با یک رژیم غذایی خوب و متنوع، بدن به اندازه کافی «روی» (Zinc) دریافت می‌کند. حبوباتی مانند لوبیا و عدس و نخود که بهتر است برای صبحانه میل می‌شوند، اسفناج و بادام زمینی از جمله منابع غذایی سرشار از روی هستند.

بیشتر مردم از قرص روی برای درمان سرماخوردگی استفاده می‌کنند اما این کار نیز عوارض جانبی مخصوص به خود را دارد به این صورت که اثربخشی دیگر داروها را کم می‌کند.

مقدار مصرف روزانه‌ی روی که برای افراد بزرگسال توصیه می‌شود، برای آقایان 11 میلی‌گرم و برای خانم‌ها 8 میلی‌گرم است.

نتایج تحقیقات

تحقیقات انجام شده بر روی قرص روی در شرایط خاص نشان می‌دهد که:

کمبود روی. افرادی که بدنشان با کمبود روی مواجه است بهتر است که از مکمل‌های آن استفاده کنند.

سرماخوردگی. شواهد و تحقیقات نشان می‌دهد که اگر 24 ساعت بعد از بروز علائم اولیه سرماخوردگی، قرص لوزی شکل روی یا شربت آن مصرف شود، سرماخوردگی شخص بعد از مدت کوتاهی درمان می‌شود.

بهبود و التیام زخم. مصرف قرص‌های مکمل روی برای افرادی که هم زخم بر روی پوست‌شان دارند و هم در بدن‌شان کمبود روی دارند، مفید است.

اسهال. مصرف قرص‌های مکمل روی که به صورت خوراکی هستند برای کودکان مبتلا به اسهال، کمبود روی و سوءتغذیه توصیه می‌شود ولی هنوز شواهد کافی برای توصیه قرص روی به کودکان مبتلا به اسهال که باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشند، وجود ندارد.

بیماری دژنراسیون ماکولار وابسته به سن (نوعی بیماری چشم). تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف شربت روی سرعت پیشرفت این بیماری را کم می‌کند.

آن دسته از مکمل‌های روی‌ که به صورت موضعی استفاده می‌شوند با نام «زینک اکساید» (zinc oxid) شناخته می‌شوند. این کرم برای پوست‌هایی که به خاطر آفتاب سوختگی یا عرق‌سوزی آسیب دیده‌اند، استفاده می‌شود.

فواید فلز روی

در حالت کلی استفاده از قرص‌های مکمل روی برای بدن مفید است. بهتر است کسانی که مقدار روی بدن‌شان کم است، از آن استفاده کنند. روی برای سرماخوردگی نیز مفید است؛ و مصرف آن بعد از ظهور علائم سرماخوردگی باعث می‌شود که سرماخوردگی هر چه زودتر درمان شود. همچنین برای التیام زخم‌های پوستی نیز مفید است. فقط باید به این نکته توجه شود که استفاده از قطره بینی روی باعث از دست دادن حس بویایی می‌شود.

عوارض جانبی

استفاده از قرص روی می‌تواند باعث عوارض زیر شود:

• سوءهاضمه
• اسهال
• سردرد
• حالت تهوع
• استفراغ

مصرف روی به صورت طولانی مدت و با دوز بالا می‌تواند باعث کاهش مقدار مس موجود در بدن شود و افرادی که سطح مس پایینی دارند دچار مسائل عصبی مانند بی‌حسی و ضعف دست ‌و پا شوند.

سازمان ملی بهداشت حداکثر مقداری را برای مصرف روزانه روی در نظر گرفته است که این مقدار برای بزرگ‌سالان 40 میلی‌گرم و برای نوزادان زیر 6 ماه 4 میلی‌گرم است.

از داروی روی که به صورت قطره بینی است، استفاده نکنید چون باعث از دست دادن حس بویایی می‌شود.

اثرات و تعاملات

اثرات احتمالی استفاده از روی عبارت‌اند از:

آنتی‌بیوتیک. مصرف هم‌زمان روی خوراکی و آنتی‌بیوتیک یا تتراسایکلین باعث می‌شود که از توانایی مبارزه آنتی‌بیوتیک‌ها با باکتری‌ها جلوگیری شود. به طوری که اگر 2 ساعت قبل و یا 4 یا 6 ساعت بعد از مصرف روی، آنتی‌بیوتیک مصرف شود، اثر آنتی‌بیوتیک به حداقل می‌رسد.

پنی سیلامین. مصرف شربت روی هنگام استفاده از قرص آرتریت روماتوئید، می‌تواند قدرت این قرص که برای کاهش آرتریت است را کم کند و مصرف شربت روی 2 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از قرص آرتریت، اثر آن را به حداقل می‌رساند.

دیورتیک‌‌ تیازید. این داروها که برای افزایش فشار هستند، باعث می‌شوند که مقدار روی زیادی به وسیله‌ی ادرار از دست برود.

منبع: چطورپدیا