قرمزی چشم‌ها، رنگ چهره‌ی غیرطبیعی و صورت باد کرده، علائمی هستند که نشان می‌دهند شما کامل استراحت نکرده‌اید و خسته‌اید و برای شروع روز آماده نیستید. در کنار اینکه شما مانند همه‌ی انسان‌ها نیاز دارید که در بهترین حالت خود ظاهر شوید. نشستن در یک جلسه‌ی طولانی، ارائه‌ی زودهنگام بعد از گذراندن شبی پرمشغله یا بی‌خواب شدن، همه با این چالش شاداب به نظر رسیدن مواجه‌ هستند. در این شرایط، به جای اجتناب از برقراری ارتباط اجتماعی، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با انجام آن‌ها سرزنده‌تر به نظر برسید و صورتتان شفاف‌تر به نظر برسد.

روش اول: آغاز روز جدید طبق یک روال و برنامه ی عالی

1- از چای برای مواردی به غیر از نوشیدن نیز استفاده کنید. سردی و کافئین موجود در چای، قرمزی و التهاب را کاهش می‌دهد و ترکیب موادی که در چای وجود دارد به طور طبیعی پف چشمان را از بین می‌برد. چای‌های سبز، سیاه و بابونه به خاطر وجود مواد ضد پیری در آن‌ها مانند کافئین، بهترین‌ هستند.

• چای را دم کنید و آن را داخل کیسه‌ی چای بگذارید، پس از 2 دقیقه، آب اضافی آن را بگیرید و آن را داخل فریزر بگذارید، زمانی که آن‌ها خنک شدند، برای 20 دقیقه روی پلک چشمان خود قرار دهید.

2- هر روز صبح ورزش کنید. هنگامی که تازه از خواب بیدار می‌شوید با انجام 30 دقیقه ورزش، ضربان قلب خود را بالا ببرید. برخی از حرکات یوگا که نیاز به آویزان شدن (به پایین) دارند، مانند سگ سرپایین، باعث برگشت جریان خون می‌شود که این خود موجب کاهش تیرگی‌های زیر چشم خواهد شد. همچنین این کار به گردش خون در تمام بدن کمک می‌کند و طبیعی شدن رنگ چهره کمک می‌کند. همچنین، ورزش انرژی شما را افزایش می‌دهد که موجب ایجاد حس سر زندگی و شادابی در شما خواهد شد.

3- صبح‌ها یک گریپ‌فروت، پرتقال یا لیمو میل نمایید. خوراکی‌هایی که از آرد سفید یا شکر تهیه شده‌اند، باعث بی‌حالی شما خواهند شد و همچنین باعث می‌شوند که صورتتان گرفته به نظر برسد. با این حال مرکبات، به عنوان منابع غنی از ویتامین C، می‌توانند انرژی شما را افزایش دهند و باعث هوشیاری و بهبود حال شما شوند.

• اگر تمایل ندارید که از این مرکبات میل نمایید، می‌توانید از موارد مشابه مانند استفاده از شامپو بدن‌هایی با رایحه‌ی این مرکبات مانند لیمو، استفاده کنید.

4- کرم دور چشم و ماسک چشم خود را داخل یخچال نگه دارید تا خنک شوند. از قرار دادن آن‌ها در فریزر اجتناب کنید چرا که اگر خیلی سرد شوند، ممکن است هنگام استفاده باعث پاره شدن رگ‌های خونی و ظریف دور چشمتان شوند. برای اجتناب از این اتفاق، تنها حدود 5 دقیقه کرم را در یخچال قرار دهید و بعد آن‌ها روی صورت خود قرار دهید و بگذارید برای مدت 20 دقیقه بماند.

• روش دیگر برای خنک نگه‌ داشتن و از بین بردن پف‌ها، استفاده از قاشق سرد است. قبل از خواب دو قاشق را در فریزر قرار دهید و صبح آن‌ها را به مدت 20 دقیقه روی چشم خود قرار دهید.

5- دوش خود را با 10 ثانیه آب سرد به پایان برسانید. این کار نه تنها از لحاظ فیزیکی موجب سرحال شدن شما می‌شود، بلکه باعث درخشان‌تر به نظر رسیدن موها و صورت شما خواهد شد، زیرا آب سرد باعث می‌شود که کوتیکل­های مو و منافذ پوست بسته شوند. همچنین اجازه بدهید که آب مستقیماً روی صورتتان بریزد تا باعث گردش خون در پوست شما شود و رنگ گونه‌های شما را احیا کند.

6- برای کاهش قرمزی چشمانتان از قطره استفاده کنید. اگر چشمانتان به خاطر حساسیت، بی‌خوابی و یا هر اتفاقی قرمز شده است، چند قطره از قطره‌ی چشمی در هر چشم می‌تواند قرمزی چشم را از بین ببرد. در نظر داشته باشید که قطره‌های چشم هر روز نباید استفاده شوند ولی در صبح‌هایی که به طور جدی نیاز دارید، چند قطره باعث می‌شود که سفیدی چشمانتان احیا شود.

روش دوم: صورت را پاکسازی کنید

1- صورت خود را پاک کنید. هر صبح و شب صورت خود را با یک پاک‌کننده‌ی ملایم از کثیفی و روغن‌ها پاک نمایید. یک پاک‌کننده‌ی ملایم که مناسب با نوع پوست شما باشد را بیابید، آن را به آرامی روی صورت با حرکات دایره‌ای و فشارهای کم ماساژ دهید، این کار موجب بهبود گردش خون و درخشان شدن پوست شما می‌شود.

• با توجه به اینکه شما پوست مختلط، چرب یا خشک دارید، پاک‌کننده‌هایی در بازار وجود دارند که باعث می‌شوند پوست شما متعادل، ترمیم و مرطوب شود.

2- صورت خود را بخور دهید تا منافذ آن باز شود. این کار، بهترین روش برای پاک‌سازی منافذ عمیق پوستتان است، هفته‌ای یک بار صورتتان را بخور دهید تا آلودگی‌هایی که ممکن است روی پوستتان باقی‌مانده باشد و موجب کدر شدن پوست شما شده باشد، از بین برود. بخور باعث می‌شود که منافذ متراکم باز شوند و به خاطر پاک‌کنندگی راحت آلودگی‌ها و گردوغبار و باقی‌مانده‌ی آرایش، پوست را صاف می‌کند.

• یک قابلمه آب گرم را به همراه گیاهانی همچون، آویشن، نعنا، رزماری، اسطوخدوس و لیمو بجوشانید. اگر شما پوست حساسی دارید می‌توانید از بابونه و لیموترش استفاده نمایید.
• با احتیاط صورت خود را در مقابل بخور به مدت 10 الی 15 دقیقه قرار دهید و سپس صورت خود را پاک کنید. این روند به سم‌زدایی پوست شما کمک می‌کند.

3- برای اینکه صورتی درخشان داشته باشید، هرروز لایه‌برداری کنید. برای گرفتن بهترین نتیجه بلافاصله پس از بخور صورت خود را لایه‌برداری کنید. لایه‌برداری بخش مرده‌ی پوست و آلودگی‌هایی که در منافذ آن متراکم شده و باعث کدر شدن پوست می‌شود را از بین می‌برد.

• از کرمی که پایه‌ی آن لایه‌بردار است و متناسب با پوست شماست استفاده نمایید و با حرکات آهسته و دایره‌وار صورت خود را اسکراب نمایید (از اسکراب دور چشم بپرهیزید).
• توجه داشته باشید که صورت خود را بیشتر از 20 دقیقه از لایه‌برداری ننمایید، زیرا ممکن است موجب آزرده شدن پوست شما شود.
• لایه‌برداری منظم از ایجاد مشکلاتی چون جوش‌های سرسیاه، جوش‌های سرسفید، کورک و آکنه جلوگیری می‌کند.

4- از ماسک صورت روشن‌کننده برای احیای رنگ صورت خود استفاده نمایید. این ماسک‌ها باعث ایجاد رطوبت و درخشش پوست خواهند شد و به صورت فوق‌العاده‌ای باعث بازگشت شفافیت … پوستتان می‌شوند.

• انواع ماسک‌های سفت کننده، پاک‌کننده، مغذی و آب‌رسان ِکه متناسب با نوع پوست شما طراحی شده‌اند و می‌توانید از آن‌ها بهره ببرید.

5- هر روز و شب از مرطوب کننده استفاده کنید. اگر به طور مناسب پوست خود را تغذیه نکنید، پوست درخشان و شفافی نخواهید داشت. درست قبل از اینکه به خواب بروید، لایه‌ی نازکی از کرم صورت را که حاوی مواد سازنده‌ی طبیعی چون آلوئه ورا، عسل، بابونه، روغن بادام و روغن زیتون و ویتامین‌ها و مواد معدنی و روغن‌های ضروری است را با حرکات دورانی و به نرمی روی پوست خود بمالید. مهم نیست که چه نوع پوستی دارید و چه سنی هستید، انجام این کار برای همه ضروری است.

• برای تهیه‌ی کرم خوب هزینه کنید و کرمی را تهیه کنید که دارای پپتید (یک نوع آمینواسید) باشد، زیرا باعث روشن شدن پوست می‌شود و تیرگی‌های چشم را می‌پوشاند.
• مالیدن کرم چشم به آرامی و با حرکات دورانی باعث افزایش گردش خون می‌شود.

6- لایه‌برداری با شیر را امتحان کنید. اسیدلاکتیک موجود در شیر، تأثیر یک لایه‌بردار طبیعی را روی پوست دارد. شیر را داخل کاسه بریزید و یک دستمال پارچه‌ای را در آن غوطه‌ور نمایید تا کاملاً خیس شود، سپس با فشردن پارچه شیر اضافی را خالی کنید و به آرامی آن را روی صورت خود قرار دهید و بعد از 5 دقیقه آن را بردارید و صورت خود را با یک پاک‌کننده و آب بشویید.

7- با شیر و موز ماسک تهیه کنید. یک موز را در شیر نرم کنید و آن را برای مدت 20 دقیقه روی صورت خود قرار دهید، این ماسک طبیعی به شما پوستی درخشان هدیه می‌دهد، عسل نیز یکی دیگر از آیتم‌های خانگی است که روی پوست استفاده می‌شود و موجب درخشش آن می‌گردد.

• عسل را برای مدت 20 دقیقه روی پوست خود قرار دهید، این کار به سفت شدن و سلامتی پوست شما کمک می‌کند، بعد از آن با یک پاک‌کننده بشویید.

روش سوم: استفاده از آرایش و رنگ‌ها برای روشن کردن صورت

1- با مژه‌هایی پررنگ‌تر و ضخیم‌تر چشمان خود را بازتر نشان دهید. از ریمل استفاده کنید تا تاوَن چشمان شما را بازتر، درشت‌تر، شفاف‌تر و سرحال‌تر نشان دهد. اطمینان حاصل کنید که مژه‌هایتان تمیز هستند و باقی‌مانده‌ی آرایش قبلی روی آن نمانده باشد تا با ریمل زدن ناهموار و به هم ریخته به نظر نرسد.

• برای اینکه هوشیارتر به نظر برسید، مژه‌هایتان را با فرمژه فر کنید.

2- تیرگی‌های دور چشم خود را با کانسیلر بپوشانید. تیرگی‌های دور چشم نمایان‌ترین نشانه‌ی خستگی هستند و گاهی اوقات از بین بردن آن‌ها غیرممکن است. البته در بعضی موارد که تیرگی‌های دور چشم ژنتیکی هستند، حتی در روزهایی که شما خوب استراحت کرده باشید نیز مشهودند. به آسانی می‌توانید با خرید یک کانسیلر زیر چشم که متناسب با رنگ گونه‌هایتان باشد، این تیرگی‌ها را پنهان نمایید.

• از انگشت خود به آرامی برای کانسلیر استفاده کنید و این کار را از ناحیه خارجی زیر چشم خود به سمت داخل انجام دهید. توجه داشته باشید که کانسلیر را نمالید، بلکه با ضربه‌های ملایم با انگشت آن را زیر چشم قرار دهید.
• اگر در طول روز احتیاج پیدا کردید، می‌توانید مجدداً آن را زیر چشم خود استفاده کنید.

3- از سایه‌های روشن روی پلک خود استفاده کنید. استفاده از سایه رنگ روشن اطراف چشم، باعث می‌شود صورت و چشمانی درخشان‌تر داشته باشید. این کار باعث می‌شود که رنگ چشمانتان و سفیدی چشمانتان مشخص‌تر باشد.

• در نقطه‌ی شروع مژه‌های خود، در بالای عنبیه‌ی چشمانتان یک رنگ سفید را به آهستگی بین مژه‌های خود بکشید.

4- از یک فونداسیون (کرم پایه صورت) مایع استفاده کنید. برای پوشاندن قرمزی‌هایی که از بین نمی‌روند، از کانسیلر استفاده کنید. در ابتدا صورت خود را با پاک کنید و سپس مرطوب کننده بزنید، بعد از آن، با استفاده از نوک انگشتانتان و حرکات دایره‌ای کرم پایه را روی پوست خود قرار دهید. این کار باعث می‌شود که پوست صورت شما رنگ طبیعی داشته باشد و یک رنگ باشد.

5- از رژ گونه‌هایی به رنگ صورتی یا هلویی استفاده کنید چون این رنگ‌ها تقریباً برای همه مناسب هستند و جلوه‌ای طبیعی دارند. رژ گونه را با یک برس گرد استفاده نمایید و به تدریج آن را بزنید. به جای کرم یا ژل رژگونه، از پودر استفاده کنید، زیرا ماندگاری آن بیشتر است.

• از رنگ‌های روشن‌تر استفاده نمایید زیرا باعث درخشش صورت شما خواهد شد

6- از رژلب و برق لب‌های با رنگ روشن استفاده نمایید تا صورت شما درخشان به نظر برسد. از رژ لب هلویی و صورتی استفاده کنید تا چهره‌ی خودتان را درخشان کنید. همچنین از برس استفاده کنید تا رنگ به طور یکسان پخش شود. میزان اضافی آن را با دستمال پاک کنید. حالا شما آماده‌اید.

• برای اینکه همواره لب‌هایتان براق باشد در طول روز آن را تمدید کنید.
• از رنگ‌های تیره مثل قهوه‌ای و بادمجانی (بنفش تیره) استفاده نکنید.

7- لباس‌هایی را بپوشید که رنگ آن متناسب با روحیه‌ی شماست. اگر احساس می‌کنید که نیاز به هیجان دارید، از رنگ‌های خنثی استفاده نکنید. رنگ مشکی نیز کاربردی ندارد چرا که به شاداب به نظر رسیدن چهره شما کمکی نمی‌کند و باعث می‌شد صورتتان تیره‌تر به نظر برسد. انتخاب اشتباه انواع رنگ سفید (شیری، صدفی و …) نیز ممکن است باعث بشود چهره‌ی شما بی‌روح به نظر برسد، رنگ پوست شما اهمیت دارد و شما می‌توانید رنگی را انتخاب کنید که متناسب با رنگ پوست شما باشد

بعضی رنگ‌ها باعث می‌شود صورت شما گلگون به نظر برسد و انتخاب رنگ‌های اشتباه ممکن است که شما حتی خسته‌تر از آنچه احساس می‌کنید، دیده شوید.

در واقع دو نوع رنگ پوست وجود دارد…

در اینجا راهنمایی‌هایی را برای شما آورده‌ایم:

• اگر رنگ پوست روشن دارید از رنگ‌های روشن و شاداب استفاده نمایید، مثل آبی، صورتی، بنفش، جگری لاجوردی، ارغوانی، سفید
• اگر رنگ پوست تیره دارید از رنگ‌های کدرتر مانند زرد، نارنجی، قرمز، نارنجی پررنگ، قهوه‌ای، فسفری، سبز تیره، عاجی استفاده کنید

روش چهارم: تغییر در سبک زندگی

1- شب را به طور کامل بخوابید. به صورت بیولوژیکی بدن شما احتیاج به 7 تا 9 ساعت خواب دارد تا بازیابی شود. عدم خواب کافی باعث ایجاد تیرگی زیر چشم می‌شود که همین امر باعث می‌شود تا صورت شما خسته به نظر برسد.

2- زیاد آب بنوشید. اگر با چهره‌ای خسته و گرفته بیدار شده‌اید، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. نوشیدن مقدار آب کافی باعث می‌شود به طور طبیعی رطوبت صورت احیا بشود و درخشش طبیعی داشته باشد. شما باید حداقل 8 لیوان آب بنوشید. با میزان مصرف مناسب آب، بدن شما دچار کمبود آب نمی‌شود و در صورتی که به میزان کافی آب ننوشید، پوست شما کدر، خشک و خسته به نظر می‌رسد.

• سعی کنید یک بطری بزرگ آب همراه خود روی میز کارتان داشته باشید و هر بار که تمام شد، آن را پر کنید که تشویق شوید تا آب بیشتری بنوشید. کم آبی نه تنها روی ارگان‌های بدن و مغز نتیجه منفی دارد، بلکه باعث می‌شود خسته و بی‌روح نیز به نظر برسید.

3- مصرف شکر را به حداقل برسانید. قند و شکری که در غذاها و آب‌نبات‌ها موجود است، مسبب اثرات منفی زیاد روی پوست است. شکر موجب ایجاد التهاب­هایی شده که باعث آسیب به کلاژن و الاستین پوست می‌شود و در نتیجه‌ی آن پوست شل و چروکیده خواهد شد. همچنین شکر باعث ایجاد آکنه و جوش شده و باعث پیری زودرس پوستتان خواهد شد.

4- از چشمان خود مراقب نمایید. به طور کلی، چشم‌ها اولین محلی هستند که نشانه‌های خستگی را نمایان می‌کنند. از اقدامات پیشگیرانه استفاده کنید تا چشمانی سالم و شفاف داشته باشد و از ایجاد قرمزی چشم‌ها که به خاطر کم‌خوابی به وجود می‌آیند نیز جلوگیری کنید. اگر از لنز استفاده می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که آن‌ها را تمیز کرده‌اید و به درستی آن‌ها را گذاشته‌اید تا چشمانی درخشان و سفید داشته باشید.

5- سیگار نکشید. علاوه بر تمام آثار مخربی که سیگار بر روی سلامتی می‌گذارد مانند ایجاد سرطان و بیماری‌های لثه، سیگار کشیدن عوارض بسیار منفی روی پوست شما دارد، باعث ایجاد لک روی پوست شما خواهد شد و حتی باعث ایجاد خطوط زودهنگام و چین و چروک خواهد شد. همچنین موجب ضخیم و زمخت شدن بافت پوست شما شده، چرا که رطوبت و آب موجود در پوست شما خشک گردیده و باعث مرگ سلول‌های پوستی شما می‌شود.

6- هر روز از مرطوب کننده‌ای که ضد آفتاب دارد، استفاده کنید. ضد آفتاب از پوست در برابر تغییر رنگ پوست و قرمز شدن آن و ایجاد لکه‌های قهوه‌ای جلوگیری می‌کند، همچنین از گسترش چین و چروک و پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می‌کند

• با استفاده مرتب از کرم ضد آفتاب شما می‌توانید پوست خود را سالم و جوان نگه دارید.

منبع: چطورپدیا

• خطرات استفاده از اسپری ضد آفتاب چیست؟
• آیا اسپری ضد آفتاب تأثیری دارد؟
• چه مقدار از اسپری ضد آفتاب باید استفاده کنیم؟
• اسپری ضد آفتاب بهتر است یا لوسیون؟
• آیا استفاده از اسپری ضد آفتاب برای محیط مضر است؟
• نظر سازمان غذا و داروی در مورد اسپری ضد آفتاب چیست؟

خطرات استفاده از اسپری ضد آفتاب چیست؟

سازمان غذا و داروی هنوز به طور رسمی خطرناک بودن/نبودن اسپری ضد آفتاب را تعیین نکرده است. طبق گزارشات مصرف کنندگان، اکثر افراد استفاده از اسپری ضد آفتاب را کنار گذاشته‌اند (مخصوصاً برای بچه‌ها) تا زمانی که اطلاعات بیشتری به دست بیاورند. طبق این گزارشات به والدین توصیه می‌شود تا از اسپری ضد آفتاب برای بچه‌ها استفاده نکنند زیرا استشمام ترکیبات موجود در این اسپری باعث حساسیت ریه‌ها و حملات تنگی نفس یا آسم می‌شود. اسپری‌های ضد آفتاب به این معروف هستند که هیچ آلودگی ندارند و با اسپری آسان بر روی پوست به مصرف کننده این اجازه را می‌دهند تا با دست‌های چرب و کثیف خداحافظی کنند. به هر حال، استفاده از این محصول جدید، ریسک‌های زیادی را به دنبال دارد که بعضی از آن‌ها عبارت‌اند از:

• اسپری کردن این ضد آفتاب به این معنی است که ممکن است به طور تصادفی ضد آفتاب را استشمام کنید.
• اسپری‌های ضد آفتاب قابل اشتعال هستند و در محیط‌های گرم می‌توانند بسیار خطرناک باشند.
• مواد شیمیایی خطرناک موجود در اسپری ضد آفتاب، خطرات بیولوژیکی و محیطی را به دنبال دارد.
• میزان تأثیر اسپری ضد آفتاب معمولاً کمتر از کرم ضد آفتاب است و در نتیجه بیشتر در معرض اشعه‌ی مضر ماوراء بنفش قرار می‌گیرید.
• می‌توانید با خواندن برچسبی که پشت اسپری ضد آفتاب قرار دارد، در مورد مضرات استفاده از این اسپری اطلاعات بیشتری به دست بیاورید ولی در کل بیشتر مردم در مورد اینکه اسپری ضد آفتاب چه آسیب‌هایی می‌تواند به فرد و محیط اطرافش وارد کند، بی‌اطلاع هستند و با مصرف این ضد آفتاب، مواد شیمیایی را به هوا وارد می‌کنند.

حالا می‌خواهیم در مورد خطرات متعدد اسپری ضد آفتاب بیشتر توضیح دهیم تا به طور دقیق بدانید که دفعه بعدی که از این اسپری استفاده می‌کنید، در واقع چه آسیب‌هایی به خودتان و محیط اطرافتان می‌زنید.

آیا اسپری ضد آفتاب تأثیری دارد؟

اسپری ضد آفتاب می‌تواند به طور مؤثر از پوست شما در برابر اشعه‌ی مضر ماوراء بنفش محافظت کند ولی به چه قیمتی؟ استفاده از اسپری ضد آفتاب در حال گسترش است؛ علی‌رغم خطراتی که استشمام آن دارد، مواد شیمیایی که به هوا وارد می‌کند و اینکه فرد را مستعد سرطان پوست می‌کند.

اگر همین وضعیت ادامه پیدا کند، آگاهی مصرف‌کننده‌ها حتماً باید افزایش پیدا کند تا از این محصول درست استفاده کنند که از استشمام تصادفی آن گرفته تا سوختگی‌های شدید درجه دو در امان بمانند؛ زیرا حتی اگر از ایمن‌ترین محافظت‌کننده‌های اشعه‌ی ماوراء بنفش هم به درستی استفاده نشود، باز هم تأثیری نخواهند داشت. استفاده از اسپری ضد آفتاب سخت‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید. برای اینکه سلامتی‌تان به خطر نیفتد، این نکات را به ذهن‌تان بسپارید:

• اسپری ضد آفتاب را از صورتتان دور نگه دارید تا ترکیبات خطرناک آن را استشمام نکنید. دستتان را روی بینی قرار دهید و اسپری کنید و سپس، از انگشتان دست برای استفاده از محصول روی صورت استفاده کنید (دست‌ها را بعد از استفاده بشویید).

• از اسپری ضد آفتاب برای بچه‌های کوچک استفاده نکنید. حتی اگر بچه‌ها را از خودتان دور می‌کنید تا اسپری به آن‌ها نخورد، باز هم ممکن است بچه‌ها شیطنت کنند و در معرض ترکیبات مضر این اسپری قرار بگیرند. به خاطر همین طبق گزارشات مصرف‌کننده‌ها برای جلوگیری از استشمام اسپری، می‌توانید اسپری ضد آفتاب را روی دست‌ها بپاشید و سپس آن را روی صورت بچه‌ها بمالید.

• ضد آفتاب را به طور کامل روی پوست بمالید. فریب برچسب روی اسپری را نخورید که نوشته است نیازی به استفاده از دست ندارید. ضد آفتاب را حداقل 10 ثانیه بر روی پوست بمالید. البته ممکن است بعضی از نقاط پوست بدون پوشش می‌ماند که در آخر باعث لک‌های آفتاب‌سوختگی می‌شود. پس به نظر می‌رسد که اسپری‌های ضد آفتاب کاملاً بدون آلودگی نیستند و حتماً باید از دست استفاده کنید.

• از اسپری ضد آفتاب در روزهای طوفانی استفاده نکنید. اگر در روزهای طوفانی و پر از باد از این اسپری استفاده کنید، روی پوست نمی‌نشیند و در هوا پخش می‌شود. دخالت باد باعث می‌شود استفاده از این محصول سخت‌تر شده و احتمال استشمام هم بیشتر شود. اگر هیچ گزینه‌ای برای محافظت از پوست در برابر امواج ماوراء بنفش ندارید، ضد آفتاب را روی دست اسپری کرده و در روزهای طوفانی اسپری را روی انگشتان بزنید و بعد روی پوست بمالید.

چه مقدار از اسپری ضد آفتاب باید استفاده کنیم؟

نگرانی در مورد سرطان پوست روز به روز بیشتر می‌شود و مصرف‌کننده‌ها نگران این هستند که از چه مقدار اسپری ضد آفتاب باید استفاده کنند تا بتوانند از پوست خود در برابر اشعه‌ی ماوراء بنفش محافظت کنند. برای پاسخ به این سؤال باید بگوییم که هر افشانه‌ای از ضد آفتاب که با باد ترکیب می‌شود، بر روی میزان سودمندی ضد آفتاب اثر منفی می‌گذارد. انجمن امراض پوستی توصیه می‌کند که افراد بالغ در هر دفعه می‌توانند حداقل 1 اونس از ضد آفتاب را استفاده کنند یا از هر قوطی اسپری ضد آفتاب، می‌توان 6 بار استفاده کرد. در کل می‌توان گفت که در هر دفعه تا زمانی که پوست شما کاملاً براق شود، می‌توانید از این اسپری استفاده کنید.

اگر از ضد آفتاب معدنی با ترکیبات فعالی مثل زینک اکساید استفاده می‌کنید، می‌توانید نحوه عملکرد آن را به خوبی روی پوست ببینید. همیشه سعی کنید در هر بار استفاده از ضد آفتاب، پوست را به طور کامل بپوشانید تا مؤثر واقع شود و به نکات زیر هم توجه کنید:

• ضد آفتابی بزنید که هم ضد اشعه ماوراء بنفش E و هم ماوراء بنفش B (طیف گسترده محافظتی) باشد.
• ضد آفتابی بزنید که حداقل SPF 30 را داشته باشد.
• حداقل 30 دقیقه قبل از اینکه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، از ضد آفتاب استفاده کنید تا روی پوست به طور کامل جذب شود.
• هر 90 دقیقه تا هر 2 ساعت یا حتی زودتر از این بازه زمانی مجدداً از ضد آفتاب استفاده کنید که باز هم ‌بستگی به موقعیت و نوع فعالیت‌هایتان دارد. برای مثال، اگر عرق می‌کنید یا در استخر استراحت می‌کنید، باید زود به زود ضد آفتاب را روی پوست تجدید کنید. اگر از ضد آفتاب به مقدار کافی استفاده نمی‌کنید، در معرض آفتاب‌سوختگی و اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد قرار می‌گیرید. پس مطمئن شوید که کل صورت را با مقدار کافی از ضد آفتاب می‌پوشانید.

اسپری ضد آفتاب بهتر است یا لوسیون؟

لوسیون ضد آفتاب استفاده راحت‌تری دارد زیرا می‌تواند منافذ عمیق پوست را پوشش دهد و همچنین شما کمتر نگران کاور پشت گوش‌ها یا بالای پاهایتان با ضد آفتاب می‌شوید چراکه پوشش‌دهی آن کامل است. لوسیون­های قدیمی اثرات ضد آفتاب بیشتری دارند. از اسپری‌ها معمولاً به شکل نادرستی استفاده می‌شود و SPF آن‌ها کمتر از چیزی است که در تبلیغات گفته می‌شود و همچنین لوسیون­ها ایمن‌تر از اسپری‌ها هستند زیرا باعث آتش‌سوزی نمی‌شوند.

سازمان غذا و دارو توصیه کرده است که وقتی نزدیک منبع حرارتی هستید، نباید از اسپری ضد آفتاب استفاده کنید. قابلیت اشتعال اسپری کاملاً صحت دارد و اصلاً شوخی نیست؛ حتی بر روی اسپری برچسبی وجود دارد که در این مورد به مصرف کننده اخطار می‌دهد. فقط درصد کمی از مصرف‌کننده‌ها می‌دانند که نباید در نزدیکی آتش از این اسپری استفاده کنند و بیشتر افراد حتی بعد از استفاده از اسپری هم نمی‌دانند که این محصول قابلیت اشتعال دارد. گزارشات مصرف‌کننده‌ها نشان می‌دهد که اگر بعد از اسپری کردن ضد آفتاب در نزدیکی شعله یا جرقه باز و بدون حفاظ قرار بگیرید، حتی اگر صبر کنید تا اسپری روی پوست خشک شود و احساس خشکی کامل کنید، باز هم احتمال آتش گرفتن وجود دارد.

برای مثال اگر از اسپری ضد آفتاب استفاده کنید و نزدیک منقل کباب یا یک شمع بروید، پوست می‌تواند آتش بگیرد و به شدت بسوزد؛ به خاطر اینکه بیشتر اسپری‌های ضد آفتاب حاوی ترکیباتی با قابلیت بالای اشتعال هستند مانند الکل، پروپان یا بوتان. این ترکیبات به طور آماده موجود هستند، استفاده از آن‌ها در اسپری ضد آفتاب هزینه کمتری را به دنبال دارد و همچنین ماندگاری بیشتری دارند ولی از نظر کیفیت بسیار پایین هستند.

آیا اسپری ضد آفتاب برای محیط مضر است؟

ترکیبات شیمیایی موجود در اسپری ضد آفتاب نه تنها می‌تواند برای مصرف کننده خطرناک باشد، بلکه به محیط هم آسیب وارد می‌کند. ترکیبات ناملایم و فعال به اسم ضد آفتاب به مصرف کننده فروخته می‌شود؛ مانند آووبنزون، هوموسالات و مهم‌تر از همه اکسی بنزون که توسط پوست قابل جذب بوده، وارد جریان خون شده، در عرض 15 دقیقه در ادرار ظاهر شده و به بچه‌ها از تزریق شیر مادر منتقل می‌شود.

این مواد شیمیایی سمی، نظم هورمون‌ها را به هم می‌زنند و نوعی آلرژن­های قوی‌ هستند و همچنین آن‌ها می‌توانند در واکنش به نور خورشید، رادیکال‌های آزادی را تشکیل دهند. وقتی چنین مواد شیمیایی با اسپری کردن ضد آفتاب و یا با شستن دست‌هایمان و از طریق آب وارد محیط اطراف می‌شوند، صخره‌های مرجانی را از بین می‌برند و اکوسیستم را به هم می‌زنند. ترکیبات سمی موجود در ضد آفتاب‌های شیمیایی می‌تواند هم در قالب اسپری و هم در فرمول لوسیون پیدا شود؛ پس همیشه قبل از خرید محصول ترکیبات موجود در آن را به طور دقیق چک کنید. بجای ضد آفتاب‌های شیمیایی از ضد آفتاب‌های معدنی استفاده کنید که هم از سلامت‌تان به خوبی محافظت می‌کند و هم ضرری برای محیط ندارد و در عین حال از پوست شما در برابر اشعه‌ی مضر آفتاب محافظت می‌کند.

نظر سازمان غذا و داروی آمریکا در مورد اسپری ضد آفتاب چیست؟

سازمان غذا و داروی آمریکا در مورد استفاده از اسپری ضد آفتاب اخطارهایی داده است؛ مخصوصاً در مورد استفاده کودکان که کاملاً ممنوع است. بهتر است از این اسپری استفاده نکنید. استشمام ترکیبات اسپری، پوشش دهی ناقص، امکان سوختن و آتش گرفتن پوست، جذب ترکیبات سمی یا آزادسازی این ترکیبات در محیط از جمله ریسک‌های استفاده از اسپری ضد آفتاب است که نباید هیچ‌وقت فریب استفاده سریع و بدون نیاز به دست را بخورید. اگر باز هم اسپری ضد آفتاب را انتخاب می‌کنید، هرگز آن را روی صورت اسپری نکنید. برای استفاده راحت‌تر، از اسپری ضد آفتابی استفاده کنید که دارای براش و حاوی ترکیبات مفید و معدنی است.

منبع: چطورپدیا

1- حالت شناور

تحقیقات علمی کماکان در حال بررسی مزایای شگفت‌انگیز مراقبه هستند؛ اما بالاترین سطح تعلیم مراقبه، ادغام تمام این مزایا با یکدیگر است. مراقبه در واقع تجربه‌ی یک حالت شناور در زندگی روزمره است که زندگی مادی دنیوی را به تجربیات والا تبدیل می‌کند.

بالاترین سطح زندگی یک انسان، نتیجه‌ی کشف خود واقعی او در طول مراقبه خواهد بود. تجربه عمیقی که نشان می‌دهد اساس و بنیان هستی ما چه بوده و سپس این دانش را به زندگی روزانه فرد پیوند می‌زند.

2- تجربیات والا

همه ما قادریم لحظات ویژه‌ای که در اوج تجربیات و کارایی بوده‌ایم را به یاد آوریم. زمان‌هایی که مراتب ویژه‌ای از وجد و خرسندی را احساس کرده‌ایم و به درست بودن مسیر زندگی خود ایمان آورده‌ایم. این لحظات پرشتاب در تمامی مواقع، صرف‌نظر از هر شرایطی، به ما می‌فهمانند که زندگی برای لذت بردن است و نباید آن را به هدر داد.

این تجربیات والا، شرح ظرفیت قابل توجهی است که برای ترفیع سطح زندگی و ارتقاء آن به سطوح بالاتر در وجود همه‌ی ما نهادینه شده است. یکپارچگی کامل مزایای مراقبه‌، قدرت درک زندگی را افزایش می‌دهد تا ما انسان‌ها بهتر بتوانیم در قله‌های تجربیات، عملکرد و قدردانی انسانی زندگی کنیم.

3- بهبود سلامت

برای لذت بردن از کار و زندگی، احساس تندرستی و سلامتی امری حیاتی است. همه‌ی ما می‌بایست سلامتی مطلوب خود را با حفظ تازگی ذهن و بدن و جوان‌سازی دوباره‌ی حفظ کرده و در مواقع ناخوشی می‌بایست توانایی برانگیختن قدرت التیام طبیعی که در وجود همه‌ی ما نهادینه شده را داشته باشیم. مدیتیشن ساده، سیستم بدن را به حالت تعادل طبیعی باز می‌گرداند. این امر با فراهم آوردن آرامش عمیق و استراحت که انرژی‌های بدن را متحد و یکی کرده و تأثیر مهمی بر ذهن و بدن فرد دارد، میسر خواهد بود. طبق تحقیقات علمی انجام شده، مراقبه خواص بسیاری بر سلامت انسان دارد.

4- بهبود روابط

برای لذت بیشتر از روابط شخصی و کاری، باید بتوانیم میزان استرس و تنش را در خود کاهش دهیم. این امر طبیعتاً سبب بهبود روابط ما با دیگران و دست‌یابی به سطوح بالاتری از درک و هماهنگی با اطرافیان خواهد شد. تأثیر مراقبه در کاهش سطح استرس و اضطراب فرد و کمک به بهره‌وری ذخایر انرژی درونی امری اثبات شده است. مراقبه‌ی منظم به‌گونه‌ای سبب بهبود کیفیت روابط می‌شود که میزان اختلافات به حداقل رسیده و جو روابط مثبت خواهد شد.

اکثر مراقبه کنندگان پس از مدتی درمی‌یابند که نه تنها از روابط خود بیشتر لذت می‌برند؛ بلکه میزان قدردانی دیگران و واکنش‌ دریافتی به مراتب بهتر از قبل شده و بازتاب این مسئله در روابط با شریک زندگی، اعضای خانواده و همکاران فرد قابل مشاهده است. اگر قصد دارید از روابط سالم و پایدار دیگران بیشتر بدانید، مهم است که ابتدا به شناخت عمیق‌تری از خود دست یابید.

مراقبه‌ی تجربه خودشناسی در عمیق‌ترین سطح آگاهی خالص را در اختیار فرد قرار می‌دهد که مبنایی برای پایداری روابط رضایت‌بخش آینده فراهم می‌آورد. اگر به ترکیب مراقبه در زندگی روزانه‌ی خود علاقه‌مند هستید، در یکی از کلاس‌های مقدماتی مراقبه ثبت نام کنید.

منبع: چطورپدیا

کاهش هر یک از علائم زیر به معنای این است که پوست شما به اندازه کافی ویتامین D دریافت کرده و سالم و جوان به نظر می‌رسد:

• لکه‌های تیره
• قرمزی
• چین ‌و چروک
• سختی و زبری پوست
• خشکی بیش از حد

ویتامین‌های مورد نیاز پوست، هم به شکل مکمل و هم به صورت محصولات بهداشتی و مراقبتی پوست یافت می‌شوند. با ما همراه شوید تا بیشتر درباره ویتامین‌های مورد نیاز پوست و تأثیر آن‌ها بر بدن بدانید.

ویتامین D

ویتامین D اغلب هنگام جذب نور خورشید بر پوست ساخته می‌شود. در این فرآیند کلسترول به ویتامین D تبدیل می‌شود. سپس این ویتامین توسط کبد و کلیه‌ها به سراسر بدن فرستاده می‌شود تا به ایجاد سلول‌های سالم کمک کند. ویتامین D تأثیر بسیاری بر رنگ پوست شما می‌گذارد. وجود این ویتامین به درمان بیماری «پسوریازیس» (psoriasis) کمک می‌کند.

«کلسی‌تریول» (Calcitriol) یک ورژن مصنوعی از ویتامین D است که به دست انسان از مواد طبیعی ساخته شده است. کرم موضعی کلسی‌تریول در درمان افراد مبتلا به پسوریازیس مؤثر است.

مطالعه‌ای که توسط مجله Drugs and Dermatology در سال 2009 منتشر شده، نشان می‌دهد که استفاده از کلسی تریول باعث کاهش التهاب و تحریک پوست در افراد مبتلا به پسوریازیس و ایجاد یک سری عوارض جانبی ناخواسته می‌شود.

موسسه لینوس پالینگ در دانشگاه ایالتی اورگان توصیه می‌کند که روزانه 600 IU  ویتامین D مصرف کنید. اگر باردار هستید یا بیش از 70 سال سن دارید، ممکن است بیشتر از این نیاز داشته باشید.

ویتامین D مورد نیاز خود را با روش‌های زیر تأمین کنید:

• 10 دقیقه در روز در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ابتدا با پزشک مشورت کنید، مخصوصاً اگر سابقه ابتلا به سرطان پوست دارید.
• غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه، آب پرتقال و ماست بخورید.
• مصرف غذاهای سرشار از ویتامین D مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی تن و کاد را افزایش دهید.

ویتامین C

ویتامین C هم در سطوح بیرونی پوست (اپیدرم) و همچنین در لایه داخلی پوست (درم) یافت می‌شود. به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان خواص ضد سرطانی دارد و در تولید کلاژن پوست مؤثر است. به همین دلیل است که ویتامین C یکی از عناصر کلیدی موجود در بسیاری از محصولات ضد پیری پوست است. مصرف ویتامین C به صورت خوراکی می‌تواند تأثیر کرم‌های ضد آفتاب را برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌ی مضر UV خورشید افزایش دهد. این کار با کاهش سلول‌های مرده و کمک به روند بهبود جراحات بدن انجام می‌شود.

ویتامین C همچنین به علت نقش حیاتی در سنتز کلاژن طبیعی بدن، از ایجاد علائم پیری زودرس جلوگیری می‌کند. این ماده پوست آسیب دیده را بهبود می‌بخشد و در بعضی موارد چروک‌های پوستی را کاهش می‌دهد. ویتامین C با درمان خشکی، قرمزی و چین‌وچروک و لکه‌های صورت مانع از پیری پوست می‌شود.

مصرف میزان مناسب ویتامین C به بهبود و جلوگیری از خشکی پوست کمک می‌کند. با توجه به وفور ویتامین C در محصولات دارویی و بهداشتی بدون نیاز به نسخه، مکمل‌های غذایی و مواد غذایی کمبود این ماده مغذی نادر است.

توصیه پزشکان مصرف 1000 میلی‌گرم ویتامین C در روز است. اگر بدن شما با کمبود ویتامین C مواجه است، مواد زیر را مصرف کنید:

• مرکبات بیشتری مانند پرتقال بخورید.
• خوردن سایر منابع گیاهی غنی از ویتامین C مانند توت‌فرنگی، کلم بروکلی و اسفناج را فراموش نکنید.
• آب پرتقال بنوشید.
• مکمل‌ها را طبق توصیه پزشک مصرف کنید.

ویتامین E

همانند ویتامین C، ویتامین E نیز یک آنتی‌اکسیدان است. عملکرد اصلی آن مراقبت از پوست برای محافظت در برابر اشعه مضر خورشید است. ویتامین E موجب جذب نور UV خورشید می‌شود. این جمله، به معنای این است که بدن توانایی مقابله با آسیب‌های ناشی از اشعه UV را دارد و می‌تواند از ایجاد لکه‌های تیره و چین‌وچروک‌های پوستی جلوگیری کند.

بدن ویتامین E را از طریق سبوم (چربی طبیعی بدن) می‌سازد. سبوم ماده‌ای چرب است که از منافذ پوست خارج می‌شود. چربی طبیعی بدن به حفظ تعادل پوست کمک کرده و از خشکی جلوگیری می‌کند. اگر پوست شما خشک است، یعنی بدنتان با کمبود سبوم مواجه است. پس بهتر است مصرف ویتامین E را افزایش دهید. این ماده در درمان التهاب پوست نیز مؤثر است.

با وجود این که ویتامین E در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست در دسترس است، قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند عملکرد و تأثیرات آن را کاهش دهد.

تا حد امکان ویتامین E را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. اکثر بزرگ‌سالان به حدود 15 میلی‌گرم ویتامین E در روز نیاز دارند. ویتامین E مورد نیاز بدن خود را از روش‌های زیر تأمین کنید:

• خوردن آجیل، بادام، فندق و دانه آفتابگردان
• مصرف مولتی‌ویتامین یا مکمل ویتامین E
• با استفاده از محصولات موضعی که حاوی ویتامین E و ویتامین C هستند. کرم‌هایی که حاوی ویتامین‌های E و C هستند، نسبت به کرم‌هایی که فقط دارای یکی از این مواد هستند، اثربخشی بیشتری دارند.

ویتامین K

ویتامین K روند لخته شدن خون بدن را سرعت می‌بخشد. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا زخم‌ها، کبودی‌ها و نقاطی که در عمل جراحی شکافته و باز شده‌اند، زودتر درمان شوند. ویتامین k به رفع سطحی موارد زیر نیز کمک می‌کند:

• ترک بدن (استرچ مارک)
• جای زخم (اسکار پوستی)
• لکه و نقاط تیره
• واریس
• گودی، تیرگی و پف زیر چشم

ویتامین K را می‌توان در بسیاری از کرم‌های موضعی مختلف پوست پیدا کرد و می‌تواند به درمان انواع بیماری‌های پوستی کمک کند. پزشکان اغلب کرم‌های حاوی ویتامین K را به منظور کاهش تورم و کبودی برای بیمارانی که عمل جراحی کرده‌اند، تجویز می‌کنند. این ویتامین روند بهبودی زخم‌ها را سرعت می‌بخشد.

تحقیقات معتبر در مورد اثرات ویتامین K بر روی پوست بیشتر از ویتامین E و C است. دانشگاه فلوریدا اعلام کرده که تعداد افرادی که در ایالات‌متحده کمبود ویتامین K دارند، بسیار کم است.

بزرگ‌سالان هر روز به 90 تا 120 گرم ویتامین K نیاز دارند. شما می‌توانید با خوردن مواد غذایی زیر ویتامین K بدن خود را به دست آورید:

• کلم بروکلی
• اسفناج
• کاهو
• لوبیا سبز
• کلم

ویتامین‌ها برای سلامت پوست ضروری هستند

ویتامین‌ها برای افزایش کارایی و هماهنگی بدن ضروری هستند. کمبود هر کدام از ویتامین‌ها در بدن، اثرات نامطلوبی بر پوست می‌گذارد. ویتامین‌های E و C نقش بسیار مهمی در محافظت از پوست در برابر نور خورشید دارند و کمبود این ویتامین‌ها، احتمال ابتلا به بیماری و سرطان پوست را افزایش می‌دهد. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، سرطان پوست شایع‌ترین نوع سرطان در ایالات‌متحده است.

با دکتر خود مشورت کنید

این روزها مکمل‌های ویتامین کاملاً در دسترس همه افراد قرار دارند؛ اما برای دانستن اینکه کدام مکمل برایتان لازم است و به سلامتی شما ضرر نمی‌رساند باید با پزشک متخصص مشورت کنید. ویتامین‌های مورد نیاز پوست و مو را می‌توانید از طریق یک رژیم غذایی متعادل وارد بدن خود کنید. یک آزمایش خون دقیق می‌تواند تعیین کند که شما کمبود ویتامین دارید یا نه و باید مصرف چه ویتامین‌هایی را کم یا زیاد کنید. مکمل‌های ویتامین را فقط زیر نظر پزشک مصرف کنید. فراموش نکنید که استفاده بیش از حد از این مکمل‌ها خطر اوردوز کردن را به همراه دارد.

منبع: چطورپدیا

روش اول: استفاده از روشن کننده طبیعی

1- از آب لیمو استفاده نمایید. آب لیمو یک عامل سفید کننده طبیعی است که کمک می‌کند کک و مک‌ها کمرنگ‌تر شده و یا ناپدید شوند. تأثیر آب لیمو بر کک و مک‌های مادرزادی در مقایسه با کک و مک‌های حاصل از تابش نور بهتر است.

• چند لیمو تازه تهیه کرده و آب آن‌ها را بگیرید. می‌توانید از آب لیمو آماده نیز استفاده کنید.
• مقداری پنبه را در آب لیمو فرو برده و آن را به نواحی کک و مکی صورت خود بمالید. اجازه دهید آب لیمو به مدت 10 دقیقه روی پوست بماند، سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
• برای کاهش کک و مک‌ها هر روز از این ماسک استفاده کنید.

2- یک ماسک لبنی را امتحان کنید. یکی دیگر از روش‌های طبیعی برای کمرنگ شدن کک و مک‌ها استفاده از یک ماسک مبتنی بر شیر است. اسید لاکتیک موجود در شیر با لایه‌برداری پوست، کمک می‌کند تا کک و مک‌ها کمرنگ‌تر به نظر برسند. این روش برای کک و مک‌های طبیعی مؤثرتر از کک و مک‌های ناشی از تابش خورشید است.

• یک چهارم فنجان خامه ترش را بر روی کک و مک‌ها بمالید. اجازه دهید خامه ترش به مدت 10 دقیقه روی پوست بماند، سپس آن را با آب سرد شسته و خشک کنید.
• از یک پاکت شیر استفاده کنید. یک شیر کامل را درون ظرفی ریخته و روی صورت خود مالش دهید. به مدت 10 دقیقه صبر کرده، سپس صورت خود را با آب سرد بشوید.

3- لایه‌بردار میوه‌ای درست کنید. میوه‌ها را با هم مخلوط کرده و بر روی پوست خود قرار دهید تا خشک شوند، این کار یک روش طبیعی برای لایه‌برداری پوست بوده و کک و مک‌ها را کم می‌کند. میوه چسبناک به پوست چسبیده و کک و مک‌ها را به‌آرامی از بین می‌برد.

• توت فرنگی و کیوی را در یک کاسه له کنید. مخلوط را روی صورت خود به‌خصوص نواحی کک و مکی قرار دهید. اجازه دهید مخلوط کاملاً خشک شود که حدود 20 دقیقه طول می‌کشد. سپس پوست خود را با آب سرد شستشو دهید.
• خیار یا زردآلو را نیز جایگزین خوبی برای توت فرنگی یا کیوی هستند.

روش دوم: استفاده از روش‌های درمانی

1- از کرم‌های روشن کننده استفاده کنید. داروخانه‌ها و فروشگاه‌های لوازم زیبایی کرم‌های روشن کننده پوست با انواع مختلف عناصر تشکیل دهنده‌ی مناسب جهت حذف کک و مک و سایر لکه‌های تیره پوست را می‌فروشند. کرم‌های روشن کننده پوست هم برای کک و مک‌های طبیعی و هم لکه‌های ناشی از تابش آفتاب مؤثر است. برای داشتن نتیجه بهتر، هر روز از آن‌ها استفاده کنید.

• از یک کرم با عصاره شیرین بیان که برای روشن شدن پوست مناسب است، استفاده نمایید.
• آلو یکی دیگر از عناصر رایج در کرم‌های روشن کننده است. این میوه می‌تواند به لطافت و مرطوب کردن پوست بدون آسیب زدن به آن کمک کند.
• بسیاری از کرم‌ها حاوی مواد شیمیایی مانند هیدروکینون و اکسی‌بنزن هستند. این مواد تشکیل دهنده ممکن است باعث تسکین پوست شود، اما می‌توانند آسیب زننده نیز باشند. قبل از استفاده، عوارض جانبی آن را مطالعه کرده و محصول را روی یک منطقه کمتر حساس آزمایش کنید.

2- میکرودرم ابریژن را امتحان کنید. این تکنیک از جریانی از ذرات ریز برای لایه‌برداری پوست استفاده می‌کند، کک و مک‌های طبیعی و ناشی از آفتاب در این روش کاهش پیدا خواهند کرد.

میکرودرم ابریژن معمولاً در طی چند جلسه انجام می‌شود.

3- به یک متخصص پوست مراجعه کنید. لایه‌برداری پوست یک راه مؤثر در کاهش کک و مک است و حتی ممکن است باعث حذف کامل کک و مک‌های کمرنگ‌تر شود. لایه‌بردارهای شیمیایی معمولاً روی صورت استفاده می‌شود، اما آن‌ها را می‌توان روی دست‌ها و بازوها نیز استفاده کرد.

• لایه‌بردارهای شیمیایی در سه حالت مختلف وجود دارد: لایه‌بردارهای سطحی، که از هیدروکسی اسید آلفا یا بتا برای حذف لایه‌های رویی پوست استفاده می‌کنند. لایه‌بردارهای متوسط ??که از «تری کلرواستیک اسید» (TCA) برای نفوذ عمیق‌تر به پوست و حذف لایه‌های بیشتر استفاده نموده و لایه‌بردارهای عمیق، که از تری کلرواستیک اسید با غلظت بالا یا فنول برای حذف لایه‌های بیشتر پوست بهره می‌گیرند.
• پس از لایه‌برداری شیمیایی، مدت 2 تا 3 روز طول می‌کشد تا پوست التیام یابد. اغلب لایه‌برداری شیمیایی توصیه نمی‌شود؛ چراکه معمولاً تحمل آن سخت است.
• یک مطالعه نشان داد که تری کلرواستیک اسید 70 درصد و فنول 80 درصد برای حذف بیشتر کک و مک‌ها مؤثر است. با این حال، حتماً باید با یک متخصص پوست در این مورد مشورت نمایید.

4- از درمان لیزری استفاده کنید. لیزرها می‌توانند برای سوزاندن عروق خونی زیر کک و مک‌ها، آن‌ها را کمرنگ کرده و یا کاملاً از بین ببرند. در مورد اثرات مخرب درازمدت این روش اطلاعاتی در دست نیست، اما ممکن است باعث کبودی، قرمزی و تورم موقتی شود.

• درمان لیزر معمولاً در جلسات 3، 10 تا 15 دقیقه‌ای انجام می‌شود.
• پیش از آغاز فرایند درمان پوست را با اسپری سرد می‌کنیم تا حرارت لیزر موجب ایجاد درد نشود.

روش سوم: تغییر سبک زندگی

1- در معرض تابش مستقیم خورشید قرار نگیرید. بعضی از افراد به شکل مادرزادی با کک و مک متولد می‌شوند؛ اما بسیاری دیگر با قرار گرفتن در معرض تابش خورشید آن را کسب می‌کنند. این لکه‌ها ممکن است در فصل زمستان محو شوند. چنانچه اقدامات احتیاطی جهت حفاظت از پوست خود در برابر اشعه خورشید را انجام ندهید، هر تابستان پررنگ‌تر از قبل بازمی‌گردد.

• از کرم ضد آفتاب SPF 30 یا بالاتر بر روی صورت، گردن و بدن خود استفاده کنید و هر ساعت و همچنین پس از شنا آن را تجدید کنید.
• از کلاه و سایر لباس‌های پوشیده استفاده کنید. کرم‌های ضد آفتاب تنها می‌توانند حفاظتی سطحی از پوست در برابر خورشید به عمل آورند. پوشیدن لباس یک روش بسیار مؤثرتر برای جلوگیری از شکل‌گیری کک و مک است. پیراهن سبک با آستین بلند و شلوار در طول تابستان بپوشید تا هم از گرما رها شوید و هم از پوست خود مراقبت کنید.

2- ویتامین C مصرف کنید. این ماده مغذی به کاهش کک و مک کمک می‌کند؛ بنابراین مقدار زیادی از آن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. مرکبات، کیوی، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ سبز منابع عالی ویتامین C هستند.

• روز خود را با یک مخلوط میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C آغاز کنید. یک کیوی، یک شلیل و یک فنجان اسفناج خام را داخل مخلوط کن ریخته، پوره حاصل را با شیر بادام یا دیگر مواد غذایی سالم مخلوط کنید.
• مکمل‌های ویتامین C یکی دیگر از گزینه‌های قابل استفاده است. از ویتامین C خالص یا مولتی ویتامین استفاده کنید.

روش: استفاده از راه حل‌های آرایشی

1- از یک مرطوب کننده رنگی حاوی کرم ضد آفتاب استفاده کنید. بسیاری از مرطوب کننده‌های رنگی کک و مک‌ها را می‌پوشانند. بسیاری از این کرم‌های ضد آفتاب دارای SPF 15 تا 30 هستند. در صورت امکان SPF 30 بخرید. این کرم پوشش بیشتری بر روی پوست ایجاد کرده و در برابر اشعه خورشید حفاظت بهتری را فراهم می‌آورد.

2- از زیرسازهای معدنی طبیعی استفاده کنید. زیرساز طبیعی کمک می‌کند کک و مک پوشانده و با رنگ طبیعی پوست ترکیب شوند. برای تشخیص اینکه کدام رنگ زیرساز برای پوست شما مناسب است، با یک مشاور آرایش طبیعی مشورت کنید.

• یک زیرساز بین رنگ کک و مک‌هایتان و اندکی روشن‌تر انتخاب کنید.
• زیرساز را با استفاده از براش کابوکی بر روی پوست خود بمالید تا طبیعی و بی‌نظیر به نظر برسد.

3- از یک کرم پایه استفاده کنید. این نوع کرم برای افراد با پوست خشک مناسب است. رنگی روشن‌تر از رنگ کک و مک‌های خود انتخاب کنید. کرم را با تکه‌ای پنبه یا ابزار آرایشی روی صورت بمالید و مطمئن شوید کاملاً پخش شده است.

• استفاده از مقدار کمی پودر روی کرم پایه کمک می‌کند تا کل روز روی پوست‌تان باقی بماند.
• با وسوسه استفاده بیش از حد از کرم پایه بجنگید. ممکن است بر روی برخی نواحی از کرم بیشتر استفاده کنید.

منبع: چطورپدیا