سفارش تبلیغ
مسابقه صبح رسانه
مسابقه صبح رسانه

چگونه صورتی شفاف و شاداب داشته باشیم؟

چگونه صورتی شفاف و شاداب داشته باشیم؟

قرمزی چشم‌ها، رنگ چهره‌ی غیرطبیعی و صورت باد کرده، علائمی هستند که نشان می‌دهند شما کامل استراحت نکرده‌اید و خسته‌اید و برای شروع روز آماده نیستید. در کنار اینکه شما مانند همه‌ی انسان‌ها نیاز دارید که در بهترین حالت خود ظاهر شوید. نشستن در یک جلسه‌ی طولانی، ارائه‌ی زودهنگام بعد از گذراندن شبی پرمشغله یا بی‌خواب شدن، همه با این چالش شاداب به نظر رسیدن مواجه‌ هستند. در این شرایط، به جای اجتناب از برقراری ارتباط اجتماعی، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با انجام آن‌ها سرزنده‌تر به نظر برسید و صورتتان شفاف‌تر به نظر برسد.

روش اول: آغاز روز جدید طبق یک روال و برنامه ی عالی

1- از چای برای مواردی به غیر از نوشیدن نیز استفاده کنید. سردی و کافئین موجود در چای، قرمزی و التهاب را کاهش می‌دهد و ترکیب موادی که در چای وجود دارد به طور طبیعی پف چشمان را از بین می‌برد. چای‌های سبز، سیاه و بابونه به خاطر وجود مواد ضد پیری در آن‌ها مانند کافئین، بهترین‌ هستند.

  • چای را دم کنید و آن را داخل کیسه‌ی چای بگذارید، پس از 2 دقیقه، آب اضافی آن را بگیرید و آن را داخل فریزر بگذارید، زمانی که آن‌ها خنک شدند، برای 20 دقیقه روی پلک چشمان خود قرار دهید.

2- هر روز صبح ورزش کنید. هنگامی که تازه از خواب بیدار می‌شوید با انجام 30 دقیقه ورزش، ضربان قلب خود را بالا ببرید. برخی از حرکات یوگا که نیاز به آویزان شدن (به پایین) دارند، مانند سگ سرپایین، باعث برگشت جریان خون می‌شود که این خود موجب کاهش تیرگی‌های زیر چشم خواهد شد. همچنین این کار به گردش خون در تمام بدن کمک می‌کند و طبیعی شدن رنگ چهره کمک می‌کند. همچنین، ورزش انرژی شما را افزایش می‌دهد که موجب ایجاد حس سر زندگی و شادابی در شما خواهد شد.

3- صبح‌ها یک گریپ‌فروت، پرتقال یا لیمو میل نمایید. خوراکی‌هایی که از آرد سفید یا شکر تهیه شده‌اند، باعث بی‌حالی شما خواهند شد و همچنین باعث می‌شوند که صورتتان گرفته به نظر برسد. با این حال مرکبات، به عنوان منابع غنی از ویتامین C، می‌توانند انرژی شما را افزایش دهند و باعث هوشیاری و بهبود حال شما شوند.

  • اگر تمایل ندارید که از این مرکبات میل نمایید، می‌توانید از موارد مشابه مانند استفاده از شامپو بدن‌هایی با رایحه‌ی این مرکبات مانند لیمو، استفاده کنید.

4- کرم دور چشم و ماسک چشم خود را داخل یخچال نگه دارید تا خنک شوند. از قرار دادن آن‌ها در فریزر اجتناب کنید چرا که اگر خیلی سرد شوند، ممکن است هنگام استفاده باعث پاره شدن رگ‌های خونی و ظریف دور چشمتان شوند. برای اجتناب از این اتفاق، تنها حدود 5 دقیقه کرم را در یخچال قرار دهید و بعد آن‌ها روی صورت خود قرار دهید و بگذارید برای مدت 20 دقیقه بماند.

  • روش دیگر برای خنک نگه‌ داشتن و از بین بردن پف‌ها، استفاده از قاشق سرد است. قبل از خواب دو قاشق را در فریزر قرار دهید و صبح آن‌ها را به مدت 20 دقیقه روی چشم خود قرار دهید.

5- دوش خود را با 10 ثانیه آب سرد به پایان برسانید. این کار نه تنها از لحاظ فیزیکی موجب سرحال شدن شما می‌شود، بلکه باعث درخشان‌تر به نظر رسیدن موها و صورت شما خواهد شد، زیرا آب سرد باعث می‌شود که کوتیکل­های مو و منافذ پوست بسته شوند. همچنین اجازه بدهید که آب مستقیماً روی صورتتان بریزد تا باعث گردش خون در پوست شما شود و رنگ گونه‌های شما را احیا کند.

6- برای کاهش قرمزی چشمانتان از قطره استفاده کنید. اگر چشمانتان به خاطر حساسیت، بی‌خوابی و یا هر اتفاقی قرمز شده است، چند قطره از قطره‌ی چشمی در هر چشم می‌تواند قرمزی چشم را از بین ببرد. در نظر داشته باشید که قطره‌های چشم هر روز نباید استفاده شوند ولی در صبح‌هایی که به طور جدی نیاز دارید، چند قطره باعث می‌شود که سفیدی چشمانتان احیا شود.

روش دوم: صورت را پاکسازی کنید

1- صورت خود را پاک کنید. هر صبح و شب صورت خود را با یک پاک‌کننده‌ی ملایم از کثیفی و روغن‌ها پاک نمایید. یک پاک‌کننده‌ی ملایم که مناسب با نوع پوست شما باشد را بیابید، آن را به آرامی روی صورت با حرکات دایره‌ای و فشارهای کم ماساژ دهید، این کار موجب بهبود گردش خون و درخشان شدن پوست شما می‌شود.

  • با توجه به اینکه شما پوست مختلط، چرب یا خشک دارید، پاک‌کننده‌هایی در بازار وجود دارند که باعث می‌شوند پوست شما متعادل، ترمیم و مرطوب شود.

2- صورت خود را بخور دهید تا منافذ آن باز شود. این کار، بهترین روش برای پاک‌سازی منافذ عمیق پوستتان است، هفته‌ای یک بار صورتتان را بخور دهید تا آلودگی‌هایی که ممکن است روی پوستتان باقی‌مانده باشد و موجب کدر شدن پوست شما شده باشد، از بین برود. بخور باعث می‌شود که منافذ متراکم باز شوند و به خاطر پاک‌کنندگی راحت آلودگی‌ها و گردوغبار و باقی‌مانده‌ی آرایش، پوست را صاف می‌کند.

  • یک قابلمه آب گرم را به همراه گیاهانی همچون، آویشن، نعنا، رزماری، اسطوخدوس و لیمو بجوشانید. اگر شما پوست حساسی دارید می‌توانید از بابونه و لیموترش استفاده نمایید.
  • با احتیاط صورت خود را در مقابل بخور به مدت 10 الی 15 دقیقه قرار دهید و سپس صورت خود را پاک کنید. این روند به سم‌زدایی پوست شما کمک می‌کند.

3- برای اینکه صورتی درخشان داشته باشید، هرروز لایه‌برداری کنید. برای گرفتن بهترین نتیجه بلافاصله پس از بخور صورت خود را لایه‌برداری کنید. لایه‌برداری بخش مرده‌ی پوست و آلودگی‌هایی که در منافذ آن متراکم شده و باعث کدر شدن پوست می‌شود را از بین می‌برد.

  • از کرمی که پایه‌ی آن لایه‌بردار است و متناسب با پوست شماست استفاده نمایید و با حرکات آهسته و دایره‌وار صورت خود را اسکراب نمایید (از اسکراب دور چشم بپرهیزید).
  • توجه داشته باشید که صورت خود را بیشتر از 20 دقیقه از لایه‌برداری ننمایید، زیرا ممکن است موجب آزرده شدن پوست شما شود.
  • لایه‌برداری منظم از ایجاد مشکلاتی چون جوش‌های سرسیاه، جوش‌های سرسفید، کورک و آکنه جلوگیری می‌کند.

4- از ماسک صورت روشن‌کننده برای احیای رنگ صورت خود استفاده نمایید. این ماسک‌ها باعث ایجاد رطوبت و درخشش پوست خواهند شد و به صورت فوق‌العاده‌ای باعث بازگشت شفافیت … پوستتان می‌شوند.

  • انواع ماسک‌های سفت کننده، پاک‌کننده، مغذی و آب‌رسان ِکه متناسب با نوع پوست شما طراحی شده‌اند و می‌توانید از آن‌ها بهره ببرید.

5- هر روز و شب از مرطوب کننده استفاده کنید. اگر به طور مناسب پوست خود را تغذیه نکنید، پوست درخشان و شفافی نخواهید داشت. درست قبل از اینکه به خواب بروید، لایه‌ی نازکی از کرم صورت را که حاوی مواد سازنده‌ی طبیعی چون آلوئه ورا، عسل، بابونه، روغن بادام و روغن زیتون و ویتامین‌ها و مواد معدنی و روغن‌های ضروری است را با حرکات دورانی و به نرمی روی پوست خود بمالید. مهم نیست که چه نوع پوستی دارید و چه سنی هستید، انجام این کار برای همه ضروری است.

  • برای تهیه‌ی کرم خوب هزینه کنید و کرمی را تهیه کنید که دارای پپتید (یک نوع آمینواسید) باشد، زیرا باعث روشن شدن پوست می‌شود و تیرگی‌های چشم را می‌پوشاند.
  • مالیدن کرم چشم به آرامی و با حرکات دورانی باعث افزایش گردش خون می‌شود.

6- لایه‌برداری با شیر را امتحان کنید. اسیدلاکتیک موجود در شیر، تأثیر یک لایه‌بردار طبیعی را روی پوست دارد. شیر را داخل کاسه بریزید و یک دستمال پارچه‌ای را در آن غوطه‌ور نمایید تا کاملاً خیس شود، سپس با فشردن پارچه شیر اضافی را خالی کنید و به آرامی آن را روی صورت خود قرار دهید و بعد از 5 دقیقه آن را بردارید و صورت خود را با یک پاک‌کننده و آب بشویید.

7- با شیر و موز ماسک تهیه کنید. یک موز را در شیر نرم کنید و آن را برای مدت 20 دقیقه روی صورت خود قرار دهید، این ماسک طبیعی به شما پوستی درخشان هدیه می‌دهد، عسل نیز یکی دیگر از آیتم‌های خانگی است که روی پوست استفاده می‌شود و موجب درخشش آن می‌گردد.

  • عسل را برای مدت 20 دقیقه روی پوست خود قرار دهید، این کار به سفت شدن و سلامتی پوست شما کمک می‌کند، بعد از آن با یک پاک‌کننده بشویید.

روش سوم: استفاده از آرایش و رنگ‌ها برای روشن کردن صورت

1- با مژه‌هایی پررنگ‌تر و ضخیم‌تر چشمان خود را بازتر نشان دهید. از ریمل استفاده کنید تا تاوَن چشمان شما را بازتر، درشت‌تر، شفاف‌تر و سرحال‌تر نشان دهد. اطمینان حاصل کنید که مژه‌هایتان تمیز هستند و باقی‌مانده‌ی آرایش قبلی روی آن نمانده باشد تا با ریمل زدن ناهموار و به هم ریخته به نظر نرسد.

  • برای اینکه هوشیارتر به نظر برسید، مژه‌هایتان را با فرمژه فر کنید.

2- تیرگی‌های دور چشم خود را با کانسیلر بپوشانید. تیرگی‌های دور چشم نمایان‌ترین نشانه‌ی خستگی هستند و گاهی اوقات از بین بردن آن‌ها غیرممکن است. البته در بعضی موارد که تیرگی‌های دور چشم ژنتیکی هستند، حتی در روزهایی که شما خوب استراحت کرده باشید نیز مشهودند. به آسانی می‌توانید با خرید یک کانسیلر زیر چشم که متناسب با رنگ گونه‌هایتان باشد، این تیرگی‌ها را پنهان نمایید.

  • از انگشت خود به آرامی برای کانسلیر استفاده کنید و این کار را از ناحیه خارجی زیر چشم خود به سمت داخل انجام دهید. توجه داشته باشید که کانسلیر را نمالید، بلکه با ضربه‌های ملایم با انگشت آن را زیر چشم قرار دهید.
  • اگر در طول روز احتیاج پیدا کردید، می‌توانید مجدداً آن را زیر چشم خود استفاده کنید.

3- از سایه‌های روشن روی پلک خود استفاده کنید. استفاده از سایه رنگ روشن اطراف چشم، باعث می‌شود صورت و چشمانی درخشان‌تر داشته باشید. این کار باعث می‌شود که رنگ چشمانتان و سفیدی چشمانتان مشخص‌تر باشد.

  • در نقطه‌ی شروع مژه‌های خود، در بالای عنبیه‌ی چشمانتان یک رنگ سفید را به آهستگی بین مژه‌های خود بکشید.

4- از یک فونداسیون (کرم پایه صورت) مایع استفاده کنید. برای پوشاندن قرمزی‌هایی که از بین نمی‌روند، از کانسیلر استفاده کنید. در ابتدا صورت خود را با پاک کنید و سپس مرطوب کننده بزنید، بعد از آن، با استفاده از نوک انگشتانتان و حرکات دایره‌ای کرم پایه را روی پوست خود قرار دهید. این کار باعث می‌شود که پوست صورت شما رنگ طبیعی داشته باشد و یک رنگ باشد.

5- از رژ گونه‌هایی به رنگ صورتی یا هلویی استفاده کنید چون این رنگ‌ها تقریباً برای همه مناسب هستند و جلوه‌ای طبیعی دارند. رژ گونه را با یک برس گرد استفاده نمایید و به تدریج آن را بزنید. به جای کرم یا ژل رژگونه، از پودر استفاده کنید، زیرا ماندگاری آن بیشتر است.

  • از رنگ‌های روشن‌تر استفاده نمایید زیرا باعث درخشش صورت شما خواهد شد

6- از رژلب و برق لب‌های با رنگ روشن استفاده نمایید تا صورت شما درخشان به نظر برسد. از رژ لب هلویی و صورتی استفاده کنید تا چهره‌ی خودتان را درخشان کنید. همچنین از برس استفاده کنید تا رنگ به طور یکسان پخش شود. میزان اضافی آن را با دستمال پاک کنید. حالا شما آماده‌اید.

  • برای اینکه همواره لب‌هایتان براق باشد در طول روز آن را تمدید کنید.
  • از رنگ‌های تیره مثل قهوه‌ای و بادمجانی (بنفش تیره) استفاده نکنید.

7- لباس‌هایی را بپوشید که رنگ آن متناسب با روحیه‌ی شماست. اگر احساس می‌کنید که نیاز به هیجان دارید، از رنگ‌های خنثی استفاده نکنید. رنگ مشکی نیز کاربردی ندارد چرا که به شاداب به نظر رسیدن چهره شما کمکی نمی‌کند و باعث می‌شد صورتتان تیره‌تر به نظر برسد. انتخاب اشتباه انواع رنگ سفید (شیری، صدفی و …) نیز ممکن است باعث بشود چهره‌ی شما بی‌روح به نظر برسد، رنگ پوست شما اهمیت دارد و شما می‌توانید رنگی را انتخاب کنید که متناسب با رنگ پوست شما باشد

بعضی رنگ‌ها باعث می‌شود صورت شما گلگون به نظر برسد و انتخاب رنگ‌های اشتباه ممکن است که شما حتی خسته‌تر از آنچه احساس می‌کنید، دیده شوید.

در واقع دو نوع رنگ پوست وجود دارد…

در اینجا راهنمایی‌هایی را برای شما آورده‌ایم:

  • اگر رنگ پوست روشن دارید از رنگ‌های روشن و شاداب استفاده نمایید، مثل آبی، صورتی، بنفش، جگری لاجوردی، ارغوانی، سفید
  • اگر رنگ پوست تیره دارید از رنگ‌های کدرتر مانند زرد، نارنجی، قرمز، نارنجی پررنگ، قهوه‌ای، فسفری، سبز تیره، عاجی استفاده کنید

روش چهارم: تغییر در سبک زندگی

1- شب را به طور کامل بخوابید. به صورت بیولوژیکی بدن شما احتیاج به 7 تا 9 ساعت خواب دارد تا بازیابی شود. عدم خواب کافی باعث ایجاد تیرگی زیر چشم می‌شود که همین امر باعث می‌شود تا صورت شما خسته به نظر برسد.

2- زیاد آب بنوشید. اگر با چهره‌ای خسته و گرفته بیدار شده‌اید، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. نوشیدن مقدار آب کافی باعث می‌شود به طور طبیعی رطوبت صورت احیا بشود و درخشش طبیعی داشته باشد. شما باید حداقل 8 لیوان آب بنوشید. با میزان مصرف مناسب آب، بدن شما دچار کمبود آب نمی‌شود و در صورتی که به میزان کافی آب ننوشید، پوست شما کدر، خشک و خسته به نظر می‌رسد.

  • سعی کنید یک بطری بزرگ آب همراه خود روی میز کارتان داشته باشید و هر بار که تمام شد، آن را پر کنید که تشویق شوید تا آب بیشتری بنوشید. کم آبی نه تنها روی ارگان‌های بدن و مغز نتیجه منفی دارد، بلکه باعث می‌شود خسته و بی‌روح نیز به نظر برسید.

3- مصرف شکر را به حداقل برسانید. قند و شکری که در غذاها و آب‌نبات‌ها موجود است، مسبب اثرات منفی زیاد روی پوست است. شکر موجب ایجاد التهاب­هایی شده که باعث آسیب به کلاژن و الاستین پوست می‌شود و در نتیجه‌ی آن پوست شل و چروکیده خواهد شد. همچنین شکر باعث ایجاد آکنه و جوش شده و باعث پیری زودرس پوستتان خواهد شد.

4- از چشمان خود مراقب نمایید. به طور کلی، چشم‌ها اولین محلی هستند که نشانه‌های خستگی را نمایان می‌کنند. از اقدامات پیشگیرانه استفاده کنید تا چشمانی سالم و شفاف داشته باشد و از ایجاد قرمزی چشم‌ها که به خاطر کم‌خوابی به وجود می‌آیند نیز جلوگیری کنید. اگر از لنز استفاده می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که آن‌ها را تمیز کرده‌اید و به درستی آن‌ها را گذاشته‌اید تا چشمانی درخشان و سفید داشته باشید.

5- سیگار نکشید. علاوه بر تمام آثار مخربی که سیگار بر روی سلامتی می‌گذارد مانند ایجاد سرطان و بیماری‌های لثه، سیگار کشیدن عوارض بسیار منفی روی پوست شما دارد، باعث ایجاد لک روی پوست شما خواهد شد و حتی باعث ایجاد خطوط زودهنگام و چین و چروک خواهد شد. همچنین موجب ضخیم و زمخت شدن بافت پوست شما شده، چرا که رطوبت و آب موجود در پوست شما خشک گردیده و باعث مرگ سلول‌های پوستی شما می‌شود.

6- هر روز از مرطوب کننده‌ای که ضد آفتاب دارد، استفاده کنید. ضد آفتاب از پوست در برابر تغییر رنگ پوست و قرمز شدن آن و ایجاد لکه‌های قهوه‌ای جلوگیری می‌کند، همچنین از گسترش چین و چروک و پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می‌کند

  • با استفاده مرتب از کرم ضد آفتاب شما می‌توانید پوست خود را سالم و جوان نگه دارید.

 

منبع: چطورپدیا


مزایای مراقبه مدیتیشن در بهبود زندگی

مزایای مراقبه مدیتیشن در بهبود زندگی

مراقبه مدیتیشن

1- حالت شناور

تحقیقات علمی کماکان در حال بررسی مزایای شگفت‌انگیز مراقبه هستند؛ اما بالاترین سطح تعلیم مراقبه، ادغام تمام این مزایا با یکدیگر است. مراقبه در واقع تجربه‌ی یک حالت شناور در زندگی روزمره است که زندگی مادی دنیوی را به تجربیات والا تبدیل می‌کند.

بالاترین سطح زندگی یک انسان، نتیجه‌ی کشف خود واقعی او در طول مراقبه خواهد بود. تجربه عمیقی که نشان می‌دهد اساس و بنیان هستی ما چه بوده و سپس این دانش را به زندگی روزانه فرد پیوند می‌زند.

2- تجربیات والا

همه ما قادریم لحظات ویژه‌ای که در اوج تجربیات و کارایی بوده‌ایم را به یاد آوریم. زمان‌هایی که مراتب ویژه‌ای از وجد و خرسندی را احساس کرده‌ایم و به درست بودن مسیر زندگی خود ایمان آورده‌ایم. این لحظات پرشتاب در تمامی مواقع، صرف‌نظر از هر شرایطی، به ما می‌فهمانند که زندگی برای لذت بردن است و نباید آن را به هدر داد.

این تجربیات والا، شرح ظرفیت قابل توجهی است که برای ترفیع سطح زندگی و ارتقاء آن به سطوح بالاتر در وجود همه‌ی ما نهادینه شده است. یکپارچگی کامل مزایای مراقبه‌، قدرت درک زندگی را افزایش می‌دهد تا ما انسان‌ها بهتر بتوانیم در قله‌های تجربیات، عملکرد و قدردانی انسانی زندگی کنیم.

مدیتیشن و سلامتی

3- بهبود سلامت

برای لذت بردن از کار و زندگی، احساس تندرستی و سلامتی امری حیاتی است. همه‌ی ما می‌بایست سلامتی مطلوب خود را با حفظ تازگی ذهن و بدن و جوان‌سازی دوباره‌ی حفظ کرده و در مواقع ناخوشی می‌بایست توانایی برانگیختن قدرت التیام طبیعی که در وجود همه‌ی ما نهادینه شده را داشته باشیم. مدیتیشن ساده، سیستم بدن را به حالت تعادل طبیعی باز می‌گرداند. این امر با فراهم آوردن آرامش عمیق و استراحت که انرژی‌های بدن را متحد و یکی کرده و تأثیر مهمی بر ذهن و بدن فرد دارد، میسر خواهد بود. طبق تحقیقات علمی انجام شده، مراقبه خواص بسیاری بر سلامت انسان دارد.

4- بهبود روابط

برای لذت بیشتر از روابط شخصی و کاری، باید بتوانیم میزان استرس و تنش را در خود کاهش دهیم. این امر طبیعتاً سبب بهبود روابط ما با دیگران و دست‌یابی به سطوح بالاتری از درک و هماهنگی با اطرافیان خواهد شد. تأثیر مراقبه در کاهش سطح استرس و اضطراب فرد و کمک به بهره‌وری ذخایر انرژی درونی امری اثبات شده است. مراقبه‌ی منظم به‌گونه‌ای سبب بهبود کیفیت روابط می‌شود که میزان اختلافات به حداقل رسیده و جو روابط مثبت خواهد شد.

اکثر مراقبه کنندگان پس از مدتی درمی‌یابند که نه تنها از روابط خود بیشتر لذت می‌برند؛ بلکه میزان قدردانی دیگران و واکنش‌ دریافتی به مراتب بهتر از قبل شده و بازتاب این مسئله در روابط با شریک زندگی، اعضای خانواده و همکاران فرد قابل مشاهده است. اگر قصد دارید از روابط سالم و پایدار دیگران بیشتر بدانید، مهم است که ابتدا به شناخت عمیق‌تری از خود دست یابید.

مراقبه‌ی تجربه خودشناسی در عمیق‌ترین سطح آگاهی خالص را در اختیار فرد قرار می‌دهد که مبنایی برای پایداری روابط رضایت‌بخش آینده فراهم می‌آورد. اگر به ترکیب مراقبه در زندگی روزانه‌ی خود علاقه‌مند هستید، در یکی از کلاس‌های مقدماتی مراقبه ثبت نام کنید.

 

منبع: چطورپدیا


ویتامینهای ضروری بهبود زیبایی پوست

ویتامین‌های ضروری بهبود زیبایی پوست

ویتامین زیبا کننده پوست

کاهش هر یک از علائم زیر به معنای این است که پوست شما به اندازه کافی ویتامین D دریافت کرده و سالم و جوان به نظر می‌رسد:

  • لکه‌های تیره
  • قرمزی
  • چین ‌و چروک
  • سختی و زبری پوست
  • خشکی بیش از حد

ویتامین‌های مورد نیاز پوست، هم به شکل مکمل و هم به صورت محصولات بهداشتی و مراقبتی پوست یافت می‌شوند. با ما همراه شوید تا بیشتر درباره ویتامین‌های مورد نیاز پوست و تأثیر آن‌ها بر بدن بدانید.

ویتامین D

ویتامین D

ویتامین D اغلب هنگام جذب نور خورشید بر پوست ساخته می‌شود. در این فرآیند کلسترول به ویتامین D تبدیل می‌شود. سپس این ویتامین توسط کبد و کلیه‌ها به سراسر بدن فرستاده می‌شود تا به ایجاد سلول‌های سالم کمک کند. ویتامین D تأثیر بسیاری بر رنگ پوست شما می‌گذارد. وجود این ویتامین به درمان بیماری «پسوریازیس» (psoriasis) کمک می‌کند.

«کلسی‌تریول» (Calcitriol) یک ورژن مصنوعی از ویتامین D است که به دست انسان از مواد طبیعی ساخته شده است. کرم موضعی کلسی‌تریول در درمان افراد مبتلا به پسوریازیس مؤثر است.

مطالعه‌ای که توسط مجله Drugs and Dermatology در سال 2009 منتشر شده، نشان می‌دهد که استفاده از کلسی تریول باعث کاهش التهاب و تحریک پوست در افراد مبتلا به پسوریازیس و ایجاد یک سری عوارض جانبی ناخواسته می‌شود.

موسسه لینوس پالینگ در دانشگاه ایالتی اورگان توصیه می‌کند که روزانه 600 IU  ویتامین D مصرف کنید. اگر باردار هستید یا بیش از 70 سال سن دارید، ممکن است بیشتر از این نیاز داشته باشید.

ویتامین D مورد نیاز خود را با روش‌های زیر تأمین کنید:

  • 10 دقیقه در روز در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ابتدا با پزشک مشورت کنید، مخصوصاً اگر سابقه ابتلا به سرطان پوست دارید.
  • غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه، آب پرتقال و ماست بخورید.
  • مصرف غذاهای سرشار از ویتامین D مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی تن و کاد را افزایش دهید.

ویتامین C

ویتامین C

ویتامین C هم در سطوح بیرونی پوست (اپیدرم) و همچنین در لایه داخلی پوست (درم) یافت می‌شود. به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان خواص ضد سرطانی دارد و در تولید کلاژن پوست مؤثر است. به همین دلیل است که ویتامین C یکی از عناصر کلیدی موجود در بسیاری از محصولات ضد پیری پوست است. مصرف ویتامین C به صورت خوراکی می‌تواند تأثیر کرم‌های ضد آفتاب را برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌ی مضر UV خورشید افزایش دهد. این کار با کاهش سلول‌های مرده و کمک به روند بهبود جراحات بدن انجام می‌شود.

ویتامین C همچنین به علت نقش حیاتی در سنتز کلاژن طبیعی بدن، از ایجاد علائم پیری زودرس جلوگیری می‌کند. این ماده پوست آسیب دیده را بهبود می‌بخشد و در بعضی موارد چروک‌های پوستی را کاهش می‌دهد. ویتامین C با درمان خشکی، قرمزی و چین‌وچروک و لکه‌های صورت مانع از پیری پوست می‌شود.

مصرف میزان مناسب ویتامین C به بهبود و جلوگیری از خشکی پوست کمک می‌کند. با توجه به وفور ویتامین C در محصولات دارویی و بهداشتی بدون نیاز به نسخه، مکمل‌های غذایی و مواد غذایی کمبود این ماده مغذی نادر است.

توصیه پزشکان مصرف 1000 میلی‌گرم ویتامین C در روز است. اگر بدن شما با کمبود ویتامین C مواجه است، مواد زیر را مصرف کنید:

  • مرکبات بیشتری مانند پرتقال بخورید.
  • خوردن سایر منابع گیاهی غنی از ویتامین C مانند توت‌فرنگی، کلم بروکلی و اسفناج را فراموش نکنید.
  • آب پرتقال بنوشید.
  • مکمل‌ها را طبق توصیه پزشک مصرف کنید.

ویتامین E

ویتامین E

همانند ویتامین C، ویتامین E نیز یک آنتی‌اکسیدان است. عملکرد اصلی آن مراقبت از پوست برای محافظت در برابر اشعه مضر خورشید است. ویتامین E موجب جذب نور UV خورشید می‌شود. این جمله، به معنای این است که بدن توانایی مقابله با آسیب‌های ناشی از اشعه UV را دارد و می‌تواند از ایجاد لکه‌های تیره و چین‌وچروک‌های پوستی جلوگیری کند.

بدن ویتامین E را از طریق سبوم (چربی طبیعی بدن) می‌سازد. سبوم ماده‌ای چرب است که از منافذ پوست خارج می‌شود. چربی طبیعی بدن به حفظ تعادل پوست کمک کرده و از خشکی جلوگیری می‌کند. اگر پوست شما خشک است، یعنی بدنتان با کمبود سبوم مواجه است. پس بهتر است مصرف ویتامین E را افزایش دهید. این ماده در درمان التهاب پوست نیز مؤثر است.

با وجود این که ویتامین E در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست در دسترس است، قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند عملکرد و تأثیرات آن را کاهش دهد.

تا حد امکان ویتامین E را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. اکثر بزرگ‌سالان به حدود 15 میلی‌گرم ویتامین E در روز نیاز دارند. ویتامین E مورد نیاز بدن خود را از روش‌های زیر تأمین کنید:

  • خوردن آجیل، بادام، فندق و دانه آفتابگردان
  • مصرف مولتی‌ویتامین یا مکمل ویتامین E
  • با استفاده از محصولات موضعی که حاوی ویتامین E و ویتامین C هستند. کرم‌هایی که حاوی ویتامین‌های E و C هستند، نسبت به کرم‌هایی که فقط دارای یکی از این مواد هستند، اثربخشی بیشتری دارند.

ویتامین K

ویتامین K

ویتامین K روند لخته شدن خون بدن را سرعت می‌بخشد. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا زخم‌ها، کبودی‌ها و نقاطی که در عمل جراحی شکافته و باز شده‌اند، زودتر درمان شوند. ویتامین k به رفع سطحی موارد زیر نیز کمک می‌کند:

  • ترک بدن (استرچ مارک)
  • جای زخم (اسکار پوستی)
  • لکه و نقاط تیره
  • واریس
  • گودی، تیرگی و پف زیر چشم

ویتامین K را می‌توان در بسیاری از کرم‌های موضعی مختلف پوست پیدا کرد و می‌تواند به درمان انواع بیماری‌های پوستی کمک کند. پزشکان اغلب کرم‌های حاوی ویتامین K را به منظور کاهش تورم و کبودی برای بیمارانی که عمل جراحی کرده‌اند، تجویز می‌کنند. این ویتامین روند بهبودی زخم‌ها را سرعت می‌بخشد.

تحقیقات معتبر در مورد اثرات ویتامین K بر روی پوست بیشتر از ویتامین E و C است. دانشگاه فلوریدا اعلام کرده که تعداد افرادی که در ایالات‌متحده کمبود ویتامین K دارند، بسیار کم است.

بزرگ‌سالان هر روز به 90 تا 120 گرم ویتامین K نیاز دارند. شما می‌توانید با خوردن مواد غذایی زیر ویتامین K بدن خود را به دست آورید:

  • کلم بروکلی
  • اسفناج
  • کاهو
  • لوبیا سبز
  • کلم

ویتامین‌ها برای سلامت پوست ضروری هستند

ویتامین‌ها برای افزایش کارایی و هماهنگی بدن ضروری هستند. کمبود هر کدام از ویتامین‌ها در بدن، اثرات نامطلوبی بر پوست می‌گذارد. ویتامین‌های E و C نقش بسیار مهمی در محافظت از پوست در برابر نور خورشید دارند و کمبود این ویتامین‌ها، احتمال ابتلا به بیماری و سرطان پوست را افزایش می‌دهد. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، سرطان پوست شایع‌ترین نوع سرطان در ایالات‌متحده است.

با دکتر خود مشورت کنید

این روزها مکمل‌های ویتامین کاملاً در دسترس همه افراد قرار دارند؛ اما برای دانستن اینکه کدام مکمل برایتان لازم است و به سلامتی شما ضرر نمی‌رساند باید با پزشک متخصص مشورت کنید. ویتامین‌های مورد نیاز پوست و مو را می‌توانید از طریق یک رژیم غذایی متعادل وارد بدن خود کنید. یک آزمایش خون دقیق می‌تواند تعیین کند که شما کمبود ویتامین دارید یا نه و باید مصرف چه ویتامین‌هایی را کم یا زیاد کنید. مکمل‌های ویتامین را فقط زیر نظر پزشک مصرف کنید. فراموش نکنید که استفاده بیش از حد از این مکمل‌ها خطر اوردوز کردن را به همراه دارد.

 

منبع: چطورپدیا


چگونه میتوان از شر کک و مک خلاص شد؟

چگونه می‌توان از شر کک و مک خلاص شد؟

روش اول: استفاده از روشن کننده طبیعی

1- از آب لیمو استفاده نمایید. آب لیمو یک عامل سفید کننده طبیعی است که کمک می‌کند کک و مک‌ها کمرنگ‌تر شده و یا ناپدید شوند. تأثیر آب لیمو بر کک و مک‌های مادرزادی در مقایسه با کک و مک‌های حاصل از تابش نور بهتر است.

  • چند لیمو تازه تهیه کرده و آب آن‌ها را بگیرید. می‌توانید از آب لیمو آماده نیز استفاده کنید.
  • مقداری پنبه را در آب لیمو فرو برده و آن را به نواحی کک و مکی صورت خود بمالید. اجازه دهید آب لیمو به مدت 10 دقیقه روی پوست بماند، سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
  • برای کاهش کک و مک‌ها هر روز از این ماسک استفاده کنید.

2- یک ماسک لبنی را امتحان کنید. یکی دیگر از روش‌های طبیعی برای کمرنگ شدن کک و مک‌ها استفاده از یک ماسک مبتنی بر شیر است. اسید لاکتیک موجود در شیر با لایه‌برداری پوست، کمک می‌کند تا کک و مک‌ها کمرنگ‌تر به نظر برسند. این روش برای کک و مک‌های طبیعی مؤثرتر از کک و مک‌های ناشی از تابش خورشید است.

  • یک چهارم فنجان خامه ترش را بر روی کک و مک‌ها بمالید. اجازه دهید خامه ترش به مدت 10 دقیقه روی پوست بماند، سپس آن را با آب سرد شسته و خشک کنید.
  • از یک پاکت شیر استفاده کنید. یک شیر کامل را درون ظرفی ریخته و روی صورت خود مالش دهید. به مدت 10 دقیقه صبر کرده، سپس صورت خود را با آب سرد بشوید.

3- لایه‌بردار میوه‌ای درست کنید. میوه‌ها را با هم مخلوط کرده و بر روی پوست خود قرار دهید تا خشک شوند، این کار یک روش طبیعی برای لایه‌برداری پوست بوده و کک و مک‌ها را کم می‌کند. میوه چسبناک به پوست چسبیده و کک و مک‌ها را به‌آرامی از بین می‌برد.

  • توت فرنگی و کیوی را در یک کاسه له کنید. مخلوط را روی صورت خود به‌خصوص نواحی کک و مکی قرار دهید. اجازه دهید مخلوط کاملاً خشک شود که حدود 20 دقیقه طول می‌کشد. سپس پوست خود را با آب سرد شستشو دهید.
  • خیار یا زردآلو را نیز جایگزین خوبی برای توت فرنگی یا کیوی هستند.

روش دوم: استفاده از روش‌های درمانی

1- از کرم‌های روشن کننده استفاده کنید. داروخانه‌ها و فروشگاه‌های لوازم زیبایی کرم‌های روشن کننده پوست با انواع مختلف عناصر تشکیل دهنده‌ی مناسب جهت حذف کک و مک و سایر لکه‌های تیره پوست را می‌فروشند. کرم‌های روشن کننده پوست هم برای کک و مک‌های طبیعی و هم لکه‌های ناشی از تابش آفتاب مؤثر است. برای داشتن نتیجه بهتر، هر روز از آن‌ها استفاده کنید.

  • از یک کرم با عصاره شیرین بیان که برای روشن شدن پوست مناسب است، استفاده نمایید.
  • آلو یکی دیگر از عناصر رایج در کرم‌های روشن کننده است. این میوه می‌تواند به لطافت و مرطوب کردن پوست بدون آسیب زدن به آن کمک کند.
  • بسیاری از کرم‌ها حاوی مواد شیمیایی مانند هیدروکینون و اکسی‌بنزن هستند. این مواد تشکیل دهنده ممکن است باعث تسکین پوست شود، اما می‌توانند آسیب زننده نیز باشند. قبل از استفاده، عوارض جانبی آن را مطالعه کرده و محصول را روی یک منطقه کمتر حساس آزمایش کنید.

2- میکرودرم ابریژن را امتحان کنید. این تکنیک از جریانی از ذرات ریز برای لایه‌برداری پوست استفاده می‌کند، کک و مک‌های طبیعی و ناشی از آفتاب در این روش کاهش پیدا خواهند کرد.

میکرودرم ابریژن معمولاً در طی چند جلسه انجام می‌شود.

3- به یک متخصص پوست مراجعه کنید. لایه‌برداری پوست یک راه مؤثر در کاهش کک و مک است و حتی ممکن است باعث حذف کامل کک و مک‌های کمرنگ‌تر شود. لایه‌بردارهای شیمیایی معمولاً روی صورت استفاده می‌شود، اما آن‌ها را می‌توان روی دست‌ها و بازوها نیز استفاده کرد.

  • لایه‌بردارهای شیمیایی در سه حالت مختلف وجود دارد: لایه‌بردارهای سطحی، که از هیدروکسی اسید آلفا یا بتا برای حذف لایه‌های رویی پوست استفاده می‌کنند. لایه‌بردارهای متوسط ??که از «تری کلرواستیک اسید» (TCA) برای نفوذ عمیق‌تر به پوست و حذف لایه‌های بیشتر استفاده نموده و لایه‌بردارهای عمیق، که از تری کلرواستیک اسید با غلظت بالا یا فنول برای حذف لایه‌های بیشتر پوست بهره می‌گیرند.
  • پس از لایه‌برداری شیمیایی، مدت 2 تا 3 روز طول می‌کشد تا پوست التیام یابد. اغلب لایه‌برداری شیمیایی توصیه نمی‌شود؛ چراکه معمولاً تحمل آن سخت است.
  • یک مطالعه نشان داد که تری کلرواستیک اسید 70 درصد و فنول 80 درصد برای حذف بیشتر کک و مک‌ها مؤثر است. با این حال، حتماً باید با یک متخصص پوست در این مورد مشورت نمایید.

4- از درمان لیزری استفاده کنید. لیزرها می‌توانند برای سوزاندن عروق خونی زیر کک و مک‌ها، آن‌ها را کمرنگ کرده و یا کاملاً از بین ببرند. در مورد اثرات مخرب درازمدت این روش اطلاعاتی در دست نیست، اما ممکن است باعث کبودی، قرمزی و تورم موقتی شود.

  • درمان لیزر معمولاً در جلسات 3، 10 تا 15 دقیقه‌ای انجام می‌شود.
  • پیش از آغاز فرایند درمان پوست را با اسپری سرد می‌کنیم تا حرارت لیزر موجب ایجاد درد نشود.

روش سوم: تغییر سبک زندگی

1- در معرض تابش مستقیم خورشید قرار نگیرید. بعضی از افراد به شکل مادرزادی با کک و مک متولد می‌شوند؛ اما بسیاری دیگر با قرار گرفتن در معرض تابش خورشید آن را کسب می‌کنند. این لکه‌ها ممکن است در فصل زمستان محو شوند. چنانچه اقدامات احتیاطی جهت حفاظت از پوست خود در برابر اشعه خورشید را انجام ندهید، هر تابستان پررنگ‌تر از قبل بازمی‌گردد.

  • از کرم ضد آفتاب SPF 30 یا بالاتر بر روی صورت، گردن و بدن خود استفاده کنید و هر ساعت و همچنین پس از شنا آن را تجدید کنید.
  • از کلاه و سایر لباس‌های پوشیده استفاده کنید. کرم‌های ضد آفتاب تنها می‌توانند حفاظتی سطحی از پوست در برابر خورشید به عمل آورند. پوشیدن لباس یک روش بسیار مؤثرتر برای جلوگیری از شکل‌گیری کک و مک است. پیراهن سبک با آستین بلند و شلوار در طول تابستان بپوشید تا هم از گرما رها شوید و هم از پوست خود مراقبت کنید.

2- ویتامین C مصرف کنید. این ماده مغذی به کاهش کک و مک کمک می‌کند؛ بنابراین مقدار زیادی از آن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. مرکبات، کیوی، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ سبز منابع عالی ویتامین C هستند.

  • روز خود را با یک مخلوط میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C آغاز کنید. یک کیوی، یک شلیل و یک فنجان اسفناج خام را داخل مخلوط کن ریخته، پوره حاصل را با شیر بادام یا دیگر مواد غذایی سالم مخلوط کنید.
  • مکمل‌های ویتامین C یکی دیگر از گزینه‌های قابل استفاده است. از ویتامین C خالص یا مولتی ویتامین استفاده کنید.

روش: استفاده از راه حل‌های آرایشی

1- از یک مرطوب کننده رنگی حاوی کرم ضد آفتاب استفاده کنید. بسیاری از مرطوب کننده‌های رنگی کک و مک‌ها را می‌پوشانند. بسیاری از این کرم‌های ضد آفتاب دارای SPF 15 تا 30 هستند. در صورت امکان SPF 30 بخرید. این کرم پوشش بیشتری بر روی پوست ایجاد کرده و در برابر اشعه خورشید حفاظت بهتری را فراهم می‌آورد.

2- از زیرسازهای معدنی طبیعی استفاده کنید. زیرساز طبیعی کمک می‌کند کک و مک پوشانده و با رنگ طبیعی پوست ترکیب شوند. برای تشخیص اینکه کدام رنگ زیرساز برای پوست شما مناسب است، با یک مشاور آرایش طبیعی مشورت کنید.

  • یک زیرساز بین رنگ کک و مک‌هایتان و اندکی روشن‌تر انتخاب کنید.
  • زیرساز را با استفاده از براش کابوکی بر روی پوست خود بمالید تا طبیعی و بی‌نظیر به نظر برسد.

3- از یک کرم پایه استفاده کنید. این نوع کرم برای افراد با پوست خشک مناسب است. رنگی روشن‌تر از رنگ کک و مک‌های خود انتخاب کنید. کرم را با تکه‌ای پنبه یا ابزار آرایشی روی صورت بمالید و مطمئن شوید کاملاً پخش شده است.

  • استفاده از مقدار کمی پودر روی کرم پایه کمک می‌کند تا کل روز روی پوست‌تان باقی بماند.
  • با وسوسه استفاده بیش از حد از کرم پایه بجنگید. ممکن است بر روی برخی نواحی از کرم بیشتر استفاده کنید.

 

منبع: چطورپدیا


آموزش برتر آرایش چشم

25 آموزش برتر آرایش چشم

برای داشتن چشمان بزرگ، جسور و باابهت حتماً لازم نیست که یک آرایش‌گر حرفه‌ای باشید. بی‌نهایت روش وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توانید جلوه‌ی زیبایی به چشمان خود بدهید که در ادامه هر یک از این روش‌ها مورد بررسی قرار گرفته‌اند.

اصلاً در زمینه‌ی آرایش چشم‌های خود هیچ‌گونه نگرانی نداشته باشید با مطالعه‌ی این پست راه خود را پیدا خواهید کرد.

نکته: منظور از «نود» (Nude)، رنگ خنثی است که بافت ابریشمی و نرمی دارد و مدت زمان زیادی روی پلک می‌ماند. به طور مثال پالت زیرمجموعه‌ای از رنگ‌های نود است.

آموزش سبک‌های مختلف آرایش چشم

  • آرایش چشم قهوه‌ای و طلایی ملایم
  • آرایش چشم دودی ملایم
  • آرایش چشم طلایی مجلسی
  • آرایش چشم دودی برش‌دار
  • آرایش چشم روشن و روزانه‌ی ساده
  • سایه‌ی چشم آبی تیره
  • آرایش چشم رز طلایی
  • آرایش چشم آلویی دودی
  • خط چشم آبی بالدار
  • آرایش چشم دودی با سرمه‌ی ساده
  • سایه‌ی چشم پری دریایی
  • آرایش چشم قهوه‌ای برش‌دار و خط چشم مشکی
  • آرایش چشم مشکی و نقره‌ای دودی
  • آرایش چشم مسی طلایی
  • آرایش چشم سبز مسی
  • آرایش چشم ساده مخصوص محل کار
  • روش بزرگ کردن چشم
  • آرایش چشم غروب آفتاب (سایه‌ی نارنجی و زرد)
  • آرایش چشم آبی تیره و بنفش دودی
  • سایه‌ی چشم آبی متالیک دودی
  • سایه‌ی چشم سبز (تن سبز شبیه به رنگ برگ)
  • آرایش چشم طلایی با خط چشم بالدار
  • آرایش چشم زیر 5 دقیقه
  • آرایش چشم گربه‌ای کلاسیک
  • آرایش چشم مسی- سرخ طلایی تیره

1- آرایش چشم قهوه‌ای و طلایی ملایم

این سایه‌ی زیبا، ترکیبی از رنگ‌های طلایی و قهوه‌ای است. به یاد داشته باشید، ترکیب کردن این رنگ‌ها، کار اصلی است که باید انجام دهید. سایه‌ی چشم حاصل، یک رنگ فوق‌العاده زیبا است که مناسب هر مجلس و جشنی است.

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی قهوه‌ای
  • سایه‌ی طلایی
  • قلم‌موی نازک
  • قلم‌موی سر صاف
  • قلم‌موی مخصوص ترکیب کردن سایه
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- ابتدا برای شروع، پرایمر چشم را روی ناحیه پلک خود بزنید.

2- با استفاده از قلم‌موی نازک، سایه قهوه‌ای را در گوشه‌ی داخلی و همچنین گوشه بیرونی چشم خود بزنید.

3- الآن نوبت به سایه‌ی طلایی می‌رسد، با قلم‌موی سر صاف مقداری از آن را بردارید و در مرکز پلک خود بزنید.

4- با استفاده از قلم‌موی نازک، سایه‌ی قهوه‌ای و طلایی را روی خط مژه‌ی خود بزنید.

5- با استفاده از قلم‌موی سایه، هردو سایه را به خوبی با هم ترکیب کنید.

6- در پایان کار، مژه‌های خود را با استفاده از ریمل به سمت بالا بکشید تا چشم‌هایتان زیبایی شگفت‌انگیزی پیدا کنند.

2- آرایش چشم دودی ملایم

این سایه‌ی دودی مناسب عصر و شبی است که در بیرون به سر می‌برید. این مدل آرایش چشم دودی گرم و غلیظ است به همین دلیل اگر رژ لب نزنید یا از تن همرنگ با پوست لب خود استفاده کنید، زیبایی چشم‌های خود را به اوج خواهید رساند.

آنچه نیاز دارید

  • قلم‌موی سایه چشم
  • سایه‌ی نود
  • سایه‌ی قهوه‌ای
  • سایه‌ی مشکی
  • خط چشم مشکی
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- بعد از اینکه پرایمر را زدید، پلک خود را با سایه‌ی بی‌رنگ بپوشانید. این کار باعث می‌شود، آرایش چشم شما در طول روز ثابت بماند و پخش نشود.

2- با استفاده از خط چشم مشکی، روی قسمت داخلی خط مژه‌ی بالایی و پایینی خود خط بکشید.

3- با استفاده از برس سر صاف، سایه‌ی قهوه‌ای را روی پلک خود و خط مژه‌ی پایین خود قرار دهید و از گوشه‌ی خارجی چشم خود بیرون بیاورید.

4- همین روند را با سایه‌ی مشکی نیز تکرار کنید و از گوشه‌ی بیرونی چشم شروع کنید.

5- هر دو سایه را به خوبی با هم مخلوط کنید.

6- در آخر، آرایش چشم خود را با ریمل تکمیل کنید.

این مدل سایه، می‌تواند بهترین انتخاب برای مهمانی‌ها یا مراسم‌های دیگر باشد. حتماً از زیر آرایش خود از کانسیلر استفاده کنید تا تیرگی‌های دور چشمتان محو شود. همراه این سایه بهتر است از رژ لب کم‌رنگ استفاده کنید و در صورتی که می‌خواهید آرایش درخشانی داشته باشید می‌توانید از لب تر کن یا رژلب براق استفاده کنید.

3- آرایش چشم طلایی مجلسی

این سایه‌ی براق با خط چشم‌های بالدار باعث می‌شود ظاهری فوق‌العاده داشته باشید. این آرایش براق و شاداب است و هنگام مچ شدن با چشم‌های قهوه‌ای، زیبایی شما را به اوج می‌رساند.

آنچه نیاز دارید

  • خط چشم مدادی قهوه‌ای
  • قلم‌موی سر صاف سایه
  • قلم‌موی ترکیب سایه
  • سایه‌ی طلایی
  • خط چشم مایع مشکی
  • ریمل

نحوه‌ی انجام آرایش

1- با استفاده از خط چشم قهوه‌ای، یک نیمه دایره روی خط تای چشم خود بکشید، فقط گوشه‌ی بیرونی آن را پر کنید.

2- با استفاده از برس سر صاف، خطی که با مداد کشیده‌اید را کمی پخش کنید تا خط تند به طور واضح دیده نشود و حالت ملایم داشته باشد.

3- روی مرکز پلک خود سایه‌ی طلایی بزنید و آن را به خوبی ترکیب کنید.

4- با استفاده از خط چشم مایع، روی خط مژه‌ی بالایی خود خط چشم بالدار بکشید.

5- برای رسیدن به یک نتیجه‌ی دلخواه، ریمل ضخیمی روی مژه‌های خود بزنید.

روی استخوان زیر ابرو و گوشه‌ی داخلی چشم خود مقداری سایه‌ی روشن و شفاف بزنید تا چشم‌های بیدارتر و شاداب‌تری داشته باشید. اگر از این آرایش استفاده کرده‌اید در سایر قسمت‌های صورتتان از آرایش کمتری استفاده کنید تا تمرکز بر روی چشمانتان باشد.

4- آرایش چشم دودی برش‌دار

این آرایش دودی، جلوه‌ی شگفت‌انگیزی به صورت می‌دهد و زمانی که خواستید آرایش دراماتیکی داشته باشید می‌توانید از این آرایش چشم استفاده کنید. این نوع آرایش مناسب شب‌گردی‌های خاطره‌انگیز دخترانه است و هیچ وقت از مد نمی‌افتد.

آنچه نیاز دارید

  • خط چشم مدادی مشکی
  • قلم‌موی نازک
  • قلم‌موی سر صاف
  • قلم‌موی زاویه‌دار
  • هایلایتر
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از مداد مشکی، یک خط در طول خط تای چشم خود بکشید و خط بعدی را روی خط مژه‌ی بالایی خود بکشید، سپس همانند مرحله‌ی اول تصویر، در گوشه‌ی خارجی چشم این دو خط را به هم وصل کنید.

2- با استفاده از قلم‌موی نازک، گوشه‌ی خارجی چشم خود و خط مژه‌ی پایینی خود را پر کنید و به طور هماهنگ، رنگ مشکی مداد را در آن نواحی ترکیب کنید.

3- با استفاده از برس سر صاف، مقداری از هایلایتر که یک سایه‌ی روشن و براق است را روی گوشه‌ی درونی چشم و استخوان زیر ابرو بزنید تا درخشان‌تر جلوه کند.

4- خطی که روی خط مژه‌ی پایینی خود کشیده‌اید را با استفاده از برس سر صاف پخش کنید تا حالت دودی پیدا کند.

5- با استفاده از برس زاویه‌دار و خط چشم مشکی، روی قسمت داخلی چشم خود خط بکشید تا رنگ آن قسمت مشکی شود.

6- به مژه‌های خود ریمل بزنید تا آرایش شما تمام شود.

کار ساده‌ای نبود؟ چون این سایه غلیظ است، سعی کنید آرایش سایر نواحی صورتتان ساده‌تر باشد.

5- آرایش چشم روشن ساده

اگر می‌خواهید آرایش ساده و لطیفی داشته باشید و به محل کار خود بروید یا در روز تعطیل، صبحانه‌ی خود را خارج از خانه صرف کنید می‌توانید آرایش چشم خود را با یک سایه نارنجی یا صورتی ملایم و ریمل انجام دهید.

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی نود
  • سایه‌ی هلویی ملایم
  • سایه‌ی صورتی ملایم
  • سایه‌ی قهوه‌ای تیره یا مشکی
  • قلم‌موی سر صاف
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از سایه‌ی نود، کل ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید و آرایش چشم خود را شروع کنید.

2- سایه‌ی هلویی با استفاده از قلم‌موی سر صاف، روی قسمت تای چشم خود پخش کنید.

3- سایه‌ی صورتی را روی پلک خود پخش کنید تا آن‌قدر ادامه دهید تا تمام قسمت پلکتان پر شود.

4- الآن نوبت به مشخص کردن خط مژه‌ی پایینی و بالایی است که این کار را با سایه‌ی قهوه‌ای تیره یا مشکی انجام دهید و با استفاده از قلم‌موی زاویه‌دار در طول این نواحی خطی بکشید.

5- با استفاده از قلم‌موی ترکیب سایه، سایه‌های تیره موجود روی خط مژه‌ی بالایی و پایینی را به خوبی پخش و ترکیب کنید.

6- روی مژه‌های خود به طور ملایم ریمل بزنید و بله الآن برای رفتن آماده هستید.

این آرایش سریع است و هر روز می‌توانید آن را انجام دهید و به چشم‌های خود رنگ و شادابی بدهید.

6- سایه‌ی چشم آبی تیره

در این نوع آرایش از تن براق رنگ آبی و رنگ سفید استفاده می‌شود تا یک نتیجه‌ی زیبا و جدید داشته باشید. شما همچنین می‌توانید به جای آبی از رنگ دیگری که در اولویت شما است، استفاده کنید.

آنچه نیاز دارید

  • خط چشم مدادی آبی
  • سایه‌ی نود
  • قلم‌موی سر صاف
  • قلم‌موی زاویه‌دار
  • خط چشم مدادی سفید
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از خط چشم آبی، خطی را به شکل بال در امتداد خط مژه‌ی بالایی خود بکشید. همچنین گوشه بیرونی خط مژه‌ی پایینی خود را نیز با مداد، خط بکشید.

2- اکنون، برای پخش کردن این خطوط نیاز به یک قلم‌موی صاف دارید. با استفاده از این قلم‌مو، خط آبی که در گوشه پایینی و خط مژه‌ی بالایی چشم خود کشیده‌اید را از مرکز چشمتان تا گوشه‌های بیرونی پخش کنید.

3- سایه‌ی نود را از مرکز پلک تا گوشه‌ی داخلی چشمتان بزنید.

4- با استفاده از خط چشم آبی، یک خط را نزدیک خط مژه‌ی بالایی خود بکشید به طوری که فاصله‌ای بین خط و خط مژه وجود نداشته باشد.

5- با استفاده از قلم‌موی زاویه‌دار، خطی که در لبه‌ی پایینی چشمتان کشیده‌اید را به خوبی پخش کنید تا یک حالت ملایم داشته باشد.

6- با استفاده از خط چشم سفید، روی قسمت داخلی و خارجی خط مژه‌ی پایینی خود خط بکشید.

7- الآن نوبت به ریمل می‌رسد، با انجام حرکات کوتاه قلم‌موی ریمل را از ریشه تا نوک مژه‌ها بکشید تا مژه‌های بلند و ضخیمی داشته باشید.

اگر چشم‌های رنگی مانند سبز یا قهوه‌ی روشن دارید، این آرایش، جلوه‌ی زیباتری نسبت به چشم‌های تیره به شما می‌دهد چون ترکیب رنگی آبی و رنگ‌های روشن عالی می‌شود ولی در هر صورت این نوع آرایش چشم، انتخاب فوق‌العاده‌ای برای هر نوع چشمی است.

7- آرایش چشم رزگلد (طلای سرخ)

این پالت دارای رنگ‌های براق است که تمامی رنگ‌های آن فوق‌العاده به نظر می‌رسد. این سایه‌ها در طول روز ثابت می‌ماند و پخش نمی‌شود. برای داشتن یک چهره‌ی با کلاس، کافی است چندم قدم بعدی را دنبال کنید.

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی نود
  • سایه‌ی رزگلد
  • سایه‌ی قهوه‌ای ملایم
  • قلم‌موی سر صاف
  • قلم‌موی ترکیب سایه
  • خط چشم مدادی قهوه‌ای تیره
  • ریمل
  • فرمژه

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- سایه‌ی بی‌رنگ را با استفاده از قلم‌موی سر صاف روی پلک خود بزنید سپس از روی آن، سایه‌ی براق رزگلد را بزنید تا پلکتان را بپوشاند.

2- خط تای چشم خود را با سایه‌ی قهوه‌ای به صورت خط نازک بپوشانید سپس آن را آن‌قدر پخش کنید تا به گوشه‌ی خارجی چشمتان برسد.

3- قسمت‌های خالی پلک خود را با استفاده از سایه براق پر کنید و آن را به خوبی پخش کنید تا تمام قسمت‌های پلکتان حالت براق داشته باشد.

4- با استفاده از فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل نیز بزنید.

5- با استفاده از خط چشم مدادی قهوه‌ای تیره یا مشکی، قسمت داخلی خط مژه‌ی بالایی خود را پر کنید تا چشم و مژه‌هایتان کامل‌تر به نظر برسد.

6- برای جذاب شدن، روی گوشه‌ی داخلی چشم و استخوان زیر ابرویتان، هایلایتر (براق‌کننده) بزنید.

8- آرایش چشم آلویی دودی

در این آرایش، از رنگ‌های آلویی، صورتی و سیاه استفاده می‌شود. افرادی که رنگ چشم روشنی دارند، مطمئناً این سبک آرایش عجیب دودی را دوست خواهند داشت ولی این سبک با تمامی چشم‌ها سازگار است و جلوه‌ی زیبایی به آن‌ها می‌دهد.

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی بنفش روشن
  • سایه‌ی بنفش آلویی
  • سایه‌ی صورتی روشن
  • خط چشم مدادی مشکی
  • قلم‌موی ترکیب سایه
  • قلم‌موی سر صاف
  • ریمل
  • فرمژه

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- کار خود را با زدن پرایمر در اطراف چشم خود شروع کنید، سپس سایه‌ی بنفش روشن را روی پلک خود بزنید.

2- با استفاده از مداد مشکی، خطی نزدیک به خط مژه‌ی پایینی خود بکشید.

3- سایه‌ی آلویی را روی گوشه‌ی خارجی پلک خود بزنید و به طور هماهنگ با خط چشم خود آن را پخش کنید.

4- برای خط تای چشم از رنگ صورتی استفاده کنید و آن را در این ناحیه بزنید.

5- با استفاده از قلم‌موی ترکیب سایه، رنگ سایه‌ها را طوری پخش کنید که هیچ جای خالی باقی نماند.

6- با استفاده از مداد مشکی، قسمت داخلی خط مژه‌ی پایینی خود را پر کنید و با استفاده از قلم‌موی زاویه‌دار، نمای دودی به آن بدهید.

7- روی گوشه‌های داخلی چشمتان، هایلایتر بزنید تا براق‌تر جلوه کنند.

8- با استفاده از فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید تا چشم‌هایتان کشیده‌تر و بزرگ‌تر دیده شود.

شما می‌توانید همین آرایش را با رنگ‌های دیگری نیز امتحان کنید و کاملاً بستگی به ترجیح شما دارد. نکته‌ای اصلی این سبک آرایش در ترکیب و پخش کردن ماهرانه‌ی رنگ‌ها با یکدیگر است.

9- خط چشم آبی بالدار

این آرایش از دو بال آبی و مشکی تشکیل شده است و فوق‌العاده آسان و مرسوم است. این سبک بسیار ساده و شیک است و در طور روز نیز می‌توانید از آن استفاده کنید.

آنچه نیاز دارید

  • خط چشم مدادی آبی نفتی
  • خط چشم مشکی
  • خط چشم قهوه‌ای
  • سایه‌ی نود
  • سایه‌ی بژ
  • سایه‌ی خاکستری
  • قلم‌موی سر صاف
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- کار خود را با زدن پرایمر در اطراف چشم خود شروع کنید، سپس سایه‌ی نود را روی پلک خود بزنید.

2- سایه‌ی بژ را روی خط تای چشمتان بزنید تا کمی روشن جلوه کند.

3- سایه‌ی خاکستری را با استفاده از قلم‌موی سر صاف، روی خط تای چشم و سایه‌ی بژ بزنید.

4- در مرکز پلک خود از سایه‌ی نود استفاده کنید.

5- مداد آبی را بردارید، سپس یک خط نازک و دنباله‌داری نزدیک به خط مژه‌ی بالایی خود بکشید.

6- با استفاده از مداد مشکی، خط دیگر نزدیک خط مژه‌ی بالایی خود بکشید و به یاد داشته باشید که ضخامت خط مشکی کمتر از خط آبی باشد.

7- الآن نوبت خط چشم قهوه‌ای خود را بردارید و یک خطی را در نزدیکی خط مژه‌ی پایینی بکشید تا آن قسمت را هایلایت کنید.

8- با استفاده از فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید.

خیلی راحت بود، درسته؟ این آرایش به افرادی که چشم‌های آبی دارند زیبایی فوق‌العاده‌ای می‌دهد. شما می‌توانید به جای رنگ آبی، سایر رنگ‌های دلخواهتان را با رنگ مشکی مچ کنید.

10- آرایش چشم دودی با سرمه‌ی ساده

این سبک، از آرایش بازیگر معروف بالیوود، کارینا کاپور الهام گرفته شده است زیرا این بازیگر دور از پرده‌ی سینما، این مدل آرایش را ترجیح می‌دهد. این آرایش بسیار ظریف و دودی است که انتخاب ایده آلی برای زندگی روزمره محسوب می‌شود.

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی خاکستری
  • خط چشم مدادی مشکی
  • قلم‌موی سر صاف
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- برای شروع، روی نواحی اطراف چشم خود پرایمر بزنید و با استفاده از قلم‌موی سر صاف، سایه‌ی خاکستری را نزدیک خط مژه‌ی بالایی و پایینی خود بزنید.

2- با استفاده از خط چشم مشکی، روی قسمت داخلی خط مژه‌ی بالایی و پایینی خود خط بکشید تا نمای چشم به صورت کشیده و بال مانند دربیاید.

3- خطی که داخل چشم خود کشیده‌اید را با استفاده از سرمه یا خط چشم مشکی پررنگ‌تر کنید.

4- با پخش کردن این خطوط مشکی از طریق قلم‌مو، حالت دودی به چشمان خود بدهید.

5- همچنین می‌توانید ناحیه‌ی خط تای چشم خود را روشن‌تر کنید تا چشم‌هایتان نمای زیباتری پیدا کند.

6- با استفاده از فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید.

11- سایه‌ی چشم پری دریایی

این آرایش، چشمان شما را همانند چشمان پری‌های دریای زیبا و جذاب می‌کند که ترکیبی از رنگ‌های طلایی و آبی است. فقط طی چند قدم ساده می‌توانید به چهره‌ای فوق‌العاده زیبا دست پیدا کنید. این سبک می‌تواند برای تابستان آرایش ایده آلی باشد.

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی آبی دریایی
  • سایه‌ی طلایی
  • سایه‌ی چشم مرجانی روشن
  • خط چشم مایع مشکی
  • قلم‌موی سر صاف
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- برای شروع، سایه‌ی مرجانی یا برنز را روی خط تای چشم و گوشه‌ی خارجی خط مژه‌ی بالایی خود بزنید. همچنین با همین سایه، خط مژه‌ی پایینی خود را نیز به رنگ مرجانی دربیاورید.

2- با استفاده از قلم‌موی سر صاف، سایه‌ی آبی را در روی گوشه‌ی خارجی خط مژه‌ی خود بزنید.

3- قسمت‌های باقیمانده را با سایه‌ی مرجانی پر کنید.

4- رنگ‌ها را به خوبی باهم ترکیب کنید.

5- با استفاده از خط چشم مشکی، نزدیک خط مژه‌ی بالایی خود خط صافی بکشید به طوری که با خط مژه فاصله‌ای نداشته باشد.

6- با استفاده از فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و برای تکمیل آرایش خود، به آن‌ها ریمل بزنید.

در این نوع آرایش چشم، از ترکیب رنگ‌های مشابه ولی تن‌های متفاوت نیز می‌توانید استفاده کنید.

12- آرایش چشم قهوه‌ای برش‌دار و خط چشم مشکی

سایه‌های قهوه‌ای جلوه‌ی بسیار زیبایی به چشم‌ها می‌دهند و حالت دودی طبیعی ایجاد می‌کنند. این سایه با اکثر رنگ پوست‌ها سازگاری دارند و فوق‌العاده به نظر می‌رسند. اگر طرفدار رنگ‌های طبیعی هستید، این آرایش به شما کمک می‌کند بسیار شیک و با کلاس به نظر برسید.

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی نود
  • سایه‌ی قهوه‌ای تیره
  • خط چشم مایع مشکی
  • قلم‌موی سر صاف
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- برای شروع لازم است که سایه‌ی نود را روی پلک خود بزنید.

2- با استفاده از سایه‌ی قهوه‌ای روی قسمت خط تای چشم خود کار کنید و تا بیشتر تمرکز روی آن قسمت باشد.

3- با استفاده از خط چشم مشکی، روی خط مژه‌ی خود یک خط بال‌داری بکشید.

4- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید.

13- آرایش چشم دودی مشکی و نقره‌ای

زمانی که شما با ترکیب رنگی نقره‌ای و سیاه، حالت دودی می‌دهید زیبایی چشمانتان چند برابر می‌شود و شگفت‌انگیز به نظر می‌رسند. این سبک آرایش برای مهمانی‌ها و جشن سالگردها انتخاب خوبی است. شما تنها با طی چند مرحله‌ی ساده می‌توانید به ظاهر فوق‌العاده‌ای دست پیدا کنید.

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی مشکی
  • سایه‌ی نقره‌ای
  • سایه‌ی نود
  • قلم‌موی سر صاف
  • قلم‌موی باریک
  • خط چشم مدادی مشکی (سرمه)
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از کانسیلر یا پرایمر ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید تا در طول روز آرایش‌تان ثابت بماند و پخش نشود.

2- همان‌طوری که در تصویر نشان داده ده است، خط مژه‌ی بالایی خود را با سایه‌ی نقره‌ای بپوشانید.

3- سایه‌ی مشکی را روی خط تای چشم و قسمت خارجی خط مژه‌ی بالایی خود بزنید.

4- با استفاده از یک قلم‌موی مناسب، سایه‌ی مشکی را کمی پخش کنید تا حالت دودی پیدا کند.

5- با استفاده از سرمه یا مداد مشکی روی قسمت داخلی خط مژه‌ی پایینی خود خط بکشید.

6- یک بار دیگر، با استفاده از قلم‌مو، به رنگ مشکی که در اطراف خط مژه‌ی پایینی قرار دارد حالت دودی بدهید.

7- برای براق کردن ناحیه‌ی استخوانی زیر ابرو، روی آن قسمت سایه‌ی نقره‌ای بزنید.

8- با استفاده از خط چشم مشکی، نزدیک خط مژه‌ی بالایی خود خط چشم بکشید.

9- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید تا ضخیم‌تر و بلندتر شوند.

14- آرایش چشم مسی طلایی

این سبک آرایش شامل رنگ‌های طبیعی مانند مسی، طلایی و قهوه‌ای است روی رنگ پوست مردم هندی عالی می‌شود. این آرایش جلوه‌ی خاصی به چشمان شما می‌دهد که با همراهی لب‌های بدون رنگ و طبیعی، چشمان خیره‌کننده‌ای خواهید داشت.

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی طلایی
  • سایه‌ی قهوه­ا‌ی ملایم
  • سایه‌ی مسی
  • قلم‌موی سر صاف
  • قلم‌موی ترکیب سایه
  • خط چشم مایع مشکی
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- کار خود را پرایمر شروع کنید. سایه‌ی نقره‌ای را روی گوشه داخلی پلک خود بزنید.

2- سایه‌ی قهوه‌ای را روی گوشه‌ی خارجی پلک خود بزنید و با مرکز پلک خود کاری نداشته باشید و هیچ سایه‌ای به آن قسمت نزنید.

3- سایه‌ی مسی را روی مرکز پلک خود بزنید و با استفاده از قلم‌موی ترکیب سایه، رنگ آن قسمت را با رنگ گوشه‌ها به خوبی ترکیب کنید.

4- با استفاده از خط چشم مایع یا ژل مشکی، نزدیکی خط مژه‌ی بالایی خود خط بال‌داری بکشی و آن را به حد کافی ادامه دهید تا چشمانتان کشیده‌تر دیده شود.

5- نزدیک خط مژه‌ی پایینی خود را نیز با سایه‌ی مسی پر کنید.

6- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید تا آرایشتان تکمیل شود.

15- آرایش چشم سایه‌ی سبز مسی

این سبک آرایش، روی چشمان سبز رنگ جلوه‌ی بی‌نظیری از خود نشان می‌دهد؛ که نحوه‌ی انجام آن، آسان است و در طول روزهای عادی نیز می‌توانید از آن استفاده کنید و تنها با طی چند مرحله‌ی ساده می‌توانید به این آرایش فوق‌العاده دست پیدا کنید.

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی سبز
  • سایه‌ی مسی براق
  • سایه‌ی نود
  • خط چشم مدادی مشکی
  • خط چشم مایع مشکی
  • قلم‌موی سرگرد
  • قلم‌موی سر صاف
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از پرایمر ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید و برای شروع به عنوان زیرساز، پلک خود را با سایه‌ی نود بپوشانید.

2- از سایه‌ی سبز استفاده کنید و کل قسمت خط مژه‌ی بالایی خود را با آن بپوشانید.

3- سایه‌ی مسی را روی قسمت خط تای چشم خود و انتهای پلک خود بزنید.

4- با استفاده از خط چشم مایع، نزدیک خط مژه‌ی بالایی خود خط بکشید.

5- با استفاده از مداد مشکی روی قسمت داخلی و خارجی خط مژه‌ی پایینی خود خط بکشید.

6- با استفاده از قلم‌موی سرگرد، خطی که روی قسمت خط مژه‌ی پایینی کشیده‌اید را پخش کنید تا حالت دودی پیدا کند.

7- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید.

16- آرایش چشم ساده مخصوص محل کار

این آرایش مناسب محل کار است و نحوه‌ای انجام آن بسیار ساده است و به نظر حرفه‌ای و جذاب می‌رسد. ابن سبک آرایش با هر نوع لباس و مدل مویی سازگار است و اصلاً نگران ترکیب کردن آن با لباس‌های خود نباشید.

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی قهوه‌ای
  • سایه‌ی نود براق
  • قلم‌موی سر صاف
  • قلم‌موی زاویه‌دار
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از پرایمر ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید.

2- با استفاده از برس سر صاف، ناحیه‌ی پلک خود را با سایه‌ی نود بپوشانید.

3- با استفاده از سایه‌ی قهوه‌ای روی قسمت خط تا خط مژه بالایی و پایینی چشم خود سایه‌ی قهوه‌ای بزنید.

4- با استفاده از قلم‌مو رنگ‌ها را به ملایمت و به خوبی با هم مخلوط کنید.

5- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید.

17- روش بزرگ کردن چشم

اگر چشم‌های کوچکی دارید و می‌خواهید تنها با طی چند قدم آن‌ها را بزرگ‌تر کنید، این آموزش مخصوص شما است.

 آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی براق
  • سایه‌ی قهوه‌ای
  • قلم‌موی سر صاف
  • قلم‌موی زاویه‌دار
  • خط چشم مایع مشکی
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- برای شروع، با استفاده از پرایمر ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید.

2- با استفاده از برس سر صاف، کل ناحیه‌ی پلک خود را با سایه‌ی براق بپوشانید.

3- با استفاده از سایه‌ی قهوه‌ای روی قسمت خط تا و گوشه‌های خارجی چشم خود سایه بزنید.

4- با استفاده از قلم‌مو و سایه‌ی قهوه‌ای، نزدیک خط مژه‌ی بالایی و پایینی خود خط بکشید و آن را امتداد دهید تا به شکل بال در بیاید.

5- با استفاده از خط چشم مایع یا ژل مشکی، در نزدیکی خط مژه‌ی بالایی خود خط بکشید.

6- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید تا بلندی و ضخامت آن‌ها دو برابر شود.

18- آرایش چشم غروب آفتاب (سایه‌ی نارنجی و زرد)

آنچه نیاز دارید

  • سایه‌ی طلایی
  • سایه‌ی هلویی
  • سایه‌ی برنزی (قهوه‌ای)
  • خط چشم مایع مشکی
  • قلم‌موی سر صاف
  • قلم‌موی زاویه‌دار
  • سرمه
  • ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- برای شروع، با استفاده از پرایمر ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید تا به عنوان زیرساز عمل کند.

2- با استفاده از برس سر صاف، همانند تصویر قسمت خط تای پلک خود را با سایه‌ی هلویی بپوشانید.

3- روی سایه‌ی هلویی، سایه‌ی برنزی بزنید تا باهم ترکیب شوند.

4- روی مرکز پلک خود مقداری سایه‌ی طلایی براق بزنید. (رنگی که اکثراً ترجیح داده می‌شود)

5- با استفاده از خط چشم مایع یا ژل مشکی، در نزدیکی خط مژه‌ی بالایی خود خط بکشید.

6- با استفاده از خط چشم مایع یا ژل مشکی، در نزدیکی خط مژه‌ی بالایی خود خط بکشید.

7- روی قسمت داخلی خط چشم پایینی خود سرمه بزنید تا چشم‌هایتان گیراتر شود.

8- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید تا بلندی و ضخامت آن‌ها دو برابر شود.

9- همچنین اگر می‌خواهید آرایشتان حالت دراماتیک بیشتری داشته باشد می‌توانید از مژه‌ی مصنوعی نیز استفاده کنید.

منبع : چطورپدیا


بهترین روش های مراقبت از پوست در 30 سالگی

بهترین روش های مراقبت از پوست در 30 سالگی

بدون توجه به این موضوع که شما در گذشته به مراقبت از پوست خود اهمیت می‌دادید یا خیر، مطمئناً هر گاه که شما وارد داروخانه‌ای می‌شوید، سرم­های ضد پیری و کرم‌های ترمیم‌کننده، نام‌هایی هستند که شما را ترغیب به خرید می‌کنند. در حالی که وجود مقداری چروک پوستی یا کمی گودی چشم‌ها امری چندان نگران‌کننده نیست. می‌توان با اقداماتی پیشگیرانه به مبارزه با علائم پیری پرداخت. اگر درباره چگونگی تغییر چهره خود در این دهه اطلاعاتی ندارید، در اینجا همه چیز را از چگونگی تغییر چهره تا بهترین روش‌های مراقبت از پوست برای این دهه، خواهید آموخت.

روش های مراقبت از پوست در 30 سالگی

چگونگی تغییرات پوست

تغییرات، به خصوص در مکان‌هایی که انتظار آن‌ها را ندارید، می‌توانند بسیار ترسناک باشند.

زمانی که شما وارد دهه سوم زندگی خود می‌شوید ممکن است احساس کنید که پوستتان کمی از شفافیت خود را از دست داده است. واقعیت این است که علم نیز این موضوع را تأیید می‌کند. از دوران کودکی تا اواخر دهه دوم زندگی، سلول‌های پوستی انسان طی مدت 14 روز بازسازی می‌شوند. در دهه سوم زندگی سرعت این فرآیند کاهش یافته و به 28 تا 35 روز افزایش می‌یابد و در نتیجه مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا سلول‌های پوستی جدید جایگزین شده و به همین علت پوست شما کمی کدرتر دیده می‌شود.

از آنجایی که پوست شما سلول‌های مرده را در مدت طولانی‌تر جایگزین می‌کند، ممکن است شما خشکی بیش از حد معمول را احساس کنید. بر اساس گفته دکتر لوین: «طولانی‌تر شده است تا لایه‌های بالای پوست را خنثی کند و باعث می‌شود که کیفیت خیس‌تر و خشک‌تر شود.» لوین همچنین خاطر نشان کرد که «تولید عوامل هیدراتیک پوست مانند اسید هیالورونیک کاهش می‌یابد.»

مراقبت از پوست در 30 سالگی

آیا شما متوجه تغییرات چهره خود در عکس‌ها شده‌اید؟ آیا کاهش حجمی پوست، فکر شما را به خود مشغول کرده است؟ در این مورد نیز علم پاسخ گوی نیازهای شما خواهد بود.

تعداد هورمون‌هایی که باعث تخریب پوست می‌شوند، در دهه سوم زندگی افزایش قابل توجهی دارد. افت در میزان تولید استروژن و اسید هیالورونیک منجر به کاهش حجم در قسمت گونه‌ها و چانه خواهد شد. پروتئین‌هایی نظیر کلاژن و الاستین نیز با بالا رفتن سن کاهش یافته و زمان بیشتری برای بازیابی آن‌ها نیاز است. کاهش سرعت در تولید موارد مورد نیاز پوست موجب آسیب‌های پوستی نظیر چروک‌ها می‌شود.

با کاهش کلی فرآیندهای شیمیایی پوست، تعداد زیادی از مشکلات پوستی جدید نیز ظاهر می‌شوند که در زیر به برخی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

قرمزی پوست

آکنه بزرگسالی یا روزاسه بیماری مزمن التهابی پوست که معمولاً در دهه سوم زندگی بانوان نمود پیدا کرده و به صورت قرمزی ثابتی است که می‌تواند بر روی گوش‌ها، سینه و پشت ظاهر شود. با توجه به شدت روزاسه، این بیماری می‌تواند پوست شما را با ریزش‌ها و ضخامت بیشتر مواجه سازد. زنان مبتلا به روزاسه باید روال مراقبت از پوست پیری را به منظور تأمین سلامت پوستی آن‌ها به پیش برند.

لکه‌های تیره پوستی

هایپرپیگمانتاسیون در نتیجه دهه‌ها قرار گرفتن شما در معرض اشعه ماوراءبنفش ایجاد می‌شود. این نقاط تاریک تصادفی ناشی از تابش خورشیدی سطح پایین است که سلول‌های ملانوسیتی شما را نابود می‌کند. با کاهش سرعت جایگزینی سلول‌های پوستی، شما متوجه این موضوع خواهید شد که فرآیند از بین رفتن این نقاط تیره، بدون کمک خارجی، بسیار طولانی‌تر است.

آکنه کیستیک

ما تمایلی به گفتن خبرهای بد نداریم، اما متأسفانه روزهای درگیری شما با آکنه‌های پوستی هنوز به پایان نرسیده است. در دوران نوجوانی، هورمون‌ها در تمامی قسمت‌های بدن شما در حال فعالیت بوده و در حال تبدیل شما از یک نوجوان به یک انسان بالغ بوده‌اند. اکنون و در دهه سوم زندگی، هورمون‌های شما بار دیگر فعال شده و می‌تواند منجر به آکنه‌های پوستی شود. از آنجایی که پوست شما مقاومت پیشین خود را از دست داده است، یافتن یک رژیم مراقبت از پوست مناسب بسیار سخت‌تر و حساس‌تر از دوران نوجوانی شماست.

موارد ضروری برای دستیابی به اهداف ضد پیری

آیا در فکر جلوگیری از فرآیند پیری پوست هستید؟ اولین گام در کند کردن عقربه‌های ساعت پیری پوست، حصول اطمینان از داشتن یک جعبه ابزار کامل شامل محصولات ضروری است. برنامه سلامت پوستی شما حداقل باید شامل پنج مورد زیر باشد:

مراقبت از پوست در 30 سالگی

پاک‌کننده ملایم

متخصصین پوست استفاده از پاک‌کننده‌های ملایم‌تر را به جای پاک‌کننده‌های دارویی که می‌توانند آسیب بیشتری را ایجاد کنند، توصیه می‌کنند. به خاطر داشته باشید که پوست با افزایش سن بیشتر حساس شده که این موضوع نیاز بیشتر به استفاده از نرم‌کننده‌ها را ایجاب می‌کند.

روش های مراقبت از پوست

سرم آنتی‌اکسیدان

سرم­های آنتی‌اکسیدان حاوی مواد فعال متمرکز مانند ویتامین C، جلبک و اسید هیالورونیک هستند. این سرم­ها در جهت مبارزه با رادیکال‌های آزاد که باعث چین ‌و چروک‌های قابل مشاهده می‌شوند، استفاده می‌شوند. آنتی‌اکسیدان‌ها همچنین توان حفاظت پوست در برابر آلودگی را افزایش داده و مانع از بروز هرگونه بیماری ناشی از آلودگی هوا می‌شوند.

روش مراقبت از پوست

اگزوفیلانت (لایه‌بردار)

یکی از مهم‌ترین بخش‌های مراقبت از پوست در برابر پیری، لایه‌برداری مناسب است. لایه‌بردارها برای سرعت بخشیدن به چرخه جابه‌جایی سلول‌های جدید با سلول‌های قدیم، از طریق خرد کردن پوست مرده و تحریک تولید کلاژن و الاستین به منظور احیای پوست شما، استفاده می‌شوند.

مرطوب‌کننده

هیدراتاسیون (آبدهی پوست) در بهبود پوست شما از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است! شما با به همراه داشتن یک کرم مرطوب‌کننده این امکان را خواهید داشت به محض احساس مقداری خشکی در سطح پوست خود، این مشکل را حل سازید. مرطوب‌کننده­هایی شامل ویتامین C، هیدرکسی اسیدها، عصاره‌های چای و رتینول بهترین گزینه برای مبارزه با پیری پوست هستند.

کرم ضد آفتاب

با استفاده از کرم ضد آفتاب، در مواقع مواجهه با تابش‌های خورشیدی، مانع گسترش نقاط تاریک پوست شوید. در هر آب و هوایی، اطمینان حاصل کنید که همیشه از کرم ضد آفتاب غنی شده با مواد معدنی با SPF 30 یا بالاتر استفاده می‌کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب بخصوص برای زنان دارای بیماری روزاسه بسیار حائز اهمیت است.

بهترین روش مراقبت از پوست در 30 سالگی

تعهد نتیجه بخشی یک رژیم جهت مراقبت پوست را تضمین می‌کند. برای کندسازی روند پیری پوست، شما به پاک‌سازی پوست و غنی‌سازی آن با مواد گفته شده، در دو مرحله طی روز نیاز دارید.

برنامه صبح

مرحله 1: صورت خود را بشویید

پاک‌کننده پوست روزانه خود را با نوک انگشتانتان بر روی پوست اعمال کرده و با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید، با آب گرم شست‌وشو داده و در انتها با حوله‌ای تمیز پوست خود را خشک کنید. در طی این مرحله و مراحل بعد به ملایمت در حین ماساژ دادن پوست دقت نمایید.

مرحله 2: لایه‌برداری پوست

مقدار کافی از لایه بردار مورد علاقه خود را به آرامی و با همان حرکت دایره‌ای مرحله قبل بر روی صورت خود اعمال کنید. استفاده بیش از اندازه از لایه‌بردارها در نواحی اطراف چشم‌ها می‌توانند موجب التهاب پوستی شوند، لذا همیشه از مقدار کافی لایه‌بردارها استفاده کنید. لایه بردار را به مدت نیم الی یک دقیقه بر روی پوست خود ماساژ داده و سپس با آب گرم شست‌وشو دهید. سپس پوست خود را به‌وسیله یک حوله تمیز خشک نمایید.

مرحله 3: استفاده از سرم­

یک شیشه سرم مدت زیادی برای این کار کافی خواهد بود. یک لایه نازک و سبک از سرم آنتی‌اکسیدان ضد پیری را به هر چند سانتی‌متر از صورت خود اعمال کنید.

مرحله 4: استفاده از مرطوب‌کننده­

اگرچه لایه‌بردارها پوست را تمیز و احساس فوق‌العاده را به شما هدیه می‌دهند، اعمال نکردن مقداری مرطوب‌کننده بر روی آن‌ها خشک شدن پوست را به همراه خواهد داشت.

مرحله 5: استفاده از کرم ضد آفتاب

کرم‌ها همیشه باید از سبک‌ترین مایعات تا سنگین‌ترین آن‌ها استفاده شوند، بنابراین کرم‌های ضد آفتاب باید آخرین محصول پس از سرم و مرطوب‌کننده­ها استفاده شوند. مقدار زیادی از کرم ضد آفتاب غنی شده با مواد معدنی و با SPF 30 یا بالاتر را برای حفاظت در برابر تابش‌های مضر خورشیدی بر روی پوست خود اعمال کنید. شما همچنین می‌توانید برای حفاظت بیشتر از سرم‌های SPF، سایه چشم با SPF و ماده پایه با SPF استفاده کنید. آراستن صورت با مواد محافظتی می‌تواند حفاظت UV کافی برای حفظ پوست شما از لکه‌های تاریک را فراهم آورد، اما به یاد داشته باشید که این پوشش حفاظتی را در صورت نیاز هر دو ساعت تمدید کنید.

برنامه شبانه

مراقبت شبانه از پوست در دهه سوم زندگی، فرآیندی ساده را شامل می‌شود. انجام سه مرحله زیر، شما و پوستتان را برای یک استراحت شبانه فوق‌العاده آماده می‌کند:

مرحله 1: صورت خود را بشویید.

مرحله 2: پوست خود را تمیز و لایه‌برداری کنید.

مرحله 3: با مرطوب‌کننده به پوست آب‌رسانی کنید.

کلام آخر

اجرای منظم یک برنامه مراقبت از پوست در 30 سالگی شما نیازمند کمی تحقیق و اما مقدار زیادی تعهد است، اما به یاد داشته باشید هیچ‌چیزی بهتر از یک پوست فوق‌العاده برای شما در این سن وجود نخواهد داشت!

 

منبع: چطورپدیا


کاهش خطر بروز بیماریهای قلبی در کودکان

کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی در کودکان

روش اول: تغییر رژیم غذایی کودک

تغییر رژیم غذایی کودک

1- مصرف نمک کودک را کاهش دهید. اگر عادات بدغذایی در سنین نوجوانی آغاز شوند، به‌احتمال بسیار زیاد تا بزرگ‌سالی ماندگار خواهند بود. سعی کنید مصرف نمک کودک در حداقل میزان ممکن حفظ شود؛ زیرا این ماده ممکن است به بروز فشارخون بالا، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی منجر شود.

  • کودکان 0 تا 12 ماهه می‌بایست روزانه حداکثر 1 گرم نمک دریافت کنند.
  • کودکان 1 تا 3 ساله می‌توانند روزانه 2 گرم نمک دریافت کنند.
  • کودکان 4 تا 6 ساله می‌توانند روزانه 3 گرم نمک دریافت کنند.
  • کودکان 7 تا 10 ساله می‌توانند روزانه 5 گرم نمک دریافت کنند.
  • کودکان 11 سال و بالاتر می‌توانند 6 گرم نمک در هر روز مصرف نمایند.

2- از خوراندن غذاهای ناسالم به کودک اجتناب کنید. به فرزندتان خود بیاموزید که خوردن غذاهای ناسالم در سنین کودکی تأثیرات خوبی نخواهد داشت. غذاهای ناسالم مانند چیپس، آب‌نبات و غذاهای سرخ شده، کالری ندارند و تقریباً از هیچ‌گونه ارزش غذایی برخوردار نبوده و معمولاً سرشار از نمک، قند و چربی‌های مضر هستند.

3- میزان چربی‌های مضری که کودک مصرف می‌کند را کاهش دهید. چربی مضر شامل دو نوع چربی اشباع شده و چربی ترانس است. این نوع چربی‌ها موجب افزایش سطح لیپوپروتئین یا کلسترول مضر کودک شده و این امر ممکن است بعدها منجر به بروز عوارض قلبی شود.

  • چربی‌های مضر در غذاهایی همانند فرآورده‌های کیک و کوکی‌ها، غذاهای کاملاً سرخ شده در روغن، آب‌نبات‌ها و تمام لبنیات پرچرب وجود دارند.

4- به کودک غذاهایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بخورانید. امگا 3 سلامت قلب را تقویت کرده و بنا بر آنچه تاکنون اثبات شده، احتمال حمله قلبی و لخته‌های خون را کاهش می‌دهد. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 عبارت‌اند از:

  • سویا، دانه‌های کتان، گردو، توفو، جوانه‌های بروس، گل‌کلم، میگو و کدوحلوایی.

5- به کودک غذاهایی سرشار از فیبر بدهید. فیبر می‌تواند موجب کاهش سطح کلسترول LDL، کلسترول بد خون، شود و به‌نوبه خود از فرد در برابر بیماری‌های قلبی محافظت خواهد کرد. این ماده مغذی در غلات، میوه‌ها و سبزی‌ها یافت می‌شود.

6- به‌منظور پیشگیری از چاقی کودک، میزان مصرف قند و چربی او را کاهش دهید. چاقی ممکن است ناشی از عوامل ژنتیکی یا مصرف زیاد غذاهای ناسالم بوده و همچنین در آینده می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی کودک را افزایش دهد. به‌منظور حفظ وزن مناسب، باید از خوراندن مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی قند و چربی به کودک اجتناب کرد.

  • چربی‌های اشباع شده و غذاهای پر قند عبارت‌اند از: شکلات، شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های گازدار، بستنی، بیسکویت، چیپس، غذای فوری مانند ناگت مرغ یا همبرگر و دیگر غذاهای فرآوری شده مانند هات‌داگ و غلات صبحانه که حاوی شکر اضافه هستند.

7- وعده‌ی غذایی را در کنار خانواده میل کنید. صرف وعده‌های غذایی در کنار خانواده، در پیگیری مواد غذایی مصرفی کودک بسیار مؤثر خواهد بود. قطع غذاهای مضر بهتر است تغییری در کل خانواده باشد؛ زیرا در این صورت کودک با مثال می‌آموزد. اگر فرزند والدین خود را در حال ناخنک زدن به آب‌نبات ببیند، یقیناً تمایل وی به ناخنک زدن به خوراکی‌های از این دست بیشتر خواهد بود. صرف غذا در کنار هم می‌تواند در اندازه‌گیری میزان کالری دریافتی و کنترل نوع غذاهای مصرفی کودک مؤثر باشد.

روش دوم: تغییر سبک زندگی

1- به کودک در حفظ وزن مناسب کمک کنید. هرچند کنترل رژیم غذایی فرزند بخش عمده‌ای از توانایی مدیریت وزن وی خواهد بود، ورزش و حفظ سلامت جسمی نیز نقش مهمی را ایفا می‌کنند. برای حفظ وزن مناسب کودک، می‌توانید شاخص توده بدنی (BMI) وی را بررسی نمایید. برای این کار:

  • معیار BMI معادل تقسیم وزن (جرم) کودک در مقیاس کیلوگرم بر مجذور قد در مقیاس متر است.
  • میزان ایده‌آل BMI عددی مابین 18,5 تا 25 خواهد بود، بنابراین اگر این عدد از 25 درصد بیشتر باشد، به این معنی است که کودک اضافه وزن دارد.

2- سعی کنید مدت‌زمانی که کودک در مقابل رایانه یا تلویزیون می‌نشیند را محدود کنید. یک راه کمک به حفظ سلامت کودک، تشویق وی به فعالیت بدنی به‌جای نشستن در برابر کامپیوتر و تلویزیون است.

  • کودک خود را در یک تیم ورزشی یا فعالیت‌های خانوادگی جذاب، مانند کوهنوردی یا دوچرخه‌سواری ثبت‌نام کنید.

3- به کودک خود در ورزش منظم کمک کنید. کودک فعال رشد کرده و به یک بزرگ‌سال فعال تبدیل می‌شود. ورزش منظم بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا به کنترل وزن کودک کمک کرده و همچنین سبب افزایش اعتماد به نفس و میزان اطمینان کودک به خود خواهد شد. حال این فعالیت‌ها می‌توانند شامل ورزش‌هایی مانند فوتبال، دویدن، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، شنا، اسنوبرد یا صخره‌نوردی باشد؛ بی‌شمار انتخاب گوناگون وجود دارد.

  • اگر فرزندتان به علت شرایط پزشکی خاص نمی‌تواند آن‌طور که باید ورزش کند، به کمک دکتر، یک رژیم ورزشی مناسب با توجه به شرایط وی برنامه‌ریزی کنید.

4- فهرستی از فعالیت‌های فرزند خود تهیه نمایید. اگر نگران سلامت وزن یا قلب کودک خود هستید، فعالیت‌های بدنی وی را روی یک کاغذ یا یک برنامه‌ریز ثبت کنید. انجام این کار در شناخت مشکلات موجود، مانند این واقعیت که کودکتان در صبح شنبه سه ساعت تلویزیون تماشا می‌کند، کمک بزرگی خواهد بود.

5- نوجوان را از سیگار دور نگاه داشته و در اطراف فرزندان خود سیگار نکشید. کشیدن سیگار ضربان قلب را افزایش داده و با بستن شریان‌های اصلی، در عملکرد قلب اختلال ایجاد می‌کند و این مسئله می‌تواند در آینده به بروز بیماری‌های قلبی منجر شود.

  • اگر سیگار می‌کشید، اطمینان حاصل کنید که این کار را به دور از فرزندان خود انجام می‌دهید. همچنین بهتر است برای حفظ سلامتی خود، جداً به ترک آن فکر کنید!
  • اگر فکر می‌کنید کودک‌تان سیگار می‌کشد، درباره‌ی خطرات سیگار با وی صحبت نمایید.

 

منبع: چطورپدیا


استفاده درست از اسپری ضد آفتاب

استفاده درست از اسپری ضد آفتاب

  • خطرات استفاده از اسپری ضد آفتاب چیست؟
  • آیا اسپری ضد آفتاب تأثیری دارد؟
  • چه مقدار از اسپری ضد آفتاب باید استفاده کنیم؟
  • اسپری ضد آفتاب بهتر است یا لوسیون؟
  • آیا استفاده از اسپری ضد آفتاب برای محیط مضر است؟
  • نظر سازمان غذا و داروی در مورد اسپری ضد آفتاب چیست؟

اسپری ضد آفتاب

خطرات استفاده از اسپری ضد آفتاب چیست؟

سازمان غذا و داروی هنوز به طور رسمی خطرناک بودن/نبودن اسپری ضد آفتاب را تعیین نکرده است. طبق گزارشات مصرف کنندگان، اکثر افراد استفاده از اسپری ضد آفتاب را کنار گذاشته‌اند (مخصوصاً برای بچه‌ها) تا زمانی که اطلاعات بیشتری به دست بیاورند. طبق این گزارشات به والدین توصیه می‌شود تا از اسپری ضد آفتاب برای بچه‌ها استفاده نکنند زیرا استشمام ترکیبات موجود در این اسپری باعث حساسیت ریه‌ها و حملات تنگی نفس یا آسم می‌شود. اسپری‌های ضد آفتاب به این معروف هستند که هیچ آلودگی ندارند و با اسپری آسان بر روی پوست به مصرف کننده این اجازه را می‌دهند تا با دست‌های چرب و کثیف خداحافظی کنند. به هر حال، استفاده از این محصول جدید، ریسک‌های زیادی را به دنبال دارد که بعضی از آن‌ها عبارت‌اند از:

  • اسپری کردن این ضد آفتاب به این معنی است که ممکن است به طور تصادفی ضد آفتاب را استشمام کنید.
  • اسپری‌های ضد آفتاب قابل اشتعال هستند و در محیط‌های گرم می‌توانند بسیار خطرناک باشند.
  • مواد شیمیایی خطرناک موجود در اسپری ضد آفتاب، خطرات بیولوژیکی و محیطی را به دنبال دارد.
  • میزان تأثیر اسپری ضد آفتاب معمولاً کمتر از کرم ضد آفتاب است و در نتیجه بیشتر در معرض اشعه‌ی مضر ماوراء بنفش قرار می‌گیرید.
  • می‌توانید با خواندن برچسبی که پشت اسپری ضد آفتاب قرار دارد، در مورد مضرات استفاده از این اسپری اطلاعات بیشتری به دست بیاورید ولی در کل بیشتر مردم در مورد اینکه اسپری ضد آفتاب چه آسیب‌هایی می‌تواند به فرد و محیط اطرافش وارد کند، بی‌اطلاع هستند و با مصرف این ضد آفتاب، مواد شیمیایی را به هوا وارد می‌کنند.

حالا می‌خواهیم در مورد خطرات متعدد اسپری ضد آفتاب بیشتر توضیح دهیم تا به طور دقیق بدانید که دفعه بعدی که از این اسپری استفاده می‌کنید، در واقع چه آسیب‌هایی به خودتان و محیط اطرافتان می‌زنید.

آیا اسپری ضد آفتاب تأثیری دارد؟

اسپری ضد آفتاب می‌تواند به طور مؤثر از پوست شما در برابر اشعه‌ی مضر ماوراء بنفش محافظت کند ولی به چه قیمتی؟ استفاده از اسپری ضد آفتاب در حال گسترش است؛ علی‌رغم خطراتی که استشمام آن دارد، مواد شیمیایی که به هوا وارد می‌کند و اینکه فرد را مستعد سرطان پوست می‌کند.

اگر همین وضعیت ادامه پیدا کند، آگاهی مصرف‌کننده‌ها حتماً باید افزایش پیدا کند تا از این محصول درست استفاده کنند که از استشمام تصادفی آن گرفته تا سوختگی‌های شدید درجه دو در امان بمانند؛ زیرا حتی اگر از ایمن‌ترین محافظت‌کننده‌های اشعه‌ی ماوراء بنفش هم به درستی استفاده نشود، باز هم تأثیری نخواهند داشت. استفاده از اسپری ضد آفتاب سخت‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید. برای اینکه سلامتی‌تان به خطر نیفتد، این نکات را به ذهن‌تان بسپارید:

  • اسپری ضد آفتاب را از صورتتان دور نگه دارید تا ترکیبات خطرناک آن را استشمام نکنید. دستتان را روی بینی قرار دهید و اسپری کنید و سپس، از انگشتان دست برای استفاده از محصول روی صورت استفاده کنید (دست‌ها را بعد از استفاده بشویید).

  • از اسپری ضد آفتاب برای بچه‌های کوچک استفاده نکنید. حتی اگر بچه‌ها را از خودتان دور می‌کنید تا اسپری به آن‌ها نخورد، باز هم ممکن است بچه‌ها شیطنت کنند و در معرض ترکیبات مضر این اسپری قرار بگیرند. به خاطر همین طبق گزارشات مصرف‌کننده‌ها برای جلوگیری از استشمام اسپری، می‌توانید اسپری ضد آفتاب را روی دست‌ها بپاشید و سپس آن را روی صورت بچه‌ها بمالید.

  • ضد آفتاب را به طور کامل روی پوست بمالید. فریب برچسب روی اسپری را نخورید که نوشته است نیازی به استفاده از دست ندارید. ضد آفتاب را حداقل 10 ثانیه بر روی پوست بمالید. البته ممکن است بعضی از نقاط پوست بدون پوشش می‌ماند که در آخر باعث لک‌های آفتاب‌سوختگی می‌شود. پس به نظر می‌رسد که اسپری‌های ضد آفتاب کاملاً بدون آلودگی نیستند و حتماً باید از دست استفاده کنید.

  • از اسپری ضد آفتاب در روزهای طوفانی استفاده نکنید. اگر در روزهای طوفانی و پر از باد از این اسپری استفاده کنید، روی پوست نمی‌نشیند و در هوا پخش می‌شود. دخالت باد باعث می‌شود استفاده از این محصول سخت‌تر شده و احتمال استشمام هم بیشتر شود. اگر هیچ گزینه‌ای برای محافظت از پوست در برابر امواج ماوراء بنفش ندارید، ضد آفتاب را روی دست اسپری کرده و در روزهای طوفانی اسپری را روی انگشتان بزنید و بعد روی پوست بمالید.

چه مقدار از اسپری ضد آفتاب باید استفاده کنیم؟

نگرانی در مورد سرطان پوست روز به روز بیشتر می‌شود و مصرف‌کننده‌ها نگران این هستند که از چه مقدار اسپری ضد آفتاب باید استفاده کنند تا بتوانند از پوست خود در برابر اشعه‌ی ماوراء بنفش محافظت کنند. برای پاسخ به این سؤال باید بگوییم که هر افشانه‌ای از ضد آفتاب که با باد ترکیب می‌شود، بر روی میزان سودمندی ضد آفتاب اثر منفی می‌گذارد. انجمن امراض پوستی توصیه می‌کند که افراد بالغ در هر دفعه می‌توانند حداقل 1 اونس از ضد آفتاب را استفاده کنند یا از هر قوطی اسپری ضد آفتاب، می‌توان 6 بار استفاده کرد. در کل می‌توان گفت که در هر دفعه تا زمانی که پوست شما کاملاً براق شود، می‌توانید از این اسپری استفاده کنید.

اگر از ضد آفتاب معدنی با ترکیبات فعالی مثل زینک اکساید استفاده می‌کنید، می‌توانید نحوه عملکرد آن را به خوبی روی پوست ببینید. همیشه سعی کنید در هر بار استفاده از ضد آفتاب، پوست را به طور کامل بپوشانید تا مؤثر واقع شود و به نکات زیر هم توجه کنید:

  • ضد آفتابی بزنید که هم ضد اشعه ماوراء بنفش E و هم ماوراء بنفش B (طیف گسترده محافظتی) باشد.
  • ضد آفتابی بزنید که حداقل SPF 30 را داشته باشد.
  • حداقل 30 دقیقه قبل از اینکه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، از ضد آفتاب استفاده کنید تا روی پوست به طور کامل جذب شود.
  • هر 90 دقیقه تا هر 2 ساعت یا حتی زودتر از این بازه زمانی مجدداً از ضد آفتاب استفاده کنید که باز هم ‌بستگی به موقعیت و نوع فعالیت‌هایتان دارد. برای مثال، اگر عرق می‌کنید یا در استخر استراحت می‌کنید، باید زود به زود ضد آفتاب را روی پوست تجدید کنید. اگر از ضد آفتاب به مقدار کافی استفاده نمی‌کنید، در معرض آفتاب‌سوختگی و اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد قرار می‌گیرید. پس مطمئن شوید که کل صورت را با مقدار کافی از ضد آفتاب می‌پوشانید.

اسپری ضد آفتاب بهتر است یا لوسیون؟

لوسیون ضد آفتاب استفاده راحت‌تری دارد زیرا می‌تواند منافذ عمیق پوست را پوشش دهد و همچنین شما کمتر نگران کاور پشت گوش‌ها یا بالای پاهایتان با ضد آفتاب می‌شوید چراکه پوشش‌دهی آن کامل است. لوسیون­های قدیمی اثرات ضد آفتاب بیشتری دارند. از اسپری‌ها معمولاً به شکل نادرستی استفاده می‌شود و SPF آن‌ها کمتر از چیزی است که در تبلیغات گفته می‌شود و همچنین لوسیون­ها ایمن‌تر از اسپری‌ها هستند زیرا باعث آتش‌سوزی نمی‌شوند.

سازمان غذا و دارو توصیه کرده است که وقتی نزدیک منبع حرارتی هستید، نباید از اسپری ضد آفتاب استفاده کنید. قابلیت اشتعال اسپری کاملاً صحت دارد و اصلاً شوخی نیست؛ حتی بر روی اسپری برچسبی وجود دارد که در این مورد به مصرف کننده اخطار می‌دهد. فقط درصد کمی از مصرف‌کننده‌ها می‌دانند که نباید در نزدیکی آتش از این اسپری استفاده کنند و بیشتر افراد حتی بعد از استفاده از اسپری هم نمی‌دانند که این محصول قابلیت اشتعال دارد. گزارشات مصرف‌کننده‌ها نشان می‌دهد که اگر بعد از اسپری کردن ضد آفتاب در نزدیکی شعله یا جرقه باز و بدون حفاظ قرار بگیرید، حتی اگر صبر کنید تا اسپری روی پوست خشک شود و احساس خشکی کامل کنید، باز هم احتمال آتش گرفتن وجود دارد.

برای مثال اگر از اسپری ضد آفتاب استفاده کنید و نزدیک منقل کباب یا یک شمع بروید، پوست می‌تواند آتش بگیرد و به شدت بسوزد؛ به خاطر اینکه بیشتر اسپری‌های ضد آفتاب حاوی ترکیباتی با قابلیت بالای اشتعال هستند مانند الکل، پروپان یا بوتان. این ترکیبات به طور آماده موجود هستند، استفاده از آن‌ها در اسپری ضد آفتاب هزینه کمتری را به دنبال دارد و همچنین ماندگاری بیشتری دارند ولی از نظر کیفیت بسیار پایین هستند.

آیا اسپری ضد آفتاب برای محیط مضر است؟

ترکیبات شیمیایی موجود در اسپری ضد آفتاب نه تنها می‌تواند برای مصرف کننده خطرناک باشد، بلکه به محیط هم آسیب وارد می‌کند. ترکیبات ناملایم و فعال به اسم ضد آفتاب به مصرف کننده فروخته می‌شود؛ مانند آووبنزون، هوموسالات و مهم‌تر از همه اکسی بنزون که توسط پوست قابل جذب بوده، وارد جریان خون شده، در عرض 15 دقیقه در ادرار ظاهر شده و به بچه‌ها از تزریق شیر مادر منتقل می‌شود.

این مواد شیمیایی سمی، نظم هورمون‌ها را به هم می‌زنند و نوعی آلرژن­های قوی‌ هستند و همچنین آن‌ها می‌توانند در واکنش به نور خورشید، رادیکال‌های آزادی را تشکیل دهند. وقتی چنین مواد شیمیایی با اسپری کردن ضد آفتاب و یا با شستن دست‌هایمان و از طریق آب وارد محیط اطراف می‌شوند، صخره‌های مرجانی را از بین می‌برند و اکوسیستم را به هم می‌زنند. ترکیبات سمی موجود در ضد آفتاب‌های شیمیایی می‌تواند هم در قالب اسپری و هم در فرمول لوسیون پیدا شود؛ پس همیشه قبل از خرید محصول ترکیبات موجود در آن را به طور دقیق چک کنید. بجای ضد آفتاب‌های شیمیایی از ضد آفتاب‌های معدنی استفاده کنید که هم از سلامت‌تان به خوبی محافظت می‌کند و هم ضرری برای محیط ندارد و در عین حال از پوست شما در برابر اشعه‌ی مضر آفتاب محافظت می‌کند.

نظر سازمان غذا و داروی آمریکا در مورد اسپری ضد آفتاب چیست؟

سازمان غذا و داروی آمریکا در مورد استفاده از اسپری ضد آفتاب اخطارهایی داده است؛ مخصوصاً در مورد استفاده کودکان که کاملاً ممنوع است. بهتر است از این اسپری استفاده نکنید. استشمام ترکیبات اسپری، پوشش دهی ناقص، امکان سوختن و آتش گرفتن پوست، جذب ترکیبات سمی یا آزادسازی این ترکیبات در محیط از جمله ریسک‌های استفاده از اسپری ضد آفتاب است که نباید هیچ‌وقت فریب استفاده سریع و بدون نیاز به دست را بخورید. اگر باز هم اسپری ضد آفتاب را انتخاب می‌کنید، هرگز آن را روی صورت اسپری نکنید. برای استفاده راحت‌تر، از اسپری ضد آفتابی استفاده کنید که دارای براش و حاوی ترکیبات مفید و معدنی است.

 

منبع: چطورپدیا


چگونه از پوست خود در خانه مراقبت کنیم؟

چگونه از پوست خود در خانه مراقبت کنیم؟

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که پوست شما درخشش و جلوه‌ی زیبای خود را از دست داده است؟ پوستتان خیلی خشک یا حتی خیلی چرب است؟ آیا برای انجام مراقبت‌های پوستی در بیرون از خانه هیچ وقتی ندارید؟ نگران نباشید زیرا می‌توانید از پوست خود در خانه هم مراقبت کنید. برای مراقبت از پوستتان در خانه، گام‌های زیر را انجام دهید:

مراقبت‌های خانگی پوست - شستن دست ها

گام اول: دستان خود را تمیز کنید

برای اینکه برای مراقبت‌های مخصوص پوست آماده شوید، ابتدا دست‌هایتان را بشویید. همیشه به خاطرتان بسپارید که برای ماساژ و مراقبت از صورت به دست‌هایتان نیاز دارید، پس حتماً باید دست‌هایتان تمیز باشد. دست‌ها را با آب گرم و یک صابون ساده بشویید. دست‌های شما حاوی جرم‌هایی است که می‌تواند باعث جوش شود.

اگر می‌خواهید در مراقبت‌های پوستی خود از مواد و ترکیبات طبیعی استفاده کنید، می‌توانید از عسل خالص به عنوان تمیز کننده پوست استفاده کنید. از عسل، خیلی کم برای تمیز کردن پوست استفاده می‌شود ولی فواید پوستی زیادی دارد و می‌توان برای هر نوع پوستی از آن استفاده کرد.

عسل به عنوان تمیز کننده صورت-مراقبت‌ از پوست در خانه

چگونه از عسل به عنوان تمیز کننده صورت استفاده کنیم

  • قبل از استفاده از عسل بر روی صورت، ابتدا مطمئن شوید که صورت را با آب ولرم شسته‌اید و با حوله مایکروفایبر نرم آن را خشک کرده‌اید.
  • یک قاشق سوپ‌خوری از عسل را بردارید و آن را با حرکات دایره‌ای شکل روی صورت قرار دهید.
  • می‌توانید بلافاصله بعد از قرار دادن عسل یا بعد از 10 دقیقه که عمل پاک‌سازی بهتر و عمیق‌تر صورت می‌گیرد، صورت را با آب گرم بشویید.

موهایتان را ببندید-مراقبت‌ از پوست در خانه

گام دوم: موهایتان را ببندید

موهایتان را از پشت سر ببندید (از کش برای جمع کردن موها استفاده کنید). هیچ مویی نباید جلوی صورت را بگیرد تا بتوانید به راحتی مراحل مختلف مراقبت‌های پوست را انجام دهید.

پاک‌سازی کامل پوست در خانه

گام سوم: آرایش صورتتان را پاک کنید

حالا نوبت به پاک‌سازی کامل پوست می‌رسد. می‌توانید از ترکیبات طبیعی مانند شیر برای پاک کردن صورت استفاده کنید و یا اینکه از پاک‌کننده‌های ملایم آرایشی استفاده نمایید (پاک‌کننده آرایشی را انتخاب کنید که مناسب پوست شما باشد). از توپ پنبه‌ای به آرامی برای پاک کردن آرایش از چشم‌ها، گونه‌ها، لب‌ها، صورت و گردن استفاده کنید. توپ پنبه‌ای را به آرامی و با حرکات دایره‌ای شکل روی بخش‌های مختلف صورت قرار دهید. وقتی نوبت به پاک کردن آرایش اطراف چشم‌ها رسید، خیلی مواظب باشید و خیلی آرام آرایش را پاک کنید (پوستتان را محکم نکشید).

اگر می‌خواهید از پاک‌کننده طبیعی استفاده کنید، روغن نارگیل محصولی معجزه­آسا است. این روغن، آرایش را از روی پوست پاک کرده و همچنین پوست را به مرور نرم‌تر هم می‌کند.

پاک کردن آرایش در خانه

چگونه از روغن نارگیل (جامد/مایع) برای پاک کردن آرایش استفاده کنیم

  • چند قطره از روغن نارگیل یا یک قاشق روغن نارگیل جامد را روی توپ پنبه‌ای و یا پارچه موسلین قرار دهید.
  • این پارچه روغن نارگیل را جذب می‌کند و می‌توانید از آن به آرامی برای پاک کردن صورت استفاده کنید.
  • با پاک کردن آرام، تمام آرایش از روی صورت پاک خواهد شد؛ بدون اینکه به پوست حساس آسیبی برساند.

لایه‌برداری صورت در خانه

گام چهارم: لایه‌برداری صورت

لایه‌برداری صورت؛ مرحله بسیار مهمی است. لایه‌ برداری صورت به برداشتن پوست مرده و کاهش منافذ بزرگ کمک کرده و از ایجاد خطوط و چین‌وچروک هم جلوگیری می‌کند.

  • لایه‌بردار را روی دست‌ها بریزید و صورت را با حرکات مدور ماساژ دهید.
  • نیازی به فشار دادن مواد لایه‌بردار بر روی پوست نیست و فقط فشار بسیار کمی بدهید.
  • از قرار دادن اسکراب لایه‌بردار در اطراف چشم‌ها خودداری کنید.
  • اگر لایه‌بردار ندارید، یک لیوان شیر را بگیرید و یک قاشق چای‌خوری دانه‌های شکر را به آن اضافه کنید؛ این ترکیب به عنوان یک لایه‌بردار بسیار خوب عمل می‌کند.

بخار دادن به صورت پاک در خانه

گام پنجم: بخار دادن به صورت

  • حوله تمیزی را بردارید و آن را زیر آب داغ قرار دهید؛ سپس روی صورت قرار داده و اجاره دهید تا 5 دقیقه روی صورتتان بماند.
  • کتری را پر از آب کنید و بگذارید جوش بیاید. سپس با صورت در بالای آب در حال جوش بایستید.
  • بر روی سرتان یک پارچه قرار دهید تا بخارها از بین نروند.
  • می‌توانید چند قطره روغن رزماری را هم به آب اضافه کنید.
  • صورت را به مدت 10 الی 15 دقیقه بخار دهید. از 15 دقیقه بیشتر نشود.
  • اگر پوست حساسی دارید؛ از این روش برای بخار دادن استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث حساسیت بیشتر پوستتان شود.

ماسک صورت در خانه

گام ششم: ماسک صورت

چهارمین گام، استفاده از ماسک صورت است. شما باید ماسکی را انتخاب کنید که مناسب پوستتان باشد. برای پوست چرب، می‌توانید از ماسک رسی یا گل برای جذب چربی اضافه از روی صورت استفاده کنید. برای پوست خشک، به دنبال ماسک آب‌رسان یا کرمی باشید. برای پوست ترکیبی، به تمامی این ماسک‌ها و المان‌ها نیاز دارید.

  • صورت را با ماسک نوری بپوشانید ولی اطراف چشم‌ها را چیزی نگذارید.
  • می‌توانید چشم‌ها را با تکه‌های خیار تسکین دهید.
  • بعد از 15 دقیقه، صورت را با مقدار زیادی از آب بشویید و خیلی آرام روی صورت را دست بکشید.

امروزه استفاده از انواع ماسک‌های میوه‌ای در مراکز مراقبتی پوست بسیار متداول شده است زیرا تنها با یک بار استفاده از این ماسک‌ها، می‌توانید از مزایای تعداد زیادی از میوه‌ها بهره‌مند شوید. البته شما هم می‌توانید در خانه ماسک صورت میوه‌ای درست کنید.

ماسک میوه ای

ماسک صورت توت فرنگی، پاپایا و موز

استفاده از توت فرنگی، پاپایا و موز برای پوست بسیار مفید است. موز، پوست را تغذیه می‌کند، پاپایا آنزیم‌هایی دارد که به لایه‌برداری پوست کمک می‌کند و توت فرنگی هم غنی از ویتامین است و به حذف چربی اضافه از روی پوست کمک می‌کند؛ پس ماسکی که از ترکیب این سه میوه ساخته شده باشد، همه‌ی این خاصیت‌ها را با هم دارد.

  • یک قاشق سوپ‌خوری پاپایا خرد شده، یک قاشق سوپ‌خوری توت فرنگی خرد شده و یک قاشق سوپ‌خوری موز خرد شده
  • همه‌ی این‌ها را با هم ترکیب کنید و می‌توانید به آن عسل اضافه کنید تا آن را به صورت خمیر ژله مانند و چسبناک دربیاورید.
  • حتی می‌توانید جو دو سر را به عنوان ماده مخصوص اسکراب پوست به آن اضافه کنید.
  • لایه بسیار نازکی از این ماسک را بر روی صورت قرار دهید.
  • 10 الی 15 دقیقه صبر کنید و سپس صورت را با آب ولرم بشویید.

پوستتان را مرطوب کنید در خانه

گام هفتم: پوستتان را مرطوب کنید

برای اینکه بافت پوست را درخشان کنید، بعد از استفاده از ماسک، به صورتتان مرطوب کننده بزنید. برای پوست چرب، می‌توانید مرطوب کننده‌ای آب‌رسان یا سبک انتخاب کنید؛ درحالی‌که برای پوست خشک می‌توانید از کرم غلیظ‌تری استفاده کنید. برای پوست حساس از محصولاتی بسیار معطر و حاوی ترکیبات اسیدی استفاده نکنید. محصولات معطر و اسیدی می‌توانند باعث ایجاد جوش بر روی پوست شوند.

حالا که با مراقبت‌های مخصوص پوست آشنا شده‌اید، از همین امروز از پوستتان در خانه مراقبت کنید.

 

منبع: چطورپدیا


10 مزیت مصرف زغالاخته (بلوبری)

10 مزیت مصرف زغال‌اخته (بلوبری)

سلامت چشم با زغال اخته

1- سلامت چشم

ویتامین A یکی از خواص مهم زغال‌اخته برای سلامت بدن فرد است. این ویتامین به‌طور ویژه برای بینایی مفید بوده و به‌عنوان عاملی جهت پیشگیری از بروز نابینایی در سالمندان شناخته شده است. یک حقیقت جالب در مورد این میوه آن است که گویا برخی از خلبانان در طول جنگ جهانی دوم از آن به‌منظور بهبود دید شبانه خود استفاده می‌کردند. تعجب نکنید! زغال‌اخته را می‌خوردند، به چشمان خود نمی‌فشردند.

سلامت قلب با زغال اخته

2- سلامت قلب

زغال‌اخته به سبب آنتوسیانین‌ها، فلاونوئید که باعث تولید پلاک شده و سلامت قلب و عروق را تقویت می‌کنند، به این رنگ است. خبر بهتری برای خانم‌های عزیز داریم؛ طبق مطالعات انجام شده، زغال‌اخته و البته توت‌ فرنگی به‌طور ویژه برایسلامت قلب زنان بسیار مفید هستند. آقایان محترم، پوزش می‌خواهم!

پیشگیری از سرطان با زغال اخته

3- پیشگیری از سرطان

گویا آنتوسیانین‌های ذکر شده دارای چندین فایده دیگر نیز هستند. آنها علاوه بر سلامت قلب و عروق، در پیشگیری از سرطان نیز نقش مؤثری دارند. این ماده همراه با آنتی‌اکسیدان‌های موجود از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. بار دیگر، به نظر می‌رسد خانم‌های عزیز ترجیح داده شده‌اند. در حقیقت، احتمال تأثیر این میوه در مهار سرطان بانوان تا 50 درصد برآورد شده است؛ بنابراین، توصیه می‌شود که در رژیم غذایی خود جایگاهی ویژه‌ و هدفمند برای این میوه در نظر بگیرید.

سلامت مثانه با بلوبری

4- سلامت مثانه

اکثر خانم‌ها می‌دانند که قره‌قروت به تسکین «عفونت دستگاه ادراری» (UTI) شناخته شده است، اما خوب است بدانیم کهزغال‌اخته نیز چنین کاربردی دارد. این کاربرد به علت تشابه مواد و ترکیبات موجود در آن‌ها بوده که از چسبیدن باکتری به دیواره‌ی مثانه جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، زغال‌اخته سرشار از آنتی‌اکسیدان است که در کاهش علائم UTI مؤثر خواهد بود. بله درست است، دیگر خبری از نشستن یک ساعته در توالت نیست، زیرا دیگر هر 5 دقیقه به سمت آن نخواهید دوید.

بهبود عملکرد مغز و حافظه زغال اخته

5- بهبود عملکرد مغز و حافظه

بله، زغال‌اخته به معنای واقعی کلمه «غذای مغز» است. مطالعات نشان داده است که زغال‌اخته می‌تواند برای حفظ سلامت مغز و عملکرد حافظه به‌ویژه در افراد مسن بسیار مفید باشد. در واقع طبق نتایج تحقیقات انجام شده، افرادی مسنی که آب زغال‌اخته نوشیده بودند، نسبت به کسانی که قرص‌های شیمیایی مصرف می‌کردند در آزمون‌های حافظه عملکرد بهتری داشتند. همچنین این میوه از التهابی که منجر به بروز بیماری‌های مغزی چون آلزایمر می‌شود، جلوگیری می‌کند.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش با مصرف زغال اخته

6- بهبود عملکرد دستگاه گوارش

زغال‌اخته سرشار از فیبر بوده که برای هضم درست غذا ضروری است. بهتر است اشاره کنیم که معنای این نکته، تأثیر زغال‌اخته در بهبود یبوست است. اگر همچنان فکر می‌کنید کافی نیست بدانید که موادی چون مس، سدیم و فروکتوز نیز به هضم غذا کمک خواهند کرد.

کاهش وزن با مصرف زغال اخته

7- کاهش وزن

زغال‌اخته یک میوه‌ی فوق‌العاده برای کاهش وزن است و علت صرفاً تفاوت آن با یک رول شکلات نیست؛ البته قابل ذکر است که ترکیب شکلات تلخ و زغال‌اخته در کنار هم طعم فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.

طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که در رژیم غذایی خود مقادیر زیاد زغال‌اخته می‌گنجانند، نسبت به افرادی که به‌سادگی از کنار این میوه عبور می‌کنند، چربی شکمی کمتری خواهند داشت. علاوه بر این، این میوه حاوی کربوهیدرات بوده که می‌دانیم فرد را تا مدت طولانی‌تری سیر و خشنود باقی نگه می‌دارد. به این ترتیب، دیگر به پرخوری تمایلی نخواهید داشت.

زغال اخته محافظ پوست و ضدپیری

8- محافظ پوست و ضدپیری

آنتی‌اکسیدان‌ها بار دیگر برای نجات آمده‌اند. این مواد رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و به این طریق از آسیب سلول‌ها و ناتوانی آن‌ها در بازسازی خود جلوگیری می‌کنند. به این معنی که پوست فرد بدون نیاز به فتوشاپ جوان‌تر و سالم‌تر به نظر خواهد رسید!

بلوبری سلامت سیستم ایمنی

9- سلامت سیستم ایمنی

زغال‌اخته سرشار از ویتامین C بوده که دارای مزایای بسیاری از جمله حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن است. یک بار صرف این میوه در طول روز تقریباً 25 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به این ویتامین را برآورده می‌کند.

مراقبت از مو با مصرف زغال اخته

10- مراقبت از مو

یکی دیگر از مزایای ویتامین C موهای زیبایی است که به فرد هدیه می‌دهد. آیا کسی هست که ترکیب سلامتی و احساس غرور (از فرط زیبایی) را دوست نداشته باشد؟ این ویتامین با تولید فولیکول‌های پوستی درست همانند یک نرم‌کننده‌ی طبیعی عمل می‌کند. ویتامین C موجود در زغال‌اخته، درست همانند آنتی‌اکسیدان‌ها منجر به جلوگیری از ریزش مو شده و با رادیکال‌های آزاد بدن مبارزه خواهد کرد.

 

منبع: چطورپدیا