1- حالت شناور

تحقیقات علمی کماکان در حال بررسی مزایای شگفت‌انگیز مراقبه هستند؛ اما بالاترین سطح تعلیم مراقبه، ادغام تمام این مزایا با یکدیگر است. مراقبه در واقع تجربه‌ی یک حالت شناور در زندگی روزمره است که زندگی مادی دنیوی را به تجربیات والا تبدیل می‌کند.

بالاترین سطح زندگی یک انسان، نتیجه‌ی کشف خود واقعی او در طول مراقبه خواهد بود. تجربه عمیقی که نشان می‌دهد اساس و بنیان هستی ما چه بوده و سپس این دانش را به زندگی روزانه فرد پیوند می‌زند.

2- تجربیات والا

همه ما قادریم لحظات ویژه‌ای که در اوج تجربیات و کارایی بوده‌ایم را به یاد آوریم. زمان‌هایی که مراتب ویژه‌ای از وجد و خرسندی را احساس کرده‌ایم و به درست بودن مسیر زندگی خود ایمان آورده‌ایم. این لحظات پرشتاب در تمامی مواقع، صرف‌نظر از هر شرایطی، به ما می‌فهمانند که زندگی برای لذت بردن است و نباید آن را به هدر داد.

این تجربیات والا، شرح ظرفیت قابل توجهی است که برای ترفیع سطح زندگی و ارتقاء آن به سطوح بالاتر در وجود همه‌ی ما نهادینه شده است. یکپارچگی کامل مزایای مراقبه‌، قدرت درک زندگی را افزایش می‌دهد تا ما انسان‌ها بهتر بتوانیم در قله‌های تجربیات، عملکرد و قدردانی انسانی زندگی کنیم.

3- بهبود سلامت

برای لذت بردن از کار و زندگی، احساس تندرستی و سلامتی امری حیاتی است. همه‌ی ما می‌بایست سلامتی مطلوب خود را با حفظ تازگی ذهن و بدن و جوان‌سازی دوباره‌ی حفظ کرده و در مواقع ناخوشی می‌بایست توانایی برانگیختن قدرت التیام طبیعی که در وجود همه‌ی ما نهادینه شده را داشته باشیم. مدیتیشن ساده، سیستم بدن را به حالت تعادل طبیعی باز می‌گرداند. این امر با فراهم آوردن آرامش عمیق و استراحت که انرژی‌های بدن را متحد و یکی کرده و تأثیر مهمی بر ذهن و بدن فرد دارد، میسر خواهد بود. طبق تحقیقات علمی انجام شده، مراقبه خواص بسیاری بر سلامت انسان دارد.

4- بهبود روابط

برای لذت بیشتر از روابط شخصی و کاری، باید بتوانیم میزان استرس و تنش را در خود کاهش دهیم. این امر طبیعتاً سبب بهبود روابط ما با دیگران و دست‌یابی به سطوح بالاتری از درک و هماهنگی با اطرافیان خواهد شد. تأثیر مراقبه در کاهش سطح استرس و اضطراب فرد و کمک به بهره‌وری ذخایر انرژی درونی امری اثبات شده است. مراقبه‌ی منظم به‌گونه‌ای سبب بهبود کیفیت روابط می‌شود که میزان اختلافات به حداقل رسیده و جو روابط مثبت خواهد شد.

اکثر مراقبه کنندگان پس از مدتی درمی‌یابند که نه تنها از روابط خود بیشتر لذت می‌برند؛ بلکه میزان قدردانی دیگران و واکنش‌ دریافتی به مراتب بهتر از قبل شده و بازتاب این مسئله در روابط با شریک زندگی، اعضای خانواده و همکاران فرد قابل مشاهده است. اگر قصد دارید از روابط سالم و پایدار دیگران بیشتر بدانید، مهم است که ابتدا به شناخت عمیق‌تری از خود دست یابید.

مراقبه‌ی تجربه خودشناسی در عمیق‌ترین سطح آگاهی خالص را در اختیار فرد قرار می‌دهد که مبنایی برای پایداری روابط رضایت‌بخش آینده فراهم می‌آورد. اگر به ترکیب مراقبه در زندگی روزانه‌ی خود علاقه‌مند هستید، در یکی از کلاس‌های مقدماتی مراقبه ثبت نام کنید.

منبع: چطورپدیا

کاهش هر یک از علائم زیر به معنای این است که پوست شما به اندازه کافی ویتامین D دریافت کرده و سالم و جوان به نظر می‌رسد:

• لکه‌های تیره
• قرمزی
• چین ‌و چروک
• سختی و زبری پوست
• خشکی بیش از حد

ویتامین‌های مورد نیاز پوست، هم به شکل مکمل و هم به صورت محصولات بهداشتی و مراقبتی پوست یافت می‌شوند. با ما همراه شوید تا بیشتر درباره ویتامین‌های مورد نیاز پوست و تأثیر آن‌ها بر بدن بدانید.

ویتامین D

ویتامین D اغلب هنگام جذب نور خورشید بر پوست ساخته می‌شود. در این فرآیند کلسترول به ویتامین D تبدیل می‌شود. سپس این ویتامین توسط کبد و کلیه‌ها به سراسر بدن فرستاده می‌شود تا به ایجاد سلول‌های سالم کمک کند. ویتامین D تأثیر بسیاری بر رنگ پوست شما می‌گذارد. وجود این ویتامین به درمان بیماری «پسوریازیس» (psoriasis) کمک می‌کند.

«کلسی‌تریول» (Calcitriol) یک ورژن مصنوعی از ویتامین D است که به دست انسان از مواد طبیعی ساخته شده است. کرم موضعی کلسی‌تریول در درمان افراد مبتلا به پسوریازیس مؤثر است.

مطالعه‌ای که توسط مجله Drugs and Dermatology در سال 2009 منتشر شده، نشان می‌دهد که استفاده از کلسی تریول باعث کاهش التهاب و تحریک پوست در افراد مبتلا به پسوریازیس و ایجاد یک سری عوارض جانبی ناخواسته می‌شود.

موسسه لینوس پالینگ در دانشگاه ایالتی اورگان توصیه می‌کند که روزانه 600 IU  ویتامین D مصرف کنید. اگر باردار هستید یا بیش از 70 سال سن دارید، ممکن است بیشتر از این نیاز داشته باشید.

ویتامین D مورد نیاز خود را با روش‌های زیر تأمین کنید:

• 10 دقیقه در روز در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ابتدا با پزشک مشورت کنید، مخصوصاً اگر سابقه ابتلا به سرطان پوست دارید.
• غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه، آب پرتقال و ماست بخورید.
• مصرف غذاهای سرشار از ویتامین D مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی تن و کاد را افزایش دهید.

ویتامین C

ویتامین C هم در سطوح بیرونی پوست (اپیدرم) و همچنین در لایه داخلی پوست (درم) یافت می‌شود. به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان خواص ضد سرطانی دارد و در تولید کلاژن پوست مؤثر است. به همین دلیل است که ویتامین C یکی از عناصر کلیدی موجود در بسیاری از محصولات ضد پیری پوست است. مصرف ویتامین C به صورت خوراکی می‌تواند تأثیر کرم‌های ضد آفتاب را برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌ی مضر UV خورشید افزایش دهد. این کار با کاهش سلول‌های مرده و کمک به روند بهبود جراحات بدن انجام می‌شود.

ویتامین C همچنین به علت نقش حیاتی در سنتز کلاژن طبیعی بدن، از ایجاد علائم پیری زودرس جلوگیری می‌کند. این ماده پوست آسیب دیده را بهبود می‌بخشد و در بعضی موارد چروک‌های پوستی را کاهش می‌دهد. ویتامین C با درمان خشکی، قرمزی و چین‌وچروک و لکه‌های صورت مانع از پیری پوست می‌شود.

مصرف میزان مناسب ویتامین C به بهبود و جلوگیری از خشکی پوست کمک می‌کند. با توجه به وفور ویتامین C در محصولات دارویی و بهداشتی بدون نیاز به نسخه، مکمل‌های غذایی و مواد غذایی کمبود این ماده مغذی نادر است.

توصیه پزشکان مصرف 1000 میلی‌گرم ویتامین C در روز است. اگر بدن شما با کمبود ویتامین C مواجه است، مواد زیر را مصرف کنید:

• مرکبات بیشتری مانند پرتقال بخورید.
• خوردن سایر منابع گیاهی غنی از ویتامین C مانند توت‌فرنگی، کلم بروکلی و اسفناج را فراموش نکنید.
• آب پرتقال بنوشید.
• مکمل‌ها را طبق توصیه پزشک مصرف کنید.

ویتامین E

همانند ویتامین C، ویتامین E نیز یک آنتی‌اکسیدان است. عملکرد اصلی آن مراقبت از پوست برای محافظت در برابر اشعه مضر خورشید است. ویتامین E موجب جذب نور UV خورشید می‌شود. این جمله، به معنای این است که بدن توانایی مقابله با آسیب‌های ناشی از اشعه UV را دارد و می‌تواند از ایجاد لکه‌های تیره و چین‌وچروک‌های پوستی جلوگیری کند.

بدن ویتامین E را از طریق سبوم (چربی طبیعی بدن) می‌سازد. سبوم ماده‌ای چرب است که از منافذ پوست خارج می‌شود. چربی طبیعی بدن به حفظ تعادل پوست کمک کرده و از خشکی جلوگیری می‌کند. اگر پوست شما خشک است، یعنی بدنتان با کمبود سبوم مواجه است. پس بهتر است مصرف ویتامین E را افزایش دهید. این ماده در درمان التهاب پوست نیز مؤثر است.

با وجود این که ویتامین E در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست در دسترس است، قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند عملکرد و تأثیرات آن را کاهش دهد.

تا حد امکان ویتامین E را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. اکثر بزرگ‌سالان به حدود 15 میلی‌گرم ویتامین E در روز نیاز دارند. ویتامین E مورد نیاز بدن خود را از روش‌های زیر تأمین کنید:

• خوردن آجیل، بادام، فندق و دانه آفتابگردان
• مصرف مولتی‌ویتامین یا مکمل ویتامین E
• با استفاده از محصولات موضعی که حاوی ویتامین E و ویتامین C هستند. کرم‌هایی که حاوی ویتامین‌های E و C هستند، نسبت به کرم‌هایی که فقط دارای یکی از این مواد هستند، اثربخشی بیشتری دارند.

ویتامین K

ویتامین K روند لخته شدن خون بدن را سرعت می‌بخشد. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا زخم‌ها، کبودی‌ها و نقاطی که در عمل جراحی شکافته و باز شده‌اند، زودتر درمان شوند. ویتامین k به رفع سطحی موارد زیر نیز کمک می‌کند:

• ترک بدن (استرچ مارک)
• جای زخم (اسکار پوستی)
• لکه و نقاط تیره
• واریس
• گودی، تیرگی و پف زیر چشم

ویتامین K را می‌توان در بسیاری از کرم‌های موضعی مختلف پوست پیدا کرد و می‌تواند به درمان انواع بیماری‌های پوستی کمک کند. پزشکان اغلب کرم‌های حاوی ویتامین K را به منظور کاهش تورم و کبودی برای بیمارانی که عمل جراحی کرده‌اند، تجویز می‌کنند. این ویتامین روند بهبودی زخم‌ها را سرعت می‌بخشد.

تحقیقات معتبر در مورد اثرات ویتامین K بر روی پوست بیشتر از ویتامین E و C است. دانشگاه فلوریدا اعلام کرده که تعداد افرادی که در ایالات‌متحده کمبود ویتامین K دارند، بسیار کم است.

بزرگ‌سالان هر روز به 90 تا 120 گرم ویتامین K نیاز دارند. شما می‌توانید با خوردن مواد غذایی زیر ویتامین K بدن خود را به دست آورید:

• کلم بروکلی
• اسفناج
• کاهو
• لوبیا سبز
• کلم

ویتامین‌ها برای سلامت پوست ضروری هستند

ویتامین‌ها برای افزایش کارایی و هماهنگی بدن ضروری هستند. کمبود هر کدام از ویتامین‌ها در بدن، اثرات نامطلوبی بر پوست می‌گذارد. ویتامین‌های E و C نقش بسیار مهمی در محافظت از پوست در برابر نور خورشید دارند و کمبود این ویتامین‌ها، احتمال ابتلا به بیماری و سرطان پوست را افزایش می‌دهد. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، سرطان پوست شایع‌ترین نوع سرطان در ایالات‌متحده است.

با دکتر خود مشورت کنید

این روزها مکمل‌های ویتامین کاملاً در دسترس همه افراد قرار دارند؛ اما برای دانستن اینکه کدام مکمل برایتان لازم است و به سلامتی شما ضرر نمی‌رساند باید با پزشک متخصص مشورت کنید. ویتامین‌های مورد نیاز پوست و مو را می‌توانید از طریق یک رژیم غذایی متعادل وارد بدن خود کنید. یک آزمایش خون دقیق می‌تواند تعیین کند که شما کمبود ویتامین دارید یا نه و باید مصرف چه ویتامین‌هایی را کم یا زیاد کنید. مکمل‌های ویتامین را فقط زیر نظر پزشک مصرف کنید. فراموش نکنید که استفاده بیش از حد از این مکمل‌ها خطر اوردوز کردن را به همراه دارد.

منبع: چطورپدیا

روش اول: استفاده از روشن کننده طبیعی

1- از آب لیمو استفاده نمایید. آب لیمو یک عامل سفید کننده طبیعی است که کمک می‌کند کک و مک‌ها کمرنگ‌تر شده و یا ناپدید شوند. تأثیر آب لیمو بر کک و مک‌های مادرزادی در مقایسه با کک و مک‌های حاصل از تابش نور بهتر است.

• چند لیمو تازه تهیه کرده و آب آن‌ها را بگیرید. می‌توانید از آب لیمو آماده نیز استفاده کنید.
• مقداری پنبه را در آب لیمو فرو برده و آن را به نواحی کک و مکی صورت خود بمالید. اجازه دهید آب لیمو به مدت 10 دقیقه روی پوست بماند، سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
• برای کاهش کک و مک‌ها هر روز از این ماسک استفاده کنید.

2- یک ماسک لبنی را امتحان کنید. یکی دیگر از روش‌های طبیعی برای کمرنگ شدن کک و مک‌ها استفاده از یک ماسک مبتنی بر شیر است. اسید لاکتیک موجود در شیر با لایه‌برداری پوست، کمک می‌کند تا کک و مک‌ها کمرنگ‌تر به نظر برسند. این روش برای کک و مک‌های طبیعی مؤثرتر از کک و مک‌های ناشی از تابش خورشید است.

• یک چهارم فنجان خامه ترش را بر روی کک و مک‌ها بمالید. اجازه دهید خامه ترش به مدت 10 دقیقه روی پوست بماند، سپس آن را با آب سرد شسته و خشک کنید.
• از یک پاکت شیر استفاده کنید. یک شیر کامل را درون ظرفی ریخته و روی صورت خود مالش دهید. به مدت 10 دقیقه صبر کرده، سپس صورت خود را با آب سرد بشوید.

3- لایه‌بردار میوه‌ای درست کنید. میوه‌ها را با هم مخلوط کرده و بر روی پوست خود قرار دهید تا خشک شوند، این کار یک روش طبیعی برای لایه‌برداری پوست بوده و کک و مک‌ها را کم می‌کند. میوه چسبناک به پوست چسبیده و کک و مک‌ها را به‌آرامی از بین می‌برد.

• توت فرنگی و کیوی را در یک کاسه له کنید. مخلوط را روی صورت خود به‌خصوص نواحی کک و مکی قرار دهید. اجازه دهید مخلوط کاملاً خشک شود که حدود 20 دقیقه طول می‌کشد. سپس پوست خود را با آب سرد شستشو دهید.
• خیار یا زردآلو را نیز جایگزین خوبی برای توت فرنگی یا کیوی هستند.

روش دوم: استفاده از روش‌های درمانی

1- از کرم‌های روشن کننده استفاده کنید. داروخانه‌ها و فروشگاه‌های لوازم زیبایی کرم‌های روشن کننده پوست با انواع مختلف عناصر تشکیل دهنده‌ی مناسب جهت حذف کک و مک و سایر لکه‌های تیره پوست را می‌فروشند. کرم‌های روشن کننده پوست هم برای کک و مک‌های طبیعی و هم لکه‌های ناشی از تابش آفتاب مؤثر است. برای داشتن نتیجه بهتر، هر روز از آن‌ها استفاده کنید.

• از یک کرم با عصاره شیرین بیان که برای روشن شدن پوست مناسب است، استفاده نمایید.
• آلو یکی دیگر از عناصر رایج در کرم‌های روشن کننده است. این میوه می‌تواند به لطافت و مرطوب کردن پوست بدون آسیب زدن به آن کمک کند.
• بسیاری از کرم‌ها حاوی مواد شیمیایی مانند هیدروکینون و اکسی‌بنزن هستند. این مواد تشکیل دهنده ممکن است باعث تسکین پوست شود، اما می‌توانند آسیب زننده نیز باشند. قبل از استفاده، عوارض جانبی آن را مطالعه کرده و محصول را روی یک منطقه کمتر حساس آزمایش کنید.

2- میکرودرم ابریژن را امتحان کنید. این تکنیک از جریانی از ذرات ریز برای لایه‌برداری پوست استفاده می‌کند، کک و مک‌های طبیعی و ناشی از آفتاب در این روش کاهش پیدا خواهند کرد.

میکرودرم ابریژن معمولاً در طی چند جلسه انجام می‌شود.

3- به یک متخصص پوست مراجعه کنید. لایه‌برداری پوست یک راه مؤثر در کاهش کک و مک است و حتی ممکن است باعث حذف کامل کک و مک‌های کمرنگ‌تر شود. لایه‌بردارهای شیمیایی معمولاً روی صورت استفاده می‌شود، اما آن‌ها را می‌توان روی دست‌ها و بازوها نیز استفاده کرد.

• لایه‌بردارهای شیمیایی در سه حالت مختلف وجود دارد: لایه‌بردارهای سطحی، که از هیدروکسی اسید آلفا یا بتا برای حذف لایه‌های رویی پوست استفاده می‌کنند. لایه‌بردارهای متوسط ??که از «تری کلرواستیک اسید» (TCA) برای نفوذ عمیق‌تر به پوست و حذف لایه‌های بیشتر استفاده نموده و لایه‌بردارهای عمیق، که از تری کلرواستیک اسید با غلظت بالا یا فنول برای حذف لایه‌های بیشتر پوست بهره می‌گیرند.
• پس از لایه‌برداری شیمیایی، مدت 2 تا 3 روز طول می‌کشد تا پوست التیام یابد. اغلب لایه‌برداری شیمیایی توصیه نمی‌شود؛ چراکه معمولاً تحمل آن سخت است.
• یک مطالعه نشان داد که تری کلرواستیک اسید 70 درصد و فنول 80 درصد برای حذف بیشتر کک و مک‌ها مؤثر است. با این حال، حتماً باید با یک متخصص پوست در این مورد مشورت نمایید.

4- از درمان لیزری استفاده کنید. لیزرها می‌توانند برای سوزاندن عروق خونی زیر کک و مک‌ها، آن‌ها را کمرنگ کرده و یا کاملاً از بین ببرند. در مورد اثرات مخرب درازمدت این روش اطلاعاتی در دست نیست، اما ممکن است باعث کبودی، قرمزی و تورم موقتی شود.

• درمان لیزر معمولاً در جلسات 3، 10 تا 15 دقیقه‌ای انجام می‌شود.
• پیش از آغاز فرایند درمان پوست را با اسپری سرد می‌کنیم تا حرارت لیزر موجب ایجاد درد نشود.

روش سوم: تغییر سبک زندگی

1- در معرض تابش مستقیم خورشید قرار نگیرید. بعضی از افراد به شکل مادرزادی با کک و مک متولد می‌شوند؛ اما بسیاری دیگر با قرار گرفتن در معرض تابش خورشید آن را کسب می‌کنند. این لکه‌ها ممکن است در فصل زمستان محو شوند. چنانچه اقدامات احتیاطی جهت حفاظت از پوست خود در برابر اشعه خورشید را انجام ندهید، هر تابستان پررنگ‌تر از قبل بازمی‌گردد.

• از کرم ضد آفتاب SPF 30 یا بالاتر بر روی صورت، گردن و بدن خود استفاده کنید و هر ساعت و همچنین پس از شنا آن را تجدید کنید.
• از کلاه و سایر لباس‌های پوشیده استفاده کنید. کرم‌های ضد آفتاب تنها می‌توانند حفاظتی سطحی از پوست در برابر خورشید به عمل آورند. پوشیدن لباس یک روش بسیار مؤثرتر برای جلوگیری از شکل‌گیری کک و مک است. پیراهن سبک با آستین بلند و شلوار در طول تابستان بپوشید تا هم از گرما رها شوید و هم از پوست خود مراقبت کنید.

2- ویتامین C مصرف کنید. این ماده مغذی به کاهش کک و مک کمک می‌کند؛ بنابراین مقدار زیادی از آن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. مرکبات، کیوی، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ سبز منابع عالی ویتامین C هستند.

• روز خود را با یک مخلوط میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C آغاز کنید. یک کیوی، یک شلیل و یک فنجان اسفناج خام را داخل مخلوط کن ریخته، پوره حاصل را با شیر بادام یا دیگر مواد غذایی سالم مخلوط کنید.
• مکمل‌های ویتامین C یکی دیگر از گزینه‌های قابل استفاده است. از ویتامین C خالص یا مولتی ویتامین استفاده کنید.

روش: استفاده از راه حل‌های آرایشی

1- از یک مرطوب کننده رنگی حاوی کرم ضد آفتاب استفاده کنید. بسیاری از مرطوب کننده‌های رنگی کک و مک‌ها را می‌پوشانند. بسیاری از این کرم‌های ضد آفتاب دارای SPF 15 تا 30 هستند. در صورت امکان SPF 30 بخرید. این کرم پوشش بیشتری بر روی پوست ایجاد کرده و در برابر اشعه خورشید حفاظت بهتری را فراهم می‌آورد.

2- از زیرسازهای معدنی طبیعی استفاده کنید. زیرساز طبیعی کمک می‌کند کک و مک پوشانده و با رنگ طبیعی پوست ترکیب شوند. برای تشخیص اینکه کدام رنگ زیرساز برای پوست شما مناسب است، با یک مشاور آرایش طبیعی مشورت کنید.

• یک زیرساز بین رنگ کک و مک‌هایتان و اندکی روشن‌تر انتخاب کنید.
• زیرساز را با استفاده از براش کابوکی بر روی پوست خود بمالید تا طبیعی و بی‌نظیر به نظر برسد.

3- از یک کرم پایه استفاده کنید. این نوع کرم برای افراد با پوست خشک مناسب است. رنگی روشن‌تر از رنگ کک و مک‌های خود انتخاب کنید. کرم را با تکه‌ای پنبه یا ابزار آرایشی روی صورت بمالید و مطمئن شوید کاملاً پخش شده است.

• استفاده از مقدار کمی پودر روی کرم پایه کمک می‌کند تا کل روز روی پوست‌تان باقی بماند.
• با وسوسه استفاده بیش از حد از کرم پایه بجنگید. ممکن است بر روی برخی نواحی از کرم بیشتر استفاده کنید.

منبع: چطورپدیا

برای داشتن چشمان بزرگ، جسور و باابهت حتماً لازم نیست که یک آرایش‌گر حرفه‌ای باشید. بی‌نهایت روش وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توانید جلوه‌ی زیبایی به چشمان خود بدهید که در ادامه هر یک از این روش‌ها مورد بررسی قرار گرفته‌اند.

اصلاً در زمینه‌ی آرایش چشم‌های خود هیچ‌گونه نگرانی نداشته باشید با مطالعه‌ی این پست راه خود را پیدا خواهید کرد.

نکته: منظور از «نود» (Nude)، رنگ خنثی است که بافت ابریشمی و نرمی دارد و مدت زمان زیادی روی پلک می‌ماند. به طور مثال پالت زیرمجموعه‌ای از رنگ‌های نود است.

آموزش سبک‌های مختلف آرایش چشم

• آرایش چشم قهوه‌ای و طلایی ملایم
• آرایش چشم دودی ملایم
• آرایش چشم طلایی مجلسی
• آرایش چشم دودی برش‌دار
• آرایش چشم روشن و روزانه‌ی ساده
• سایه‌ی چشم آبی تیره
• آرایش چشم رز طلایی
• آرایش چشم آلویی دودی
• خط چشم آبی بالدار
• آرایش چشم دودی با سرمه‌ی ساده
• سایه‌ی چشم پری دریایی
• آرایش چشم قهوه‌ای برش‌دار و خط چشم مشکی
• آرایش چشم مشکی و نقره‌ای دودی
• آرایش چشم مسی طلایی
• آرایش چشم سبز مسی
• آرایش چشم ساده مخصوص محل کار
• روش بزرگ کردن چشم
• آرایش چشم غروب آفتاب (سایه‌ی نارنجی و زرد)
• آرایش چشم آبی تیره و بنفش دودی
• سایه‌ی چشم آبی متالیک دودی
• سایه‌ی چشم سبز (تن سبز شبیه به رنگ برگ)
• آرایش چشم طلایی با خط چشم بالدار
• آرایش چشم زیر 5 دقیقه
• آرایش چشم گربه‌ای کلاسیک
• آرایش چشم مسی- سرخ طلایی تیره

1- آرایش چشم قهوه‌ای و طلایی ملایم

این سایه‌ی زیبا، ترکیبی از رنگ‌های طلایی و قهوه‌ای است. به یاد داشته باشید، ترکیب کردن این رنگ‌ها، کار اصلی است که باید انجام دهید. سایه‌ی چشم حاصل، یک رنگ فوق‌العاده زیبا است که مناسب هر مجلس و جشنی است.

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی قهوه‌ای
• سایه‌ی طلایی
• قلم‌موی نازک
• قلم‌موی سر صاف
• قلم‌موی مخصوص ترکیب کردن سایه
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- ابتدا برای شروع، پرایمر چشم را روی ناحیه پلک خود بزنید.

2- با استفاده از قلم‌موی نازک، سایه قهوه‌ای را در گوشه‌ی داخلی و همچنین گوشه بیرونی چشم خود بزنید.

3- الآن نوبت به سایه‌ی طلایی می‌رسد، با قلم‌موی سر صاف مقداری از آن را بردارید و در مرکز پلک خود بزنید.

4- با استفاده از قلم‌موی نازک، سایه‌ی قهوه‌ای و طلایی را روی خط مژه‌ی خود بزنید.

5- با استفاده از قلم‌موی سایه، هردو سایه را به خوبی با هم ترکیب کنید.

6- در پایان کار، مژه‌های خود را با استفاده از ریمل به سمت بالا بکشید تا چشم‌هایتان زیبایی شگفت‌انگیزی پیدا کنند.

2- آرایش چشم دودی ملایم

این سایه‌ی دودی مناسب عصر و شبی است که در بیرون به سر می‌برید. این مدل آرایش چشم دودی گرم و غلیظ است به همین دلیل اگر رژ لب نزنید یا از تن همرنگ با پوست لب خود استفاده کنید، زیبایی چشم‌های خود را به اوج خواهید رساند.

آنچه نیاز دارید

• قلم‌موی سایه چشم
• سایه‌ی نود
• سایه‌ی قهوه‌ای
• سایه‌ی مشکی
• خط چشم مشکی
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- بعد از اینکه پرایمر را زدید، پلک خود را با سایه‌ی بی‌رنگ بپوشانید. این کار باعث می‌شود، آرایش چشم شما در طول روز ثابت بماند و پخش نشود.

2- با استفاده از خط چشم مشکی، روی قسمت داخلی خط مژه‌ی بالایی و پایینی خود خط بکشید.

3- با استفاده از برس سر صاف، سایه‌ی قهوه‌ای را روی پلک خود و خط مژه‌ی پایین خود قرار دهید و از گوشه‌ی خارجی چشم خود بیرون بیاورید.

4- همین روند را با سایه‌ی مشکی نیز تکرار کنید و از گوشه‌ی بیرونی چشم شروع کنید.

5- هر دو سایه را به خوبی با هم مخلوط کنید.

6- در آخر، آرایش چشم خود را با ریمل تکمیل کنید.

این مدل سایه، می‌تواند بهترین انتخاب برای مهمانی‌ها یا مراسم‌های دیگر باشد. حتماً از زیر آرایش خود از کانسیلر استفاده کنید تا تیرگی‌های دور چشمتان محو شود. همراه این سایه بهتر است از رژ لب کم‌رنگ استفاده کنید و در صورتی که می‌خواهید آرایش درخشانی داشته باشید می‌توانید از لب تر کن یا رژلب براق استفاده کنید.

3- آرایش چشم طلایی مجلسی

این سایه‌ی براق با خط چشم‌های بالدار باعث می‌شود ظاهری فوق‌العاده داشته باشید. این آرایش براق و شاداب است و هنگام مچ شدن با چشم‌های قهوه‌ای، زیبایی شما را به اوج می‌رساند.

آنچه نیاز دارید

• خط چشم مدادی قهوه‌ای
• قلم‌موی سر صاف سایه
• قلم‌موی ترکیب سایه
• سایه‌ی طلایی
• خط چشم مایع مشکی
• ریمل

نحوه‌ی انجام آرایش

1- با استفاده از خط چشم قهوه‌ای، یک نیمه دایره روی خط تای چشم خود بکشید، فقط گوشه‌ی بیرونی آن را پر کنید.

2- با استفاده از برس سر صاف، خطی که با مداد کشیده‌اید را کمی پخش کنید تا خط تند به طور واضح دیده نشود و حالت ملایم داشته باشد.

3- روی مرکز پلک خود سایه‌ی طلایی بزنید و آن را به خوبی ترکیب کنید.

4- با استفاده از خط چشم مایع، روی خط مژه‌ی بالایی خود خط چشم بالدار بکشید.

5- برای رسیدن به یک نتیجه‌ی دلخواه، ریمل ضخیمی روی مژه‌های خود بزنید.

روی استخوان زیر ابرو و گوشه‌ی داخلی چشم خود مقداری سایه‌ی روشن و شفاف بزنید تا چشم‌های بیدارتر و شاداب‌تری داشته باشید. اگر از این آرایش استفاده کرده‌اید در سایر قسمت‌های صورتتان از آرایش کمتری استفاده کنید تا تمرکز بر روی چشمانتان باشد.

4- آرایش چشم دودی برش‌دار

این آرایش دودی، جلوه‌ی شگفت‌انگیزی به صورت می‌دهد و زمانی که خواستید آرایش دراماتیکی داشته باشید می‌توانید از این آرایش چشم استفاده کنید. این نوع آرایش مناسب شب‌گردی‌های خاطره‌انگیز دخترانه است و هیچ وقت از مد نمی‌افتد.

آنچه نیاز دارید

• خط چشم مدادی مشکی
• قلم‌موی نازک
• قلم‌موی سر صاف
• قلم‌موی زاویه‌دار
• هایلایتر
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از مداد مشکی، یک خط در طول خط تای چشم خود بکشید و خط بعدی را روی خط مژه‌ی بالایی خود بکشید، سپس همانند مرحله‌ی اول تصویر، در گوشه‌ی خارجی چشم این دو خط را به هم وصل کنید.

2- با استفاده از قلم‌موی نازک، گوشه‌ی خارجی چشم خود و خط مژه‌ی پایینی خود را پر کنید و به طور هماهنگ، رنگ مشکی مداد را در آن نواحی ترکیب کنید.

3- با استفاده از برس سر صاف، مقداری از هایلایتر که یک سایه‌ی روشن و براق است را روی گوشه‌ی درونی چشم و استخوان زیر ابرو بزنید تا درخشان‌تر جلوه کند.

4- خطی که روی خط مژه‌ی پایینی خود کشیده‌اید را با استفاده از برس سر صاف پخش کنید تا حالت دودی پیدا کند.

5- با استفاده از برس زاویه‌دار و خط چشم مشکی، روی قسمت داخلی چشم خود خط بکشید تا رنگ آن قسمت مشکی شود.

6- به مژه‌های خود ریمل بزنید تا آرایش شما تمام شود.

کار ساده‌ای نبود؟ چون این سایه غلیظ است، سعی کنید آرایش سایر نواحی صورتتان ساده‌تر باشد.

5- آرایش چشم روشن ساده

اگر می‌خواهید آرایش ساده و لطیفی داشته باشید و به محل کار خود بروید یا در روز تعطیل، صبحانه‌ی خود را خارج از خانه صرف کنید می‌توانید آرایش چشم خود را با یک سایه نارنجی یا صورتی ملایم و ریمل انجام دهید.

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی نود
• سایه‌ی هلویی ملایم
• سایه‌ی صورتی ملایم
• سایه‌ی قهوه‌ای تیره یا مشکی
• قلم‌موی سر صاف
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از سایه‌ی نود، کل ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید و آرایش چشم خود را شروع کنید.

2- سایه‌ی هلویی با استفاده از قلم‌موی سر صاف، روی قسمت تای چشم خود پخش کنید.

3- سایه‌ی صورتی را روی پلک خود پخش کنید تا آن‌قدر ادامه دهید تا تمام قسمت پلکتان پر شود.

4- الآن نوبت به مشخص کردن خط مژه‌ی پایینی و بالایی است که این کار را با سایه‌ی قهوه‌ای تیره یا مشکی انجام دهید و با استفاده از قلم‌موی زاویه‌دار در طول این نواحی خطی بکشید.

5- با استفاده از قلم‌موی ترکیب سایه، سایه‌های تیره موجود روی خط مژه‌ی بالایی و پایینی را به خوبی پخش و ترکیب کنید.

6- روی مژه‌های خود به طور ملایم ریمل بزنید و بله الآن برای رفتن آماده هستید.

این آرایش سریع است و هر روز می‌توانید آن را انجام دهید و به چشم‌های خود رنگ و شادابی بدهید.

6- سایه‌ی چشم آبی تیره

در این نوع آرایش از تن براق رنگ آبی و رنگ سفید استفاده می‌شود تا یک نتیجه‌ی زیبا و جدید داشته باشید. شما همچنین می‌توانید به جای آبی از رنگ دیگری که در اولویت شما است، استفاده کنید.

آنچه نیاز دارید

• خط چشم مدادی آبی
• سایه‌ی نود
• قلم‌موی سر صاف
• قلم‌موی زاویه‌دار
• خط چشم مدادی سفید
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از خط چشم آبی، خطی را به شکل بال در امتداد خط مژه‌ی بالایی خود بکشید. همچنین گوشه بیرونی خط مژه‌ی پایینی خود را نیز با مداد، خط بکشید.

2- اکنون، برای پخش کردن این خطوط نیاز به یک قلم‌موی صاف دارید. با استفاده از این قلم‌مو، خط آبی که در گوشه پایینی و خط مژه‌ی بالایی چشم خود کشیده‌اید را از مرکز چشمتان تا گوشه‌های بیرونی پخش کنید.

3- سایه‌ی نود را از مرکز پلک تا گوشه‌ی داخلی چشمتان بزنید.

4- با استفاده از خط چشم آبی، یک خط را نزدیک خط مژه‌ی بالایی خود بکشید به طوری که فاصله‌ای بین خط و خط مژه وجود نداشته باشد.

5- با استفاده از قلم‌موی زاویه‌دار، خطی که در لبه‌ی پایینی چشمتان کشیده‌اید را به خوبی پخش کنید تا یک حالت ملایم داشته باشد.

6- با استفاده از خط چشم سفید، روی قسمت داخلی و خارجی خط مژه‌ی پایینی خود خط بکشید.

7- الآن نوبت به ریمل می‌رسد، با انجام حرکات کوتاه قلم‌موی ریمل را از ریشه تا نوک مژه‌ها بکشید تا مژه‌های بلند و ضخیمی داشته باشید.

اگر چشم‌های رنگی مانند سبز یا قهوه‌ی روشن دارید، این آرایش، جلوه‌ی زیباتری نسبت به چشم‌های تیره به شما می‌دهد چون ترکیب رنگی آبی و رنگ‌های روشن عالی می‌شود ولی در هر صورت این نوع آرایش چشم، انتخاب فوق‌العاده‌ای برای هر نوع چشمی است.

7- آرایش چشم رزگلد (طلای سرخ)

این پالت دارای رنگ‌های براق است که تمامی رنگ‌های آن فوق‌العاده به نظر می‌رسد. این سایه‌ها در طول روز ثابت می‌ماند و پخش نمی‌شود. برای داشتن یک چهره‌ی با کلاس، کافی است چندم قدم بعدی را دنبال کنید.

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی نود
• سایه‌ی رزگلد
• سایه‌ی قهوه‌ای ملایم
• قلم‌موی سر صاف
• قلم‌موی ترکیب سایه
• خط چشم مدادی قهوه‌ای تیره
• ریمل
• فرمژه

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- سایه‌ی بی‌رنگ را با استفاده از قلم‌موی سر صاف روی پلک خود بزنید سپس از روی آن، سایه‌ی براق رزگلد را بزنید تا پلکتان را بپوشاند.

2- خط تای چشم خود را با سایه‌ی قهوه‌ای به صورت خط نازک بپوشانید سپس آن را آن‌قدر پخش کنید تا به گوشه‌ی خارجی چشمتان برسد.

3- قسمت‌های خالی پلک خود را با استفاده از سایه براق پر کنید و آن را به خوبی پخش کنید تا تمام قسمت‌های پلکتان حالت براق داشته باشد.

4- با استفاده از فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل نیز بزنید.

5- با استفاده از خط چشم مدادی قهوه‌ای تیره یا مشکی، قسمت داخلی خط مژه‌ی بالایی خود را پر کنید تا چشم و مژه‌هایتان کامل‌تر به نظر برسد.

6- برای جذاب شدن، روی گوشه‌ی داخلی چشم و استخوان زیر ابرویتان، هایلایتر (براق‌کننده) بزنید.

8- آرایش چشم آلویی دودی

در این آرایش، از رنگ‌های آلویی، صورتی و سیاه استفاده می‌شود. افرادی که رنگ چشم روشنی دارند، مطمئناً این سبک آرایش عجیب دودی را دوست خواهند داشت ولی این سبک با تمامی چشم‌ها سازگار است و جلوه‌ی زیبایی به آن‌ها می‌دهد.

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی بنفش روشن
• سایه‌ی بنفش آلویی
• سایه‌ی صورتی روشن
• خط چشم مدادی مشکی
• قلم‌موی ترکیب سایه
• قلم‌موی سر صاف
• ریمل
• فرمژه

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- کار خود را با زدن پرایمر در اطراف چشم خود شروع کنید، سپس سایه‌ی بنفش روشن را روی پلک خود بزنید.

2- با استفاده از مداد مشکی، خطی نزدیک به خط مژه‌ی پایینی خود بکشید.

3- سایه‌ی آلویی را روی گوشه‌ی خارجی پلک خود بزنید و به طور هماهنگ با خط چشم خود آن را پخش کنید.

4- برای خط تای چشم از رنگ صورتی استفاده کنید و آن را در این ناحیه بزنید.

5- با استفاده از قلم‌موی ترکیب سایه، رنگ سایه‌ها را طوری پخش کنید که هیچ جای خالی باقی نماند.

6- با استفاده از مداد مشکی، قسمت داخلی خط مژه‌ی پایینی خود را پر کنید و با استفاده از قلم‌موی زاویه‌دار، نمای دودی به آن بدهید.

7- روی گوشه‌های داخلی چشمتان، هایلایتر بزنید تا براق‌تر جلوه کنند.

8- با استفاده از فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید تا چشم‌هایتان کشیده‌تر و بزرگ‌تر دیده شود.

شما می‌توانید همین آرایش را با رنگ‌های دیگری نیز امتحان کنید و کاملاً بستگی به ترجیح شما دارد. نکته‌ای اصلی این سبک آرایش در ترکیب و پخش کردن ماهرانه‌ی رنگ‌ها با یکدیگر است.

9- خط چشم آبی بالدار

این آرایش از دو بال آبی و مشکی تشکیل شده است و فوق‌العاده آسان و مرسوم است. این سبک بسیار ساده و شیک است و در طور روز نیز می‌توانید از آن استفاده کنید.

آنچه نیاز دارید

• خط چشم مدادی آبی نفتی
• خط چشم مشکی
• خط چشم قهوه‌ای
• سایه‌ی نود
• سایه‌ی بژ
• سایه‌ی خاکستری
• قلم‌موی سر صاف
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- کار خود را با زدن پرایمر در اطراف چشم خود شروع کنید، سپس سایه‌ی نود را روی پلک خود بزنید.

2- سایه‌ی بژ را روی خط تای چشمتان بزنید تا کمی روشن جلوه کند.

3- سایه‌ی خاکستری را با استفاده از قلم‌موی سر صاف، روی خط تای چشم و سایه‌ی بژ بزنید.

4- در مرکز پلک خود از سایه‌ی نود استفاده کنید.

5- مداد آبی را بردارید، سپس یک خط نازک و دنباله‌داری نزدیک به خط مژه‌ی بالایی خود بکشید.

6- با استفاده از مداد مشکی، خط دیگر نزدیک خط مژه‌ی بالایی خود بکشید و به یاد داشته باشید که ضخامت خط مشکی کمتر از خط آبی باشد.

7- الآن نوبت خط چشم قهوه‌ای خود را بردارید و یک خطی را در نزدیکی خط مژه‌ی پایینی بکشید تا آن قسمت را هایلایت کنید.

8- با استفاده از فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید.

خیلی راحت بود، درسته؟ این آرایش به افرادی که چشم‌های آبی دارند زیبایی فوق‌العاده‌ای می‌دهد. شما می‌توانید به جای رنگ آبی، سایر رنگ‌های دلخواهتان را با رنگ مشکی مچ کنید.

10- آرایش چشم دودی با سرمه‌ی ساده

این سبک، از آرایش بازیگر معروف بالیوود، کارینا کاپور الهام گرفته شده است زیرا این بازیگر دور از پرده‌ی سینما، این مدل آرایش را ترجیح می‌دهد. این آرایش بسیار ظریف و دودی است که انتخاب ایده آلی برای زندگی روزمره محسوب می‌شود.

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی خاکستری
• خط چشم مدادی مشکی
• قلم‌موی سر صاف
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- برای شروع، روی نواحی اطراف چشم خود پرایمر بزنید و با استفاده از قلم‌موی سر صاف، سایه‌ی خاکستری را نزدیک خط مژه‌ی بالایی و پایینی خود بزنید.

2- با استفاده از خط چشم مشکی، روی قسمت داخلی خط مژه‌ی بالایی و پایینی خود خط بکشید تا نمای چشم به صورت کشیده و بال مانند دربیاید.

3- خطی که داخل چشم خود کشیده‌اید را با استفاده از سرمه یا خط چشم مشکی پررنگ‌تر کنید.

4- با پخش کردن این خطوط مشکی از طریق قلم‌مو، حالت دودی به چشمان خود بدهید.

5- همچنین می‌توانید ناحیه‌ی خط تای چشم خود را روشن‌تر کنید تا چشم‌هایتان نمای زیباتری پیدا کند.

6- با استفاده از فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید.

11- سایه‌ی چشم پری دریایی

این آرایش، چشمان شما را همانند چشمان پری‌های دریای زیبا و جذاب می‌کند که ترکیبی از رنگ‌های طلایی و آبی است. فقط طی چند قدم ساده می‌توانید به چهره‌ای فوق‌العاده زیبا دست پیدا کنید. این سبک می‌تواند برای تابستان آرایش ایده آلی باشد.

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی آبی دریایی
• سایه‌ی طلایی
• سایه‌ی چشم مرجانی روشن
• خط چشم مایع مشکی
• قلم‌موی سر صاف
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- برای شروع، سایه‌ی مرجانی یا برنز را روی خط تای چشم و گوشه‌ی خارجی خط مژه‌ی بالایی خود بزنید. همچنین با همین سایه، خط مژه‌ی پایینی خود را نیز به رنگ مرجانی دربیاورید.

2- با استفاده از قلم‌موی سر صاف، سایه‌ی آبی را در روی گوشه‌ی خارجی خط مژه‌ی خود بزنید.

3- قسمت‌های باقیمانده را با سایه‌ی مرجانی پر کنید.

4- رنگ‌ها را به خوبی باهم ترکیب کنید.

5- با استفاده از خط چشم مشکی، نزدیک خط مژه‌ی بالایی خود خط صافی بکشید به طوری که با خط مژه فاصله‌ای نداشته باشد.

6- با استفاده از فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و برای تکمیل آرایش خود، به آن‌ها ریمل بزنید.

در این نوع آرایش چشم، از ترکیب رنگ‌های مشابه ولی تن‌های متفاوت نیز می‌توانید استفاده کنید.

12- آرایش چشم قهوه‌ای برش‌دار و خط چشم مشکی

سایه‌های قهوه‌ای جلوه‌ی بسیار زیبایی به چشم‌ها می‌دهند و حالت دودی طبیعی ایجاد می‌کنند. این سایه با اکثر رنگ پوست‌ها سازگاری دارند و فوق‌العاده به نظر می‌رسند. اگر طرفدار رنگ‌های طبیعی هستید، این آرایش به شما کمک می‌کند بسیار شیک و با کلاس به نظر برسید.

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی نود
• سایه‌ی قهوه‌ای تیره
• خط چشم مایع مشکی
• قلم‌موی سر صاف
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- برای شروع لازم است که سایه‌ی نود را روی پلک خود بزنید.

2- با استفاده از سایه‌ی قهوه‌ای روی قسمت خط تای چشم خود کار کنید و تا بیشتر تمرکز روی آن قسمت باشد.

3- با استفاده از خط چشم مشکی، روی خط مژه‌ی خود یک خط بال‌داری بکشید.

4- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید.

13- آرایش چشم دودی مشکی و نقره‌ای

زمانی که شما با ترکیب رنگی نقره‌ای و سیاه، حالت دودی می‌دهید زیبایی چشمانتان چند برابر می‌شود و شگفت‌انگیز به نظر می‌رسند. این سبک آرایش برای مهمانی‌ها و جشن سالگردها انتخاب خوبی است. شما تنها با طی چند مرحله‌ی ساده می‌توانید به ظاهر فوق‌العاده‌ای دست پیدا کنید.

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی مشکی
• سایه‌ی نقره‌ای
• سایه‌ی نود
• قلم‌موی سر صاف
• قلم‌موی باریک
• خط چشم مدادی مشکی (سرمه)
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از کانسیلر یا پرایمر ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید تا در طول روز آرایش‌تان ثابت بماند و پخش نشود.

2- همان‌طوری که در تصویر نشان داده ده است، خط مژه‌ی بالایی خود را با سایه‌ی نقره‌ای بپوشانید.

3- سایه‌ی مشکی را روی خط تای چشم و قسمت خارجی خط مژه‌ی بالایی خود بزنید.

4- با استفاده از یک قلم‌موی مناسب، سایه‌ی مشکی را کمی پخش کنید تا حالت دودی پیدا کند.

5- با استفاده از سرمه یا مداد مشکی روی قسمت داخلی خط مژه‌ی پایینی خود خط بکشید.

6- یک بار دیگر، با استفاده از قلم‌مو، به رنگ مشکی که در اطراف خط مژه‌ی پایینی قرار دارد حالت دودی بدهید.

7- برای براق کردن ناحیه‌ی استخوانی زیر ابرو، روی آن قسمت سایه‌ی نقره‌ای بزنید.

8- با استفاده از خط چشم مشکی، نزدیک خط مژه‌ی بالایی خود خط چشم بکشید.

9- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید تا ضخیم‌تر و بلندتر شوند.

14- آرایش چشم مسی طلایی

این سبک آرایش شامل رنگ‌های طبیعی مانند مسی، طلایی و قهوه‌ای است روی رنگ پوست مردم هندی عالی می‌شود. این آرایش جلوه‌ی خاصی به چشمان شما می‌دهد که با همراهی لب‌های بدون رنگ و طبیعی، چشمان خیره‌کننده‌ای خواهید داشت.

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی طلایی
• سایه‌ی قهوه­ا‌ی ملایم
• سایه‌ی مسی
• قلم‌موی سر صاف
• قلم‌موی ترکیب سایه
• خط چشم مایع مشکی
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- کار خود را پرایمر شروع کنید. سایه‌ی نقره‌ای را روی گوشه داخلی پلک خود بزنید.

2- سایه‌ی قهوه‌ای را روی گوشه‌ی خارجی پلک خود بزنید و با مرکز پلک خود کاری نداشته باشید و هیچ سایه‌ای به آن قسمت نزنید.

3- سایه‌ی مسی را روی مرکز پلک خود بزنید و با استفاده از قلم‌موی ترکیب سایه، رنگ آن قسمت را با رنگ گوشه‌ها به خوبی ترکیب کنید.

4- با استفاده از خط چشم مایع یا ژل مشکی، نزدیکی خط مژه‌ی بالایی خود خط بال‌داری بکشی و آن را به حد کافی ادامه دهید تا چشمانتان کشیده‌تر دیده شود.

5- نزدیک خط مژه‌ی پایینی خود را نیز با سایه‌ی مسی پر کنید.

6- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید تا آرایشتان تکمیل شود.

15- آرایش چشم سایه‌ی سبز مسی

این سبک آرایش، روی چشمان سبز رنگ جلوه‌ی بی‌نظیری از خود نشان می‌دهد؛ که نحوه‌ی انجام آن، آسان است و در طول روزهای عادی نیز می‌توانید از آن استفاده کنید و تنها با طی چند مرحله‌ی ساده می‌توانید به این آرایش فوق‌العاده دست پیدا کنید.

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی سبز
• سایه‌ی مسی براق
• سایه‌ی نود
• خط چشم مدادی مشکی
• خط چشم مایع مشکی
• قلم‌موی سرگرد
• قلم‌موی سر صاف
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از پرایمر ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید و برای شروع به عنوان زیرساز، پلک خود را با سایه‌ی نود بپوشانید.

2- از سایه‌ی سبز استفاده کنید و کل قسمت خط مژه‌ی بالایی خود را با آن بپوشانید.

3- سایه‌ی مسی را روی قسمت خط تای چشم خود و انتهای پلک خود بزنید.

4- با استفاده از خط چشم مایع، نزدیک خط مژه‌ی بالایی خود خط بکشید.

5- با استفاده از مداد مشکی روی قسمت داخلی و خارجی خط مژه‌ی پایینی خود خط بکشید.

6- با استفاده از قلم‌موی سرگرد، خطی که روی قسمت خط مژه‌ی پایینی کشیده‌اید را پخش کنید تا حالت دودی پیدا کند.

7- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید.

16- آرایش چشم ساده مخصوص محل کار

این آرایش مناسب محل کار است و نحوه‌ای انجام آن بسیار ساده است و به نظر حرفه‌ای و جذاب می‌رسد. ابن سبک آرایش با هر نوع لباس و مدل مویی سازگار است و اصلاً نگران ترکیب کردن آن با لباس‌های خود نباشید.

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی قهوه‌ای
• سایه‌ی نود براق
• قلم‌موی سر صاف
• قلم‌موی زاویه‌دار
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- با استفاده از پرایمر ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید.

2- با استفاده از برس سر صاف، ناحیه‌ی پلک خود را با سایه‌ی نود بپوشانید.

3- با استفاده از سایه‌ی قهوه‌ای روی قسمت خط تا خط مژه بالایی و پایینی چشم خود سایه‌ی قهوه‌ای بزنید.

4- با استفاده از قلم‌مو رنگ‌ها را به ملایمت و به خوبی با هم مخلوط کنید.

5- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید.

17- روش بزرگ کردن چشم

اگر چشم‌های کوچکی دارید و می‌خواهید تنها با طی چند قدم آن‌ها را بزرگ‌تر کنید، این آموزش مخصوص شما است.

 آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی براق
• سایه‌ی قهوه‌ای
• قلم‌موی سر صاف
• قلم‌موی زاویه‌دار
• خط چشم مایع مشکی
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- برای شروع، با استفاده از پرایمر ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید.

2- با استفاده از برس سر صاف، کل ناحیه‌ی پلک خود را با سایه‌ی براق بپوشانید.

3- با استفاده از سایه‌ی قهوه‌ای روی قسمت خط تا و گوشه‌های خارجی چشم خود سایه بزنید.

4- با استفاده از قلم‌مو و سایه‌ی قهوه‌ای، نزدیک خط مژه‌ی بالایی و پایینی خود خط بکشید و آن را امتداد دهید تا به شکل بال در بیاید.

5- با استفاده از خط چشم مایع یا ژل مشکی، در نزدیکی خط مژه‌ی بالایی خود خط بکشید.

6- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید تا بلندی و ضخامت آن‌ها دو برابر شود.

18- آرایش چشم غروب آفتاب (سایه‌ی نارنجی و زرد)

آنچه نیاز دارید

• سایه‌ی طلایی
• سایه‌ی هلویی
• سایه‌ی برنزی (قهوه‌ای)
• خط چشم مایع مشکی
• قلم‌موی سر صاف
• قلم‌موی زاویه‌دار
• سرمه
• ریمل

نحوه‌ی انجام این آرایش

1- برای شروع، با استفاده از پرایمر ناحیه‌ی پلک خود را بپوشانید تا به عنوان زیرساز عمل کند.

2- با استفاده از برس سر صاف، همانند تصویر قسمت خط تای پلک خود را با سایه‌ی هلویی بپوشانید.

3- روی سایه‌ی هلویی، سایه‌ی برنزی بزنید تا باهم ترکیب شوند.

4- روی مرکز پلک خود مقداری سایه‌ی طلایی براق بزنید. (رنگی که اکثراً ترجیح داده می‌شود)

5- با استفاده از خط چشم مایع یا ژل مشکی، در نزدیکی خط مژه‌ی بالایی خود خط بکشید.

6- با استفاده از خط چشم مایع یا ژل مشکی، در نزدیکی خط مژه‌ی بالایی خود خط بکشید.

7- روی قسمت داخلی خط چشم پایینی خود سرمه بزنید تا چشم‌هایتان گیراتر شود.

8- با فرمژه به مژه‌های خود حالت دهید و به آن‌ها ریمل بزنید تا بلندی و ضخامت آن‌ها دو برابر شود.

9- همچنین اگر می‌خواهید آرایشتان حالت دراماتیک بیشتری داشته باشد می‌توانید از مژه‌ی مصنوعی نیز استفاده کنید.

منبع : چطورپدیا

بدون توجه به این موضوع که شما در گذشته به مراقبت از پوست خود اهمیت می‌دادید یا خیر، مطمئناً هر گاه که شما وارد داروخانه‌ای می‌شوید، سرم­های ضد پیری و کرم‌های ترمیم‌کننده، نام‌هایی هستند که شما را ترغیب به خرید می‌کنند. در حالی که وجود مقداری چروک پوستی یا کمی گودی چشم‌ها امری چندان نگران‌کننده نیست. می‌توان با اقداماتی پیشگیرانه به مبارزه با علائم پیری پرداخت. اگر درباره چگونگی تغییر چهره خود در این دهه اطلاعاتی ندارید، در اینجا همه چیز را از چگونگی تغییر چهره تا بهترین روش‌های مراقبت از پوست برای این دهه، خواهید آموخت.

چگونگی تغییرات پوست

تغییرات، به خصوص در مکان‌هایی که انتظار آن‌ها را ندارید، می‌توانند بسیار ترسناک باشند.

زمانی که شما وارد دهه سوم زندگی خود می‌شوید ممکن است احساس کنید که پوستتان کمی از شفافیت خود را از دست داده است. واقعیت این است که علم نیز این موضوع را تأیید می‌کند. از دوران کودکی تا اواخر دهه دوم زندگی، سلول‌های پوستی انسان طی مدت 14 روز بازسازی می‌شوند. در دهه سوم زندگی سرعت این فرآیند کاهش یافته و به 28 تا 35 روز افزایش می‌یابد و در نتیجه مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا سلول‌های پوستی جدید جایگزین شده و به همین علت پوست شما کمی کدرتر دیده می‌شود.

از آنجایی که پوست شما سلول‌های مرده را در مدت طولانی‌تر جایگزین می‌کند، ممکن است شما خشکی بیش از حد معمول را احساس کنید. بر اساس گفته دکتر لوین: «طولانی‌تر شده است تا لایه‌های بالای پوست را خنثی کند و باعث می‌شود که کیفیت خیس‌تر و خشک‌تر شود.» لوین همچنین خاطر نشان کرد که «تولید عوامل هیدراتیک پوست مانند اسید هیالورونیک کاهش می‌یابد.»

آیا شما متوجه تغییرات چهره خود در عکس‌ها شده‌اید؟ آیا کاهش حجمی پوست، فکر شما را به خود مشغول کرده است؟ در این مورد نیز علم پاسخ گوی نیازهای شما خواهد بود.

تعداد هورمون‌هایی که باعث تخریب پوست می‌شوند، در دهه سوم زندگی افزایش قابل توجهی دارد. افت در میزان تولید استروژن و اسید هیالورونیک منجر به کاهش حجم در قسمت گونه‌ها و چانه خواهد شد. پروتئین‌هایی نظیر کلاژن و الاستین نیز با بالا رفتن سن کاهش یافته و زمان بیشتری برای بازیابی آن‌ها نیاز است. کاهش سرعت در تولید موارد مورد نیاز پوست موجب آسیب‌های پوستی نظیر چروک‌ها می‌شود.

با کاهش کلی فرآیندهای شیمیایی پوست، تعداد زیادی از مشکلات پوستی جدید نیز ظاهر می‌شوند که در زیر به برخی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

قرمزی پوست

آکنه بزرگسالی یا روزاسه بیماری مزمن التهابی پوست که معمولاً در دهه سوم زندگی بانوان نمود پیدا کرده و به صورت قرمزی ثابتی است که می‌تواند بر روی گوش‌ها، سینه و پشت ظاهر شود. با توجه به شدت روزاسه، این بیماری می‌تواند پوست شما را با ریزش‌ها و ضخامت بیشتر مواجه سازد. زنان مبتلا به روزاسه باید روال مراقبت از پوست پیری را به منظور تأمین سلامت پوستی آن‌ها به پیش برند.

لکه‌های تیره پوستی

هایپرپیگمانتاسیون در نتیجه دهه‌ها قرار گرفتن شما در معرض اشعه ماوراءبنفش ایجاد می‌شود. این نقاط تاریک تصادفی ناشی از تابش خورشیدی سطح پایین است که سلول‌های ملانوسیتی شما را نابود می‌کند. با کاهش سرعت جایگزینی سلول‌های پوستی، شما متوجه این موضوع خواهید شد که فرآیند از بین رفتن این نقاط تیره، بدون کمک خارجی، بسیار طولانی‌تر است.

آکنه کیستیک

ما تمایلی به گفتن خبرهای بد نداریم، اما متأسفانه روزهای درگیری شما با آکنه‌های پوستی هنوز به پایان نرسیده است. در دوران نوجوانی، هورمون‌ها در تمامی قسمت‌های بدن شما در حال فعالیت بوده و در حال تبدیل شما از یک نوجوان به یک انسان بالغ بوده‌اند. اکنون و در دهه سوم زندگی، هورمون‌های شما بار دیگر فعال شده و می‌تواند منجر به آکنه‌های پوستی شود. از آنجایی که پوست شما مقاومت پیشین خود را از دست داده است، یافتن یک رژیم مراقبت از پوست مناسب بسیار سخت‌تر و حساس‌تر از دوران نوجوانی شماست.

موارد ضروری برای دستیابی به اهداف ضد پیری

آیا در فکر جلوگیری از فرآیند پیری پوست هستید؟ اولین گام در کند کردن عقربه‌های ساعت پیری پوست، حصول اطمینان از داشتن یک جعبه ابزار کامل شامل محصولات ضروری است. برنامه سلامت پوستی شما حداقل باید شامل پنج مورد زیر باشد:

پاک‌کننده ملایم

متخصصین پوست استفاده از پاک‌کننده‌های ملایم‌تر را به جای پاک‌کننده‌های دارویی که می‌توانند آسیب بیشتری را ایجاد کنند، توصیه می‌کنند. به خاطر داشته باشید که پوست با افزایش سن بیشتر حساس شده که این موضوع نیاز بیشتر به استفاده از نرم‌کننده‌ها را ایجاب می‌کند.

سرم آنتی‌اکسیدان

سرم­های آنتی‌اکسیدان حاوی مواد فعال متمرکز مانند ویتامین C، جلبک و اسید هیالورونیک هستند. این سرم­ها در جهت مبارزه با رادیکال‌های آزاد که باعث چین ‌و چروک‌های قابل مشاهده می‌شوند، استفاده می‌شوند. آنتی‌اکسیدان‌ها همچنین توان حفاظت پوست در برابر آلودگی را افزایش داده و مانع از بروز هرگونه بیماری ناشی از آلودگی هوا می‌شوند.

اگزوفیلانت (لایه‌بردار)

یکی از مهم‌ترین بخش‌های مراقبت از پوست در برابر پیری، لایه‌برداری مناسب است. لایه‌بردارها برای سرعت بخشیدن به چرخه جابه‌جایی سلول‌های جدید با سلول‌های قدیم، از طریق خرد کردن پوست مرده و تحریک تولید کلاژن و الاستین به منظور احیای پوست شما، استفاده می‌شوند.

مرطوب‌کننده

هیدراتاسیون (آبدهی پوست) در بهبود پوست شما از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است! شما با به همراه داشتن یک کرم مرطوب‌کننده این امکان را خواهید داشت به محض احساس مقداری خشکی در سطح پوست خود، این مشکل را حل سازید. مرطوب‌کننده­هایی شامل ویتامین C، هیدرکسی اسیدها، عصاره‌های چای و رتینول بهترین گزینه برای مبارزه با پیری پوست هستند.

کرم ضد آفتاب

با استفاده از کرم ضد آفتاب، در مواقع مواجهه با تابش‌های خورشیدی، مانع گسترش نقاط تاریک پوست شوید. در هر آب و هوایی، اطمینان حاصل کنید که همیشه از کرم ضد آفتاب غنی شده با مواد معدنی با SPF 30 یا بالاتر استفاده می‌کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب بخصوص برای زنان دارای بیماری روزاسه بسیار حائز اهمیت است.

بهترین روش مراقبت از پوست در 30 سالگی

تعهد نتیجه بخشی یک رژیم جهت مراقبت پوست را تضمین می‌کند. برای کندسازی روند پیری پوست، شما به پاک‌سازی پوست و غنی‌سازی آن با مواد گفته شده، در دو مرحله طی روز نیاز دارید.

برنامه صبح

مرحله 1: صورت خود را بشویید

پاک‌کننده پوست روزانه خود را با نوک انگشتانتان بر روی پوست اعمال کرده و با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید، با آب گرم شست‌وشو داده و در انتها با حوله‌ای تمیز پوست خود را خشک کنید. در طی این مرحله و مراحل بعد به ملایمت در حین ماساژ دادن پوست دقت نمایید.

مرحله 2: لایه‌برداری پوست

مقدار کافی از لایه بردار مورد علاقه خود را به آرامی و با همان حرکت دایره‌ای مرحله قبل بر روی صورت خود اعمال کنید. استفاده بیش از اندازه از لایه‌بردارها در نواحی اطراف چشم‌ها می‌توانند موجب التهاب پوستی شوند، لذا همیشه از مقدار کافی لایه‌بردارها استفاده کنید. لایه بردار را به مدت نیم الی یک دقیقه بر روی پوست خود ماساژ داده و سپس با آب گرم شست‌وشو دهید. سپس پوست خود را به‌وسیله یک حوله تمیز خشک نمایید.

مرحله 3: استفاده از سرم­

یک شیشه سرم مدت زیادی برای این کار کافی خواهد بود. یک لایه نازک و سبک از سرم آنتی‌اکسیدان ضد پیری را به هر چند سانتی‌متر از صورت خود اعمال کنید.

مرحله 4: استفاده از مرطوب‌کننده­

اگرچه لایه‌بردارها پوست را تمیز و احساس فوق‌العاده را به شما هدیه می‌دهند، اعمال نکردن مقداری مرطوب‌کننده بر روی آن‌ها خشک شدن پوست را به همراه خواهد داشت.

مرحله 5: استفاده از کرم ضد آفتاب

کرم‌ها همیشه باید از سبک‌ترین مایعات تا سنگین‌ترین آن‌ها استفاده شوند، بنابراین کرم‌های ضد آفتاب باید آخرین محصول پس از سرم و مرطوب‌کننده­ها استفاده شوند. مقدار زیادی از کرم ضد آفتاب غنی شده با مواد معدنی و با SPF 30 یا بالاتر را برای حفاظت در برابر تابش‌های مضر خورشیدی بر روی پوست خود اعمال کنید. شما همچنین می‌توانید برای حفاظت بیشتر از سرم‌های SPF، سایه چشم با SPF و ماده پایه با SPF استفاده کنید. آراستن صورت با مواد محافظتی می‌تواند حفاظت UV کافی برای حفظ پوست شما از لکه‌های تاریک را فراهم آورد، اما به یاد داشته باشید که این پوشش حفاظتی را در صورت نیاز هر دو ساعت تمدید کنید.

برنامه شبانه

مراقبت شبانه از پوست در دهه سوم زندگی، فرآیندی ساده را شامل می‌شود. انجام سه مرحله زیر، شما و پوستتان را برای یک استراحت شبانه فوق‌العاده آماده می‌کند:

مرحله 1: صورت خود را بشویید.

مرحله 2: پوست خود را تمیز و لایه‌برداری کنید.

مرحله 3: با مرطوب‌کننده به پوست آب‌رسانی کنید.

کلام آخر

اجرای منظم یک برنامه مراقبت از پوست در 30 سالگی شما نیازمند کمی تحقیق و اما مقدار زیادی تعهد است، اما به یاد داشته باشید هیچ‌چیزی بهتر از یک پوست فوق‌العاده برای شما در این سن وجود نخواهد داشت!

منبع: چطورپدیا

روش اول: تغییر رژیم غذایی کودک

1- مصرف نمک کودک را کاهش دهید. اگر عادات بدغذایی در سنین نوجوانی آغاز شوند، به‌احتمال بسیار زیاد تا بزرگ‌سالی ماندگار خواهند بود. سعی کنید مصرف نمک کودک در حداقل میزان ممکن حفظ شود؛ زیرا این ماده ممکن است به بروز فشارخون بالا، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی منجر شود.

• کودکان 0 تا 12 ماهه می‌بایست روزانه حداکثر 1 گرم نمک دریافت کنند.
• کودکان 1 تا 3 ساله می‌توانند روزانه 2 گرم نمک دریافت کنند.
• کودکان 4 تا 6 ساله می‌توانند روزانه 3 گرم نمک دریافت کنند.
• کودکان 7 تا 10 ساله می‌توانند روزانه 5 گرم نمک دریافت کنند.
• کودکان 11 سال و بالاتر می‌توانند 6 گرم نمک در هر روز مصرف نمایند.

2- از خوراندن غذاهای ناسالم به کودک اجتناب کنید. به فرزندتان خود بیاموزید که خوردن غذاهای ناسالم در سنین کودکی تأثیرات خوبی نخواهد داشت. غذاهای ناسالم مانند چیپس، آب‌نبات و غذاهای سرخ شده، کالری ندارند و تقریباً از هیچ‌گونه ارزش غذایی برخوردار نبوده و معمولاً سرشار از نمک، قند و چربی‌های مضر هستند.

3- میزان چربی‌های مضری که کودک مصرف می‌کند را کاهش دهید. چربی مضر شامل دو نوع چربی اشباع شده و چربی ترانس است. این نوع چربی‌ها موجب افزایش سطح لیپوپروتئین یا کلسترول مضر کودک شده و این امر ممکن است بعدها منجر به بروز عوارض قلبی شود.

• چربی‌های مضر در غذاهایی همانند فرآورده‌های کیک و کوکی‌ها، غذاهای کاملاً سرخ شده در روغن، آب‌نبات‌ها و تمام لبنیات پرچرب وجود دارند.

4- به کودک غذاهایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بخورانید. امگا 3 سلامت قلب را تقویت کرده و بنا بر آنچه تاکنون اثبات شده، احتمال حمله قلبی و لخته‌های خون را کاهش می‌دهد. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 عبارت‌اند از:

• سویا، دانه‌های کتان، گردو، توفو، جوانه‌های بروس، گل‌کلم، میگو و کدوحلوایی.

5- به کودک غذاهایی سرشار از فیبر بدهید. فیبر می‌تواند موجب کاهش سطح کلسترول LDL، کلسترول بد خون، شود و به‌نوبه خود از فرد در برابر بیماری‌های قلبی محافظت خواهد کرد. این ماده مغذی در غلات، میوه‌ها و سبزی‌ها یافت می‌شود.

6- به‌منظور پیشگیری از چاقی کودک، میزان مصرف قند و چربی او را کاهش دهید. چاقی ممکن است ناشی از عوامل ژنتیکی یا مصرف زیاد غذاهای ناسالم بوده و همچنین در آینده می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی کودک را افزایش دهد. به‌منظور حفظ وزن مناسب، باید از خوراندن مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی قند و چربی به کودک اجتناب کرد.

• چربی‌های اشباع شده و غذاهای پر قند عبارت‌اند از: شکلات، شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های گازدار، بستنی، بیسکویت، چیپس، غذای فوری مانند ناگت مرغ یا همبرگر و دیگر غذاهای فرآوری شده مانند هات‌داگ و غلات صبحانه که حاوی شکر اضافه هستند.

7- وعده‌ی غذایی را در کنار خانواده میل کنید. صرف وعده‌های غذایی در کنار خانواده، در پیگیری مواد غذایی مصرفی کودک بسیار مؤثر خواهد بود. قطع غذاهای مضر بهتر است تغییری در کل خانواده باشد؛ زیرا در این صورت کودک با مثال می‌آموزد. اگر فرزند والدین خود را در حال ناخنک زدن به آب‌نبات ببیند، یقیناً تمایل وی به ناخنک زدن به خوراکی‌های از این دست بیشتر خواهد بود. صرف غذا در کنار هم می‌تواند در اندازه‌گیری میزان کالری دریافتی و کنترل نوع غذاهای مصرفی کودک مؤثر باشد.

روش دوم: تغییر سبک زندگی

1- به کودک در حفظ وزن مناسب کمک کنید. هرچند کنترل رژیم غذایی فرزند بخش عمده‌ای از توانایی مدیریت وزن وی خواهد بود، ورزش و حفظ سلامت جسمی نیز نقش مهمی را ایفا می‌کنند. برای حفظ وزن مناسب کودک، می‌توانید شاخص توده بدنی (BMI) وی را بررسی نمایید. برای این کار:

• معیار BMI معادل تقسیم وزن (جرم) کودک در مقیاس کیلوگرم بر مجذور قد در مقیاس متر است.
• میزان ایده‌آل BMI عددی مابین 18,5 تا 25 خواهد بود، بنابراین اگر این عدد از 25 درصد بیشتر باشد، به این معنی است که کودک اضافه وزن دارد.

2- سعی کنید مدت‌زمانی که کودک در مقابل رایانه یا تلویزیون می‌نشیند را محدود کنید. یک راه کمک به حفظ سلامت کودک، تشویق وی به فعالیت بدنی به‌جای نشستن در برابر کامپیوتر و تلویزیون است.

• کودک خود را در یک تیم ورزشی یا فعالیت‌های خانوادگی جذاب، مانند کوهنوردی یا دوچرخه‌سواری ثبت‌نام کنید.

3- به کودک خود در ورزش منظم کمک کنید. کودک فعال رشد کرده و به یک بزرگ‌سال فعال تبدیل می‌شود. ورزش منظم بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا به کنترل وزن کودک کمک کرده و همچنین سبب افزایش اعتماد به نفس و میزان اطمینان کودک به خود خواهد شد. حال این فعالیت‌ها می‌توانند شامل ورزش‌هایی مانند فوتبال، دویدن، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، شنا، اسنوبرد یا صخره‌نوردی باشد؛ بی‌شمار انتخاب گوناگون وجود دارد.

• اگر فرزندتان به علت شرایط پزشکی خاص نمی‌تواند آن‌طور که باید ورزش کند، به کمک دکتر، یک رژیم ورزشی مناسب با توجه به شرایط وی برنامه‌ریزی کنید.

4- فهرستی از فعالیت‌های فرزند خود تهیه نمایید. اگر نگران سلامت وزن یا قلب کودک خود هستید، فعالیت‌های بدنی وی را روی یک کاغذ یا یک برنامه‌ریز ثبت کنید. انجام این کار در شناخت مشکلات موجود، مانند این واقعیت که کودکتان در صبح شنبه سه ساعت تلویزیون تماشا می‌کند، کمک بزرگی خواهد بود.

5- نوجوان را از سیگار دور نگاه داشته و در اطراف فرزندان خود سیگار نکشید. کشیدن سیگار ضربان قلب را افزایش داده و با بستن شریان‌های اصلی، در عملکرد قلب اختلال ایجاد می‌کند و این مسئله می‌تواند در آینده به بروز بیماری‌های قلبی منجر شود.

• اگر سیگار می‌کشید، اطمینان حاصل کنید که این کار را به دور از فرزندان خود انجام می‌دهید. همچنین بهتر است برای حفظ سلامتی خود، جداً به ترک آن فکر کنید!
• اگر فکر می‌کنید کودک‌تان سیگار می‌کشد، درباره‌ی خطرات سیگار با وی صحبت نمایید.

منبع: چطورپدیا

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که پوست شما درخشش و جلوه‌ی زیبای خود را از دست داده است؟ پوستتان خیلی خشک یا حتی خیلی چرب است؟ آیا برای انجام مراقبت‌های پوستی در بیرون از خانه هیچ وقتی ندارید؟ نگران نباشید زیرا می‌توانید از پوست خود در خانه هم مراقبت کنید. برای مراقبت از پوستتان در خانه، گام‌های زیر را انجام دهید:

گام اول: دستان خود را تمیز کنید

برای اینکه برای مراقبت‌های مخصوص پوست آماده شوید، ابتدا دست‌هایتان را بشویید. همیشه به خاطرتان بسپارید که برای ماساژ و مراقبت از صورت به دست‌هایتان نیاز دارید، پس حتماً باید دست‌هایتان تمیز باشد. دست‌ها را با آب گرم و یک صابون ساده بشویید. دست‌های شما حاوی جرم‌هایی است که می‌تواند باعث جوش شود.

اگر می‌خواهید در مراقبت‌های پوستی خود از مواد و ترکیبات طبیعی استفاده کنید، می‌توانید از عسل خالص به عنوان تمیز کننده پوست استفاده کنید. از عسل، خیلی کم برای تمیز کردن پوست استفاده می‌شود ولی فواید پوستی زیادی دارد و می‌توان برای هر نوع پوستی از آن استفاده کرد.

چگونه از عسل به عنوان تمیز کننده صورت استفاده کنیم

• قبل از استفاده از عسل بر روی صورت، ابتدا مطمئن شوید که صورت را با آب ولرم شسته‌اید و با حوله مایکروفایبر نرم آن را خشک کرده‌اید.
• یک قاشق سوپ‌خوری از عسل را بردارید و آن را با حرکات دایره‌ای شکل روی صورت قرار دهید.
• می‌توانید بلافاصله بعد از قرار دادن عسل یا بعد از 10 دقیقه که عمل پاک‌سازی بهتر و عمیق‌تر صورت می‌گیرد، صورت را با آب گرم بشویید.

گام دوم: موهایتان را ببندید

موهایتان را از پشت سر ببندید (از کش برای جمع کردن موها استفاده کنید). هیچ مویی نباید جلوی صورت را بگیرد تا بتوانید به راحتی مراحل مختلف مراقبت‌های پوست را انجام دهید.

گام سوم: آرایش صورتتان را پاک کنید

حالا نوبت به پاک‌سازی کامل پوست می‌رسد. می‌توانید از ترکیبات طبیعی مانند شیر برای پاک کردن صورت استفاده کنید و یا اینکه از پاک‌کننده‌های ملایم آرایشی استفاده نمایید (پاک‌کننده آرایشی را انتخاب کنید که مناسب پوست شما باشد). از توپ پنبه‌ای به آرامی برای پاک کردن آرایش از چشم‌ها، گونه‌ها، لب‌ها، صورت و گردن استفاده کنید. توپ پنبه‌ای را به آرامی و با حرکات دایره‌ای شکل روی بخش‌های مختلف صورت قرار دهید. وقتی نوبت به پاک کردن آرایش اطراف چشم‌ها رسید، خیلی مواظب باشید و خیلی آرام آرایش را پاک کنید (پوستتان را محکم نکشید).

اگر می‌خواهید از پاک‌کننده طبیعی استفاده کنید، روغن نارگیل محصولی معجزه­آسا است. این روغن، آرایش را از روی پوست پاک کرده و همچنین پوست را به مرور نرم‌تر هم می‌کند.

چگونه از روغن نارگیل (جامد/مایع) برای پاک کردن آرایش استفاده کنیم

• چند قطره از روغن نارگیل یا یک قاشق روغن نارگیل جامد را روی توپ پنبه‌ای و یا پارچه موسلین قرار دهید.
• این پارچه روغن نارگیل را جذب می‌کند و می‌توانید از آن به آرامی برای پاک کردن صورت استفاده کنید.
• با پاک کردن آرام، تمام آرایش از روی صورت پاک خواهد شد؛ بدون اینکه به پوست حساس آسیبی برساند.

گام چهارم: لایه‌برداری صورت

لایه‌برداری صورت؛ مرحله بسیار مهمی است. لایه‌ برداری صورت به برداشتن پوست مرده و کاهش منافذ بزرگ کمک کرده و از ایجاد خطوط و چین‌وچروک هم جلوگیری می‌کند.

• لایه‌بردار را روی دست‌ها بریزید و صورت را با حرکات مدور ماساژ دهید.
• نیازی به فشار دادن مواد لایه‌بردار بر روی پوست نیست و فقط فشار بسیار کمی بدهید.
• از قرار دادن اسکراب لایه‌بردار در اطراف چشم‌ها خودداری کنید.
• اگر لایه‌بردار ندارید، یک لیوان شیر را بگیرید و یک قاشق چای‌خوری دانه‌های شکر را به آن اضافه کنید؛ این ترکیب به عنوان یک لایه‌بردار بسیار خوب عمل می‌کند.

گام پنجم: بخار دادن به صورت

• حوله تمیزی را بردارید و آن را زیر آب داغ قرار دهید؛ سپس روی صورت قرار داده و اجاره دهید تا 5 دقیقه روی صورتتان بماند.
• کتری را پر از آب کنید و بگذارید جوش بیاید. سپس با صورت در بالای آب در حال جوش بایستید.
• بر روی سرتان یک پارچه قرار دهید تا بخارها از بین نروند.
• می‌توانید چند قطره روغن رزماری را هم به آب اضافه کنید.
• صورت را به مدت 10 الی 15 دقیقه بخار دهید. از 15 دقیقه بیشتر نشود.
• اگر پوست حساسی دارید؛ از این روش برای بخار دادن استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث حساسیت بیشتر پوستتان شود.

گام ششم: ماسک صورت

چهارمین گام، استفاده از ماسک صورت است. شما باید ماسکی را انتخاب کنید که مناسب پوستتان باشد. برای پوست چرب، می‌توانید از ماسک رسی یا گل برای جذب چربی اضافه از روی صورت استفاده کنید. برای پوست خشک، به دنبال ماسک آب‌رسان یا کرمی باشید. برای پوست ترکیبی، به تمامی این ماسک‌ها و المان‌ها نیاز دارید.

• صورت را با ماسک نوری بپوشانید ولی اطراف چشم‌ها را چیزی نگذارید.
• می‌توانید چشم‌ها را با تکه‌های خیار تسکین دهید.
• بعد از 15 دقیقه، صورت را با مقدار زیادی از آب بشویید و خیلی آرام روی صورت را دست بکشید.

امروزه استفاده از انواع ماسک‌های میوه‌ای در مراکز مراقبتی پوست بسیار متداول شده است زیرا تنها با یک بار استفاده از این ماسک‌ها، می‌توانید از مزایای تعداد زیادی از میوه‌ها بهره‌مند شوید. البته شما هم می‌توانید در خانه ماسک صورت میوه‌ای درست کنید.

ماسک صورت توت فرنگی، پاپایا و موز

استفاده از توت فرنگی، پاپایا و موز برای پوست بسیار مفید است. موز، پوست را تغذیه می‌کند، پاپایا آنزیم‌هایی دارد که به لایه‌برداری پوست کمک می‌کند و توت فرنگی هم غنی از ویتامین است و به حذف چربی اضافه از روی پوست کمک می‌کند؛ پس ماسکی که از ترکیب این سه میوه ساخته شده باشد، همه‌ی این خاصیت‌ها را با هم دارد.

• یک قاشق سوپ‌خوری پاپایا خرد شده، یک قاشق سوپ‌خوری توت فرنگی خرد شده و یک قاشق سوپ‌خوری موز خرد شده
• همه‌ی این‌ها را با هم ترکیب کنید و می‌توانید به آن عسل اضافه کنید تا آن را به صورت خمیر ژله مانند و چسبناک دربیاورید.
• حتی می‌توانید جو دو سر را به عنوان ماده مخصوص اسکراب پوست به آن اضافه کنید.
• لایه بسیار نازکی از این ماسک را بر روی صورت قرار دهید.
• 10 الی 15 دقیقه صبر کنید و سپس صورت را با آب ولرم بشویید.

گام هفتم: پوستتان را مرطوب کنید

برای اینکه بافت پوست را درخشان کنید، بعد از استفاده از ماسک، به صورتتان مرطوب کننده بزنید. برای پوست چرب، می‌توانید مرطوب کننده‌ای آب‌رسان یا سبک انتخاب کنید؛ درحالی‌که برای پوست خشک می‌توانید از کرم غلیظ‌تری استفاده کنید. برای پوست حساس از محصولاتی بسیار معطر و حاوی ترکیبات اسیدی استفاده نکنید. محصولات معطر و اسیدی می‌توانند باعث ایجاد جوش بر روی پوست شوند.

حالا که با مراقبت‌های مخصوص پوست آشنا شده‌اید، از همین امروز از پوستتان در خانه مراقبت کنید.

منبع: چطورپدیا

1- سلامت چشم

ویتامین A یکی از خواص مهم زغال‌اخته برای سلامت بدن فرد است. این ویتامین به‌طور ویژه برای بینایی مفید بوده و به‌عنوان عاملی جهت پیشگیری از بروز نابینایی در سالمندان شناخته شده است. یک حقیقت جالب در مورد این میوه آن است که گویا برخی از خلبانان در طول جنگ جهانی دوم از آن به‌منظور بهبود دید شبانه خود استفاده می‌کردند. تعجب نکنید! زغال‌اخته را می‌خوردند، به چشمان خود نمی‌فشردند.

2- سلامت قلب

زغال‌اخته به سبب آنتوسیانین‌ها، فلاونوئید که باعث تولید پلاک شده و سلامت قلب و عروق را تقویت می‌کنند، به این رنگ است. خبر بهتری برای خانم‌های عزیز داریم؛ طبق مطالعات انجام شده، زغال‌اخته و البته توت‌ فرنگی به‌طور ویژه برایسلامت قلب زنان بسیار مفید هستند. آقایان محترم، پوزش می‌خواهم!

3- پیشگیری از سرطان

گویا آنتوسیانین‌های ذکر شده دارای چندین فایده دیگر نیز هستند. آنها علاوه بر سلامت قلب و عروق، در پیشگیری از سرطان نیز نقش مؤثری دارند. این ماده همراه با آنتی‌اکسیدان‌های موجود از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. بار دیگر، به نظر می‌رسد خانم‌های عزیز ترجیح داده شده‌اند. در حقیقت، احتمال تأثیر این میوه در مهار سرطان بانوان تا 50 درصد برآورد شده است؛ بنابراین، توصیه می‌شود که در رژیم غذایی خود جایگاهی ویژه‌ و هدفمند برای این میوه در نظر بگیرید.

4- سلامت مثانه

اکثر خانم‌ها می‌دانند که قره‌قروت به تسکین «عفونت دستگاه ادراری» (UTI) شناخته شده است، اما خوب است بدانیم کهزغال‌اخته نیز چنین کاربردی دارد. این کاربرد به علت تشابه مواد و ترکیبات موجود در آن‌ها بوده که از چسبیدن باکتری به دیواره‌ی مثانه جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، زغال‌اخته سرشار از آنتی‌اکسیدان است که در کاهش علائم UTI مؤثر خواهد بود. بله درست است، دیگر خبری از نشستن یک ساعته در توالت نیست، زیرا دیگر هر 5 دقیقه به سمت آن نخواهید دوید.

5- بهبود عملکرد مغز و حافظه

بله، زغال‌اخته به معنای واقعی کلمه «غذای مغز» است. مطالعات نشان داده است که زغال‌اخته می‌تواند برای حفظ سلامت مغز و عملکرد حافظه به‌ویژه در افراد مسن بسیار مفید باشد. در واقع طبق نتایج تحقیقات انجام شده، افرادی مسنی که آب زغال‌اخته نوشیده بودند، نسبت به کسانی که قرص‌های شیمیایی مصرف می‌کردند در آزمون‌های حافظه عملکرد بهتری داشتند. همچنین این میوه از التهابی که منجر به بروز بیماری‌های مغزی چون آلزایمر می‌شود، جلوگیری می‌کند.

6- بهبود عملکرد دستگاه گوارش

زغال‌اخته سرشار از فیبر بوده که برای هضم درست غذا ضروری است. بهتر است اشاره کنیم که معنای این نکته، تأثیر زغال‌اخته در بهبود یبوست است. اگر همچنان فکر می‌کنید کافی نیست بدانید که موادی چون مس، سدیم و فروکتوز نیز به هضم غذا کمک خواهند کرد.

7- کاهش وزن

زغال‌اخته یک میوه‌ی فوق‌العاده برای کاهش وزن است و علت صرفاً تفاوت آن با یک رول شکلات نیست؛ البته قابل ذکر است که ترکیب شکلات تلخ و زغال‌اخته در کنار هم طعم فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.

طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که در رژیم غذایی خود مقادیر زیاد زغال‌اخته می‌گنجانند، نسبت به افرادی که به‌سادگی از کنار این میوه عبور می‌کنند، چربی شکمی کمتری خواهند داشت. علاوه بر این، این میوه حاوی کربوهیدرات بوده که می‌دانیم فرد را تا مدت طولانی‌تری سیر و خشنود باقی نگه می‌دارد. به این ترتیب، دیگر به پرخوری تمایلی نخواهید داشت.

8- محافظ پوست و ضدپیری

آنتی‌اکسیدان‌ها بار دیگر برای نجات آمده‌اند. این مواد رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و به این طریق از آسیب سلول‌ها و ناتوانی آن‌ها در بازسازی خود جلوگیری می‌کنند. به این معنی که پوست فرد بدون نیاز به فتوشاپ جوان‌تر و سالم‌تر به نظر خواهد رسید!

9- سلامت سیستم ایمنی

زغال‌اخته سرشار از ویتامین C بوده که دارای مزایای بسیاری از جمله حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن است. یک بار صرف این میوه در طول روز تقریباً 25 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به این ویتامین را برآورده می‌کند.

10- مراقبت از مو

یکی دیگر از مزایای ویتامین C موهای زیبایی است که به فرد هدیه می‌دهد. آیا کسی هست که ترکیب سلامتی و احساس غرور (از فرط زیبایی) را دوست نداشته باشد؟ این ویتامین با تولید فولیکول‌های پوستی درست همانند یک نرم‌کننده‌ی طبیعی عمل می‌کند. ویتامین C موجود در زغال‌اخته، درست همانند آنتی‌اکسیدان‌ها منجر به جلوگیری از ریزش مو شده و با رادیکال‌های آزاد بدن مبارزه خواهد کرد.

منبع: چطورپدیا

1- موها را براق و نرم می‌کند

ترکیبات طبیعی شیکاکای، موها را نرم‌تر می‌کند و حتی باعث درخشندگی و براق شدن موها می‌شود.

2- با شوره مو می‌جنگد

ترکیبات ضد قارچ شیکاکای، پوست سر شما را تغذیه می‌کند و از خارش و خشکی هم جلوگیری می‌نماید. اگر از شیکاکای به طور منظم استفاده شود، می‌تواند شوره را هم درمان کند.

3- باعث محکم شدن و کلفت شدن تارهای مو می‌شود

شیکاکای، ریشه‌های مو را تقویت می‌کند و در نتیجه، ریشه موها قوی‌تر و سالم‌تر شده و ریزش موها هم کمتر می‌شود.

4- از خشکی پوست سر جلوگیری می‌کند

شیکاکای، یک شوینده طبیعی است که چربی‌های ضروری موی سر را از بین نمی‌برد و در نتیجه از خشک شدن پوست سر جلوگیری می‌کند.

5- خاکستری شدن رنگ موها را به تأخیر می‌اندازد

شیکاکای می‌تواند روند خاکستری شدن موها را کاهش دهد و حتی آن را به تأخیر بیندازد. گیاه شیکاکای به شما کمک می‌کند تا جوانی طبیعی موهایتان را برای مدتی طولانی حفظ کنید.

6- شپش موها را از بین می‌برد

در اکثر موارد، بچه‌ها در مدرسه شپش می‌گیرند. استفاده از شیکاکای می‌تواند رشد شپش‌ها را متوقف و آنها را از بین ببرد.

7- جراحت‌های کوچک سر را درمان می‌کند

شیکاکای آرام‌کننده و تسکین‌دهنده سر آسیب‌دیده است و می‌تواند جراحت‌ها و خراش‌های کوچک کف سر را درمان کند.

8- سرتان را تسکین می‌دهد

استفاده از پک موی شیکاکای در یک روز گرم باعث می‌شود تا سر تسکین یابد، سردرد را هم درمان می‌کند و مانند یک آرام‌بخش عمل می‌کند.

9- گره موها را به آرامی باز می‌کند

اگر موهای مجعدی دارید، شیکاکای روشی عالی برای باز کردن گره‌های موها بعد از استفاده از شامپو است. در هنگام آبکشی موها با آب، انگشتان را به آرامی لابه­لای موها قرار دهید.

10- گیاهی ارزان و مفید است

شیکاکای، گیاهی ارزان است که نسبت به شامپوهای شیمیایی، ماده‌ای بسیار طبیعی است.

حالا که با فواید گیاه شیکاکای آشنا شدید، می‌خواهیم نحوه استفاده از شیکاکای را به شما یاد بدهیم. خود شیکاکای به تنهایی زیاد کف نمی‌کند ولی وقتی با ریتا (آجیل صابون) ترکیب شود، برای تمیز کردن موها و کف سر ترکیب بسیار عالی‌ می‌شود. در ادامه با روش‌های متفاوت استفاده از شیکاکای برای موها آشنا می‌شویم.

روش‌های متفاوت استفاده از شیکاکای در مراقبت از موها

1- چگونه از شیکاکای به عنوان شوینده مو استفاده کنیم

می‌توانید شامپوهای حاوی گیاه شیکاکای را از مغازه‌ها بخرید و یا پودر شیکاکای را مستقیم به شامپوی خود اضافه کنید تا با هر بار استفاده از آن به نتایج دلخواه برسید.

چگونه شامپوی شیکاکای درست کنیم

• مقدار کمی از گیاه خشک شده شیکاکای، مقدار کمی ریتا و آملا خشک شده را هنگام شب در آب خیس دهید.
• صبح روز بعد تا زمانی که پوسته‌های این گیاهان نرم شود، آب آن‌ها را بجوشانید.
• بگذارید مایع سرد، نرم و سفت شود و سپس، از آن به عنوان شامپو استفاده کنید.
• به یاد داشته باشید که این شامپو مثل سایر شامپوها کف زیادی نخواهد کرد، ولی نتایج بهتری را به دنبال دارد.
• همچنین می‌توانید شیکاکای خشک شده یا پودر شیکاکای، برگ‌های چریش، پودر شنبلیله و مقداری آملا خشک شده را در فنجانی آب به مدت 15 تا 20 دقیقه بجوشانید.
• بگذارید مایع سرد، نرم و سفت شود.
• از آب آن به عنوان شامپویی طبیعی استفاده کنید.

2- چگونه از شیکاکای به عنوان صابون استفاده کنیم

در بازار برندهای مختلفی از صابون شیکاکای موجود است.

3- چگونه روغن شیکاکای درست کنیم

• یک قاشق سوپ‌خوری پودر شیکاکای را به نصف فنجان ریحان، آووکادو و روغن نارگیل اضافه کنید.
• این ترکیب را در ظرفی قرار داده و اجازه دهید تا برای چند هفته داخل ظرف باقی بماند.
• ظرف را به طور منظم تکان دهید. از این روغن، 2 الی 3 بار در هفته برای موها استفاده کنید و از شامپوی تمیز کننده پنتن پرو وی استفاده کنید.

4- استفاده از شیکاکای به عنوان پک مراقبتی مو

• می‌توانید پودر شیکاکای را با گیاهانی مثل ریتا و حنا ترکیب کنید تا پک تقویت کننده مو داشته باشید.

چگونه پک مراقبتی موی شیکاکای بسازیم

1- پک موی شیکاکای برای موهای خشک

• ترکیبی از شیکاکای و ماست برای موهای خشک بسیار عالی است.
• ترکیب این مواد را روی سر ماساژ دهید و بعد از 15 الی 20 دقیقه آن را بشویید.
• این کار را یک روز در میان انجام دهید و در عرض یک هفته می‌توانید شاهد نتایج آن باشید.
• نصف فنجان شیکاکای و یک فنجان پودر آملا را به یک فنجان آب ولرم اضافه کنید.
• 1 الی 2 ساعت صبر کنید.
• از این ترکیب بر روی موها استفاده کنید و بعد از 30 دقیقه آن را بشویید.
• این پک برای موهای خشک و پر از شوره عالی است.

2- پک موی شیکاکای برای موهای چرب

• مو و کف سر چرب به شستشوی درستی نیاز دارد تا چرک و آلودگی‌ها را روی سر از بین ببرد و راه فولیکول‌های مو را هم مسدود نکند.
• استفاده از شامپوی تمیز کننده‌ای که از شیکاکای درست شده است، در چنین شرایطی برای موها بسیار خوب و مفید است زیرا بر عکس شامپوهایی که مغازه‌ها دارند، تند و ناملایم نیست و می‌توانید از آن به طور روزانه هم استفاده کنید.
• 2 قاشق سوپ‌خوری پودر شیکاکای، 1 قاشق سوپ‌خوری پودر ماش و نصف قاشق سوپ‌خوری از پودر شنبلیله را بگیرید.
• این ترکیب را با سفیده تخم‌مرغ میکس کنید و از آن به عنوان شامپو استفاده نمایید.
• توجه کنید که این ترکیب مثل شامپو کف نمی‌کند ولی درست مثل سایر شامپوها فایده و کارایی دارد.

3- پک موی شیکاکای برای شوره سر

• شیکاکای یک ترکیب جادویی برای مشکلات و بیماری‌های کف سر است.
• به پودر شیکاکای، برگ‌های درخت چریش، پودر شنبلیله و پودر آملا نیاز دارید.
• تمامی این ترکیبات را با یکدیگر ترکیب کنید و حداقل 10 الی 20 دقیقه آن‌ها را در آب بجوشانید.
• بعد از اینکه سرد شد، آن‌ها را خرد کرده و آب آن‌ها را هم بگیرید.
• کف سر را با این آب ماساژ دهید.
• بعد از 30 دقیقه، سر را با آب سرد بشویید.

4- پک موی شیکاکای برای موهای دو شاخه

• پودر شیکاکای را با روغن نارگیل بجوشانید و این ترکیب را در جای سرد و خشکی قرار دهید.
• از این روغن، دو بار در هفته استفاده کنید.
• ترکیب شیکاکای و روغن نارگیل موها را تغذیه می‌کند و هم‌زمان از دو شاخه شدن موها هم جلوگیری می‌نماید.

5- پک جلوگیری از خاکستری شدن موها

• از شیکاکای می‌توان برای جلوگیری از خاکستری شدن زود هنگام موها هم استفاده کرد.
• نصف فنجان ریتا را با پودر شیکاکای ترکیب کنید.
• از این ترکیب بر روی موها و کف سر استفاده کنید.
• بعد از 20 دقیقه سرتان را با آب سرد بشویید.

6- پک براق‌کننده و درخشان کننده مو

• به 20 گرم شیکاکای، 20 گرم گیاه ریتا و 10 گرم آملا خشک شده نیاز دارید.
• 5 لیتر آب به این ترکیبات اضافه کرده و حداقل 10 ساعت صبر کنید. اگر شامپوی قوی‌تری می‌خواهید، می‌توانید بیشتر از 10 ساعت صبر کنید.
• این ترکیب را تا زمانی که جوش بیاید، روی شعله گاز قرار دهید. وقتی جوش آمد، اجازه دهید به مدت 5 دقیقه بجوشد و سپس شعله را کم کنید و بگذارید 30 دقیقه آهسته بجوشد.
• بعد از اینکه سرد شد، تمام ترکیبات آن را با دست فشار دهید.
• قبل از اینکه از این ترکیب استفاده کنید، آن را فشار دهید.
• این پک، موها را صاف‌تر از قبل می‌کند و برای خانم‌هایی که موهای مجعد و فر دارند، واقعاً لازم است و کاربرد زیادی هم دارد. با کمک این ترکیب جادویی دیگر نگران گره خوردگی موها نباشید زیرا موهایتان را به طور طبیعی صاف می‌کند.

7- شیکاکای برای رشد موها

• از روغن شیکاکای برای رشد موها استفاده کنید. دستور این پک مو بسیار ساده است ولی 2 هفته وقت لازم است تا این محصول آماده شود.
• چند قاشق سوپ‌خوری شیکاکای را در روغن نارگیل بریزید.
• این ترکیب را در قوطی پلاستیکی بریزید و در مکانی سرد و تاریک بگذارید.
• حداقل 2 هفته صبر کنید تا شیکاکای در روغن نارگیل به خوبی دم بکشد.
• برای دم کشیدن بهتر، هر از گاهی بطری را تکان دهید.
• از این روغن 2 بار در هفته برای ماساژ کف سرتان استفاده کنید.

حالا می‌خواهید بدانید چگونه پودر شیکاکای را در خانه درست می‌کنند؟

دستور تهیه پودر شیکاکای

• به یک کیلوگرم شیکاکای نیاز دارید.
• آن را به مدت 3 الی 4 روز در زیر نور آفتاب خشک کنید تا رطوبت آن کاملاً گرفته شود.
• با کمک میکسر یا آسیاب آن را پودر کنید.

اثرات جانبی و مضرات استفاده از شیکاکای برای مو

تا جایی که می‌دانیم، استفاده از شیکاکای برای موها هیچ ضرری ندارد ولی قبل از اینکه از این گیاه استفاده کنید، حتماً آن را تست کرده تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید. از شیکاکای به طور منظم برای مراقبت از موها استفاده کنید و منتظر نتایج شگفت‌انگیز آن باشید.

منبع: چطورپدیا

1- ورزش خلق‌وخوی شما را بهبود می‌بخشد

کج‌خلق شده‌اید و دلیل آن را نمی‌دانید؟ ورزشی به سادگی یک پیاده‌روی تند در محله می‌تواند خلق‌وخوی شما را بهتر کند و وضعیت ذهنی شما را نیز ارتقاء دهد. فقط 30 دقیقه ورزش می‌تواند موادی را در مغز شما آزاد کند که فوراً این افکار ناجور را از بین ببرد. وقتی ورزش را به بخشی ثابت از برنامه‌ی روزمره‌ی خود تبدیل سازید، مزیت‌های آن را نیز افزایش می‌دهید. از وزنه زدن در باشگاه گرفته تا قدم‌زنی در پارک یا حتی انجام حرکات یوگا در یک مکان ساکت و آرام، هرگونه فعالیت جسمی هرچند کوچک می‌تواند هر روز شما را کمی شادتر کند.

2- ورزش به خوب خوابیدن کمک می‌کند

تابحال چرت زدن کودکان نوپا را بعد از گذراندن یک روز طولانی بازی در پارک دیده‌اید؟ سریع به خواب می‌روند و عمیق می‌خوابند. شما هم می‌توانید این کار را انجام دهید! زمانی که بدن را به تحرک و ورزش وامی‌دارید، سریع‌تر به خواب می‌روید و کیفیت خواب نیز افزایش می‌یابد.

3- ورزش به زندگی زناشویی شما کمک می‌کند

ورزش منظم به شما کمک می‌کند از نظر ظاهری، جذابیت بیشتر و از نظر جسمی انرژی بیشتری داشته باشید. همین دو مزیت کافی است که جرقه‌ای تازه در اتاق خواب شما ایجاد شود؛ اما بنا به گفته‌ی پزشکان، «فعالیت جسمی منظم، میل جنسی بانوان را افزایش می‌دهد و مردانی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، کمتر از مردانی که ورزش نمی‌کنند، دچار اختلال جنسی می‌شوند.» پس سری به باشگاه بزنید و عملکرد خود را در اتاق خواب نیز ارتقاء دهید.

4- ورزش به رژیم غذایی شما کمک می‌کند

غذا مثل سوخت است. زمانی که ورزش می‌کنید، بدن به برخی مواد مغذی، ویتامین و کالری‌ها نیاز پیدا می‌کند تا بتواند در شرایط اوج خود قرار بگیرد. با ورزش متوجه می‌شوید بیشتر سراغ غذاهای مغزی را می‌گیرید و دیگر دوست ندارید غذاهای چرب و پرروغنی را بخورید که فاقد ارزش غذایی هستند. اگر به نصیحت بدن خود گوش ندهید و قبل از ورزش کردن، یک ساندویچ غول‌آسا بخورید چه می‌شود؟ خب، بدن خوب بلد است به شما بفهماند که تصمیم خوبی نگرفته‌اید. زمانی که با بدن خود مثل یک دستگاه تنظیم‌شده و دقیق رفتار می‌کنید، متوجه می‌شوید بهترین سوخت را برای آن لازم دارید و در نتیجه رژیم غذایی خود را نیز بر همین اساس تنظیم می‌کنید.

5- ورزش، نشانه‌های استرس را وارونه می‌کند

به نظر می‌رسد که استرس بخشی از زندگی روزمره باشد. حال که فناوری روز،  استرس را به‌طور هم‌زمان بین همه رواج می‌دهد، تلفات جسمی استرس تقریباً گریبان همه را می‌گیرد. فعالیت جسمی کمک می‌کند تقریباً همه‌ی نشانه‌های استرس به شکلی جادویی از بین برود. از گرفتگی گردن و کمر رنج می‌برید؟ ورزش کمک می‌کند ماهیچه‌ها شل شده و درد از بین برود. استرس می‌تواند با ایجاد مشکلات متعددی از میگرن گرفته تا افسردگی، بدن را حسابی به وحشت بیاندازد. ورزش منظم کمک می‌کند این نشانه‌ها وارونه شده و حال و هوای فرد بهتر شود.

6- ورزش شما را باهوش‌تر و جوان‌تر می‌سازد

به گفته‌ی محققان، فعالیت هوازی، عملکرد شناختی ذهن را در سطح بالا نگاه داشته و کاهش حافظه و سرعت پردازش ذهنی به دلیل کهولت سن را کند می‌کند. بنابراین، چه به دوچرخه‌سواری در پارک جنگلی بروید، به دنبال قهرمانی در یک رشته‌ی ورزشی باشید یا صرفاً با دوست خود پینگ‌پنگ بازی کنید، با ایجاد تحرک در بدن می‌توانید قدرت مغز را افزایش داده و اثرات بالا رفتن سن را از بین ببرید و در عین حال به شما خوش می‌گذرد!

7- ورزش باعث می‌شود احساس جذابیت کنید

می‌دانید مزیت مورد علاقه‌ی من از ورزش منظم چیست؟ احساسی است که نسبت به خود پیدا می‌کنم. با ورزش منظم، احساس اعتماد به نفس و صد البته جذابیت بیشتری خواهید داشت. این همه تلاش و کوشش هم بدن شما را تغییر می‌دهد و هم باعث می‌شود به شکلی کاملاً ملموس، نتایج رضایت‌بخشی از آن حاصل کنید. و همین «پیشرفت‌های» کوچک و نامحسوس در بدن است که به شما کمک می‌کند اعتماد به نفس بیشتری در برخورد با دیگران داشته باشید. فرقی هم نمی‌کند مجرد، در شرف ازدواج یا متأهل باشید.

8- ورزش، اعتیاد را تحت کنترل می‌آورد

اعتیاد به شکل‌ها و ابعاد مختلفی گریبان‌گیر انسان می‌شود. از اعتیاد به خوردن گرفته تا سیگار و مواد مخدر و هرآنچه که در این طیف بگنجند، اعتیاد در زندگی بسیاری برای خود جایی تدارک دیده است. بسیاری از موادی که در اثر اعتیاد در بدن ترشح می‌شوند، با ورزش، به‌ویژه دویدن در مسافت‌های زیاد، نیز در بدن آزاد می‌شوند. می‌توان گفت دویدن، عملاً شما را در حس و حال ویژه و مشابهی فرو می‌برد و همین باعث می‌شود با داشتن گزینه‌ای با نتایج مشابه، اما بدون اثرات جانبی، راحت‌تر با اعتیاد خود مبارزه کنید.

9- ورزش از دردهای بدن می‌کاهد

تحرک برای مفاصل خوب است و گرفتگی ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد. با ورزش می‌توانید استخوان‌های خود را تقویت کرده و بازه‌ی حرکتی اندام را افزایش دهید. همه‌ی این موارد یعنی می‌توانید با داشتن یک برنامه‌ی ورزشی منظم، همه‌ی دردها و گرفتگی‌هایی را که حاصل سال‌ها بی‌تحرکی است، از بین ببرید.

10- می‌توان با ورزش، با دیگران معاشرت کرد

چه بسکتبال، فوتبال یا تنیس بازی کنید، چه در یک گروه ورزشی یا حتی کلاس یوگا عضو شوید، ورزش شما به یک فعالیت اجتماعی و سرگرم‌کننده تبدیل خواهد شد. این موارد، روش‌هایی فوق‌العاده برای آشنایی با افراد جدید و خوش‌صحبت هستند و زمانی که با افرادی آشنا می‌شوید که فعالیت‌های ورزشی مشابه با سلیقه‌ی شما را دوست دارند، موضوعات بیشتری نیز برای صحبت کردن خواهید داشت.

11- ورزش شما را باانگیزه نگاه می‌دارد

خلق عادت‌های خوب و مشاهده‌ی نتایج آن می‌تواند در حوزه‌های دیگر زندگی نیز شما را باانگیزه نگاه دارد. زمانی که احساس خوبی به شما دست می‌دهد و اعتماد به نفس داشته باشید، انگیزه‌ی بیشتری نیز برای انجام کارهایی که قبلاً انجام نمی‌دادید، به دست خواهید آورد.

12- با ورزش خوش می‌گذرد

از همه بهتر، با ورزش به انسان خوش می‌گذرد. هر چه بیشتر می‌گذرد، ورزش کردن آسان و آسان‌تر می‌شود و کمک می‌کند پا را از محدودیت‌های خود فراتر گذاشته و به چیزهایی برسید که هرگز در زندگی خود تصور نمی‌کردید محقق شود.

فرقی نمی‌کند در حال حاضر چه مقدار فعالیت جسمی دارید یا در چه شرایط جسمانی قرار گرفته‌اید. با داشتن یک برنامه‌ی ورزشی منظم می‌توانید آمادگی جسمانی خود را به دست‌آورده و جنبه‌های فراوانی از زندگی خود را بهبود بخشید. پس به پیاده‌روی بروید، در باشگاه ثبت نام کنید، ورزش مورد علاقه‌ی خود را بازی کنید یا صرفاً در اتاق نشیمن خود، حرکات کششی انجام دهید. این مزیت‌ها و حتی مزیت‌هایی بیشتر از این نیز شامل حال شما خواهد شد!

منبع: چطورپدیا